диетата

Мат Скефингтън

Основната роля на Мат в Dynamic Strength and Conditioning е да се увери, че нашите треньори и клиенти непрекъснато се подобряват, като същевременно работят.

Основната роля на Мат в Dynamic Strength and Conditioning е да се увери, че нашите треньори и клиенти непрекъснато се подобряват, като същевременно работят.

Така че сте готови да загубите тези карантинни килограми.

Ако случаят е такъв, аз съм тук, за да ви кажа, че когато става въпрос за загуба на мазнини, подобряването на вашата диета е от решаващо значение.

Всъщност нищо няма да има по-голямо въздействие върху загубата на тегло от вашето хранене.

Ако сте като повечето, подобряването на вашата диета е предизвикателство, особено през последните няколко месеца. Тук съм, за да ви кажа, че не сте сами.

Повечето хора попадат в 3 кофи, когато става въпрос за подобряване на храненето и загуба на мазнини:

1. Изпробвали сте различни диети и планове за хранене, само за да възстановите загубеното тегло, а след това и някои.

2. Хранете се здравословно през повечето време, но изглежда не можете да накарате кантара да помръдне.

3. Ядеш наистина добре и оставаш на пистата няколко дни, но един се изплъзва и в крайна сметка се отказваш и трябва да започнеш отначало. Това се превръща в порочен кръг.

На 28 септември прекратяваме разочарованието за загуба на мазнини завинаги с нашето 8-седмично предизвикателство за загуба на мазнини.

Ще работим директно с шепа хора, които искат да се откажат от лошите хранителни навици на карантината, да подобрят диетата си, да научат за здравословното хранене, да отслабнат и да влязат в най-добрата форма на живота си тази есен.

Щракнете ТУК, за да поискате повече информация за нашето 8-седмично предизвикателство за загуба на мазнини.

Днес сме тук, за да започнем, като разгледаме 5-те най-големи грешки в диетата, които разрушават загубата на мазнини и какво да правите вместо това.

1 | Не проследяване на приема на храна

За да отслабнете, трябва постоянно да сте в това, което е известно като калориен дефицит.

Това означава, че трябва да консумираме по-малко калории, отколкото изгаряме през целия ден. Изгаряме калории, за да останем живи и да поддържаме функционирането на телата си, а също така ги изгаряме чрез физическа активност.

Нека да разгледаме енергийния баланс и как калориите влияят на нашето тегло:

Повишаване на теглото = калории в> изгорени калории (яденето твърде много, за да отслабнете)

Поддържане на тегло = калории в = изгорени калории (яденето твърде много, за да отслабнете)