Андреа Райс е награждаван журналист и писател на свободна практика, редактор и проверител на факти, специализиран в здравеопазването и уелнес.

бързо

Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), близо 35% от децата на възраст от 2 до 19 години се хранят в заведения за бързо хранене всеки ден. Но в един свят за бързо хранене, изпълнен със забавни играчки, пържени храни и напитки, заредени с добавени захари, възможно ли е изобщо да се направи здравословен избор?

Независимо дали става въпрос за семейно пътуване, ускоряване на шофирането след тренировка по футбол или баби и дядовци, които измъкват децата, за да хапнат за специално почерпка, тук има умни снимки, които да потърсите в пет популярни вериги заведения за бързо хранене.

Бележка за хранителните факти

Много вериги за бързо хранене са разширили предлагането на ястия за децата си отвъд просто мазните бургери и пържени картофи. Сега менютата наблягат на пресни плодове и мляко върху пържени храни и сладки напитки. Въпреки тези подобрения, много елементи остават далеч от здравословното хранене.

Детските порции обикновено са по-малки от тези за възрастни, но повечето все още са завишени от това, от което повечето деца се нуждаят. Много ястия могат да достигнат до 1000 калории на порция, като съдържанието на мазнини и натрий обикновено надвишава желаните нива.

Тъй като много от съставките са преработени по своята същност и прекалено подправени, съдържанието на натрий почти винаги ще бъде по-високо в типичните заведения за бързо хранене.

За да избегнете претоварване със сол, проверете менютата онлайн и изберете най-ниските налични опции натрий. Като общо правило пропускайте допълнително солени храни като чипс и пържени картофи. Тези храни са безспорно вкусни, но освен това са с еднакво високо съдържание на калории и мазнини, без да се предлагат много хранителни вещества. U

Въпреки че не е невъзможно да намерите разумни храни в ресторантите за бързо хранене, със сигурност е предизвикателство. След сканиране на менютата в множество популярни заведения за бързо хранене, тези пет поръчки се издигнаха до върха.

Chick-fil-A

Според Business Insider, Chick-fil-A, масово популярна пилешка барака, е третата по големина верига за бързо хранене в САЩ. Не би трябвало да е изненадващо, че менюто на децата включва пилешки ленти и хапки.

Най-добрият избор в менюто включва комбинация от удобни за пръсти пилешки хапки на скара, придружени от избор на ябълково пюре или плодова чаша, заедно с мляко или сок и "специална изненада".

Ако късовете на скара няма да го отрежат за децата ви, по-традиционните пържени пилешки хапки са с по-ниско съдържание на мазнини и калории, отколкото третата и последна опция от менюто на Chick-n-Strips. Общият брой на калориите за пържено ястие от 6 парчета е 190 калории на порция.

Мак донълдс

Това е студената твърда истина, с която някои родители не искат да се изправят. Повечето деца от време на време се озовават в Златните арки.

Ако все пак спрете да видите Роналд, предайте пържените картофи и шоколадовото мляко и поръчайте Happy Meal с хамбургер, резенчета ябълка и обикновено нискомаслено мляко.

Само пропускането на пържените картофи за деца ще спести 110 калории и 5 грама мазнини. Дори и без пържените картофи, това ястие осигурява много калории, достигайки до 365 на порция. Забележително е също, че това хранене включва повече от 600 милиграма натрий, което е около 20% от препоръчителната дневна стойност. U

б.добро

Този по-малко известен обект за бързо хранене има местоположения нагоре и надолу по източния бряг и в чужбина. Тези ресторанти са специализирани в хамбургери, салати, пържени картофи и местни плодове и зеленчуци.

Спецификите на менюто се променят сезонно и се различават в зависимост от местоположението, но независимо от мястото, което посещавате, децата могат да избират измежду много пресни и здравословни опции, като тост от авокадо или пилешко месо, или страни като хапки от биволско карфиол, домашно приготвено ябълково пюре и печени обикновени или сладки картофени картофи.

Вериги като тази доказват, че е възможна здравословна, бърза и подходяща за деца храна.

Уенди

Когато вечеряте с децата в Wendy’s, изберете 4-парче пилешки хапки с резенчета ябълка и мляко. Въпреки че може да отнеме малко убедително, насърчете детето си да пропусне захарния сос за потапяне - ненужните допълнителни калории наистина могат да се добавят и следователно трябва да останат „понякога“ храна.

Метро

Този все по-популярен магазин за подводни сандвичи предлага няколко по-малки порции „мини“ сандвичи, за да се насладят на малките ръце.

Детското меню Fresh Fit позволява на малките да трупат зеленчукови топинги върху сандвичи с шунка или пуйка; вегетарианците също са избор в менюто.

Сандвичите в детското меню са придружени от нискомаслено мляко или кутия за сок и ябълково пюре, плюс забавна играчка като бонус. Пълните ястия са средно около 500 калории на порция, в зависимост от това кой сандвич поръчате.