thefitproject

23 октомври 2019 г. · 6 минути четене

Egg Fast е доста популярен в света на кетото. Въпреки че никога преди не го бях опитвал, бях отчаян да взема контрол над храненето си, доколкото е възможно.

Изядени яйца

След солено преяждане в четвъртък, което включваше пица, бързо хранене и шоколад в изобилие, бях уплашен от това как съм излязъл извън контрол с храненето си. След като се опитах да загубя същите 2 кг за повече от месец, бях приключил. Просто вече не ми пукаше Така че ядох това, което исках в продължение на няколко дни, завършвайки с това преяждане.

Докато лъжех на дивана, чувствайки се подут и болен, реших да започна яйцето бързо на следващия ден. Харесвам яйца и също трябва да ям сирене, ако исках. Плюс това би ме върнало в кетоза. Беше само за 3 дни, не можеше да бъде толкова трудно, нали?

Правила:
1. Яжте минимум 6 яйца на ден.
2. Яжте 1TB мазнина на яйце.
3. Яжте първото си яйце в рамките на 30 минути след събуждането.
4. Яжте яйце на всеки 3-4 часа.
5. Спрете да ядете 3 часа преди лягане.
6. Бързо за минимум 3 дни, максимум 5 дни.

Спойлер: Яденето на всички яйца, мазнини и сирене не беше толкова трудно. Справяше се с мислите и тъгата, че не мога да ям нищо друго.

Тегло: 180.0lbs
Изядени яйца: 7
Изядено сирене: 3 унции.
Общо калории: 1520

Това беше най-лесният ден. Все още слизайки от високото въглехидрати от предния ден, не бях толкова гладен, когато се събудих, но все пак направих бъркано яйце с масло.

Мисля, че това, което минаваше през ума през по-голямата част от деня, не беше, „това ще бъде трудно“, беше, „ако искам нещо да ям, мога да ям яйце“. Това беше моята мантра през следващите 3 дни.

Денят премина доста гладко, въпреки че работех от вкъщи, което обикновено е, когато се гмуркам дълбоко в шкафовете или хладилника, за да хапна нещо, дори когато не съм гладен. Изпълних няколко поръчки и се упражних (изгаряне на 450 калории). Най-трудното за мен идваше. След като приключих „последното“ ядене на яйца вечерта около 19:00 часа. Тъй като обикновено си лягам в 22:00, това беше пресечната точка за деня. „Спрете да ядете 3 часа преди лягане.“

Бях отегчен, „гладен“ и тъжен. Но не се впуснах. Оставих си да усетя самотата и тъгата. И знаете ли какво? Почувствах се абсолютно същото, както предишната вечер, след като си избутах толкова много храна в лицето, просто не толкова подуто. Храната никога не ме караше да се чувствам по-добре, а само временно изтласкваше чувствата ми обратно в корема.

Тегло: 177,7 lbs
Изядени яйца: 9
Изядено сирене: 4 унции.
Общо калории: 1890

Това беше денят, от който се страхувах. Без допълнителна храна в стомаха ми, тъй като не бях ял късно през нощта, както обикновено, плюс беше уикендът, така че имах само компанията на мислите си. Бях решен да преживея този ден.

Имах специален клас на завъртане, който исках да взема в приложението Peloton (изгори 700 калории), но това беше чак до 13:00, така че имах много време да убия. Изпълних няколко поръчки, които включваха закупуване на повече яйца, защото почти бях излязъл. Навън беше толкова великолепен ден, така че не исках да прекарвам по-голямата част от дома си на дивана си, затова намерих още няколко причини да изляза, докато не катастрофирах същата вечер. Преминах през деня и беше по-лесно, отколкото си мислех, че ще бъде.

Все още си позволявам да усещам емоциите си, тъй като не позволявах на мозъка си да стимулира желанието да ям всичко, което се вижда. Нищо чудно, че съм толкова изтощен през повечето нощи, психически съм в битка срещу преяждането и е толкова изтощително.

Тегло: 175кг
Изядени яйца: 7
Изядено сирене: 5 унции.
Общо калории: 1580

Това е последният ден. Утре не мога да ям каквито храни искам!
мога да го направя!

Но почакай! Вижте тази загуба на тегло, може би просто трябва да направя пълните 5 дни?

Да, реших поради това, колко добре тялото ми се справяше с всички яйца, сирене и мазнини, да продължа да правя гладно през пълните 5 дни.

Имах нужда от повече яйца.

Прекарах деня, взимайки повече яйца и сирене, почиствах интериора на колата, наваксвах могилите на прането и гледах телевизия в продължение на няколко часа, защото навън цял ден имаше мусон. Някога по време на това имах друга тренировка Peloton (изгорени 700 калории).

Мозъкът ми беше толкова луд, че не получи това, което искаше за трети пореден ден. Но правех това, всъщност се придържах към правилата и не се поддавах, когато бях „гладен“.

Тегло: 172,6 фунта
Изядени яйца: 8
Изядено сирене: 4 унции.
Общо калории: 1790

Събудих се и вдигнах вдигане на тежести и кардио, преди да тръгна на работа (изгорих 500 калории). Смешно е как реших на това, когато през повечето време бях вкъщи. Когато съм на работа, нямам причина да се напивам, защото съм заобиколен от хора в продължение на 8 часа. Но обикновено това е, когато чувствата и натискът се натрупват и в крайна сметка се влюбвам веднага щом се прибера вкъщи или понякога по време на пътуването с колата вкъщи.

Това е така, ако нещо ми носи стрес или безпокойство през деня, опитвам се да се справя, като ям нещо, въпреки че това не променя нищо. Когато съм на работа, стресът и тревожността нарастват, защото нямам начин да го облекча. Така че аз седя с тези чувства в продължение на няколко часа, докато те изграждат и след това изпивам, колкото мога по-скоро. Аз съм на терапия и се уча да се справя с тези проблеми, но това не е като превключвател на светлината и мога просто да изключа тези чувства.

Иска ми се да беше толкова лесно.

След работа се прибирам вкъщи и приготвям още бъркани яйца, преди да се отправя към любопитни факти, които ме задържат няколко часа.

Тегло: 172.4lbs
Изядени яйца: 8
Изядено сирене: 5 унции.
Общо калории: 1990

WTF тегло ?! Обвинявам силовата тренировка, която направих вчера. Тялото ми е възпалено и вероятно държа на вода. Ами добре ...

Все още се придържам към изяждането на всички яйца. Имах уговорка за лекар сутринта, която мина добре. След това завърших класа си по спин (изгорих 550 калории). Днес работих и от вкъщи, но се разсейвах с работата и оставах по план. Тъй като през последните пет дни се справях добре с яденето на нищо, освен яйца, сирене и мазнини, реших, че последното ми яйце ще е по-приятно.

Направих личен „яйчен хляб“, който всъщност е сладко кето лечение. Добавих малко бита сметана с малко кленов сироп без захар и наистина му харесах. Наистина се гордеех със себе си, след като преминах през това Яйце бързо, защото знаех, че това ще бъде предизвикателство с проблемите ми с преяждането.

Завърших нощта с няколко телевизионни предавания и дори си легнах малко рано.

Така че, яйцето бързо работи. След 5 дни загубих 9,3 кг.

Сега знам, че част от това е теглото на водата и да, вероятно ще спечеля няколко килограма, когато се върна към яденето на други кето приятелски храни. И все пак, честно казано, мислех, че ще загубя 3-5 кг. Тялото ми винаги е било бавно при отслабване, така че беше голяма изненада.

Имаше публикация в блог, която видях, че някои хора правят двудневен преход обратно към кето след яйцето бързо, за да запазят по-голямата част от теглото. След като видях резултатите си, реших да го направя, така че днес и утре ще бъдат преходни дни.

Да, това означава повече яйца. Все още ще спазвам правилата за бързо яйце за закуска и обяд, но вечерята ще бъде по-редовно кето хранене.

Като цяло съм доволен от резултатите и мисля, че правилото „без храна 3 часа преди лягане“ е това, което ще продължа да използвам, тъй като в този момент накрая изпивам.

Сега големият въпрос. Гадно ли ми е да ям яйца?

Е, в по-голямата си част да. Но ако трябваше да направя още няколко дни от това, мисля, че бих могъл.