Обикновено се приема, че можете да „натрупате апетит“ с енергична тренировка. Оказва се, че теорията може да не е напълно точна - поне веднага след упражнението.

мотивацията

Ново изследване на BYU показва, че 45 минути умерени до енергични упражнения сутрин всъщност намаляват мотивацията на човек за храна.

Професорите Джеймс ЛеЧеминант и Майкъл Ларсън измерват нервната активност на 35 жени, докато разглеждат изображения на храни, както след сутрин на упражнения, така и сутрин без упражнения. Те откриха, че реакцията им на внимание към снимките на храната намаля след оживената тренировка.

"Това проучване предоставя доказателства, че упражненията не само влияят на енергийната продукция, но също така могат да повлияят на това как хората реагират на хранителните сигнали", каза LeCheminant.

Изследването, публикувано онлайн, преди печат в октомврийския брой на Медицина и наука в спорта и упражненията, измерва хранителната мотивация на 18 жени с нормално тегло и 17 жени с клинично затлъстяване за два отделни дни.

През първия ден всяка жена бързо ходеше на бягаща пътека в продължение на 45 минути и след това в рамките на един час бяха измервани мозъчните им вълни. Електроди бяха прикрепени към скалпа на всеки участник и след това ЕЕГ машина измерва невронната им активност, докато разглежда 240 изображения - 120 покрити ястия и 120 цветя. (Цветята служеха за контрол.)

Същият експеримент беше проведен една седмица по-късно в същия ден от седмицата и по същото време на сутринта, но пропусна упражнението. Лицата също записват консумацията на храна и физическата си активност в дните на експеримента.

45-минутният тренировъчен двубой не само доведе до по-ниски реакции на мозъка към изображенията на храната, но също така доведе до увеличаване на общата физическа активност през този ден, независимо от индекса на телесна маса.

„Искахме да видим дали затлъстяването повлиява на мотивацията на храната, но не“, каза LeCheminant. "Обаче беше ясно, че тренировката играе роля в техните нервни реакции на снимките на храната."

Интересното е, че жените в експеримента не са яли повече храна в деня на упражненията, за да "компенсират" излишните калории, които са изгорили при упражнения. В действителност, те са яли приблизително същото количество храна в деня без упражнения.

Ларсън каза, че това е едно от първите проучвания, които разглеждат конкретно неврологично детерминираната хранителна мотивация в отговор на упражненията и че изследователите все още трябва да определят колко дълго намаляващата мотивация на храната продължава след тренировка и до каква степен тя продължава с последователно, дългосрочно упражнение.

„Темата за хранителната мотивация и отслабването е толкова сложна“, каза Ларсън. "Има много неща, които влияят на храненето, а упражненията са само един елемент."

Блис Ханлън, бивш студент в BYU, беше водещ автор на изследването, а Брус Бейли, доцент по наука за упражненията, беше съавтор на изследването.