Пост с цел: Петдневна водна бързина

Решихте да се впуснете в първата си петдневна водна бързина! Честито! Може да изпитвате много страхове около това. Тези страхове се дължат главно на всички неизвестни. Как ще се чувствам? Какво мога да очаквам всеки ден? Най-добрият ми съвет е да определите вашите лечебни намерения и да ги запишете. Фокусирайте се върху тях и наистина вярвайте, че това ще ви помогне да се почувствате невероятно!

бърз

‘Започнете практиката на самоконтрол с известно покаяние; започнете с гладуване. “ - Махавира

В това парче ще се съсредоточим основно върху положителни промени настъпили във вашето тяло всеки от петте дни и ние ще споменем някои от симптомите, които може да изпитате, така че да знаете какво чувствате, че се очаква. Надяваме се, че това ще ви помогне да ви мотивирате и да продължите да продължите през петте дни! Имайте предвид, че всеки изпитва различни симптоми.

Ако пълната водна бързина ви се струва твърде смущаваща, имаме друга възможност, която да ви помогне да улесните гладуването. Нарича се Диета, имитираща гладуване. С тази опция получавате точното количество храна, която да имитира гладуването, и въпреки това получавате много от ползите за здравето, свързани с гладуването.

Присъединете се към моята FB група: Пост с цел. Можете да очаквате да получите изобилие от знания и подкрепа. Това е чудесно място да споделите пътуването си със стотици други хора, които също се впускат във водна бързина или диета, имитираща гладно, точно като вас! Имайте вяра, останете силни и четете нататък!

Какво да очаквате на първия ден от водната бърза:

Положителни промени се случват в тялото на първия ден, дори ако се чувствате наистина гладни и раздразнителни. Изчакайте, тялото бавно се адаптира към тези промени. Тялото вече превключва енергията си от смилане към изцеление. Почивате храносмилането си и това е хубаво нещо!

В първия ден от петдневната водна бързина може да изпитате:

  • Значително бяло или пожълтяване на езика (дори съм виждал черно при някои хора). Това е нормална реакция на детоксикация. Смяната на езика може да настъпи всеки ден през тези (5) дни и цветовете също могат да се променят.
  • Вашето тяло ще започне да произвежда повече кетони. Ако сте се превърнали в кетоза преди гладуването, трябва да сте доста адаптирани към мазнините. Следователно кетоните може дори да се покачат по-бързо за вас през първия ден!
  • Обривите също са нормални. Очаквайте тези аномалии и не се плашете от тях.

* Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да спрете каквито и да е лекарства. Все още може да са необходими някои лекарства, като лекарства за диабет и щитовидната жлеза. Те са добре да продължите да приемате, докато гладувате. С може да откриете, че трябва да приемате по-малко някои лекарства. Винаги се консултирайте с Вашия лекар преди промяна на дозата или спиране на лекарството.

* Моля, обърнете внимание: много невротоксични хора (лаймска болест, тежки метали, автоимунни състояния, рак и т.н.) може да се нуждаят от треньор по време на този процес - тези хора може да не се чувстват по-добре по време на гладуване и биха се възползвали от следването на моя мултитерапевтичен подход, с треньор.

Какво да очаквате на втория ден от водата си бързо:

„Всеки може да изпълнява магии, всеки може да постигне целите си, ако е способен да мисли, дали е в състояние да чака, ако е в състояние да пости.“ - Херман Хесен, Сидхарта

Ето 5 невероятни неща, които започват да се случват на ден 2 от вашия пост:

  1. Клетъчна автофагия: Тялото се отървава от „лошите неща“, по-специално от белите кръвни клетки, които съществуват твърде дълго.
  2. Повишаване на стволовите клетки: тялото ви създава нови бели кръвни клетки и се отървава от лошите протеини в мускула, стволовите клетки заместват тези тъкани. Мускулните влакна зарастват и се адаптират много по-бързо.
  3. Нулиране на ДНК: Всички ние имаме определени лоши гени, които са включени. Гладуването ги изключва най-много (гени за затлъстяване, алергии и др.).
  4. Нулиране на микробиома: Има промяна в апетита и промяна в съотношението между добри/лоши бактерии, за да помогне при отслабване и да го спре.
  5. Почива стомашно-чревния тракт. Борба с храносмилателни проблеми? Почиващото храносмилане ще му даде необходимото време, за да започне да се лекува.

На втория ден от петдневното водно гладуване може да изпитате:

  • Повече глад и раздразнителност - има физиологични причини за раздразнителност: вашата глюкоза ще бъде по-ниска, а вие все още не сте адаптирани към мазнините.
  • Може да изпитате липса на мозъчно функциониране и повишена мозъчна мъгла. Мозъкът ви обича кетони, но кетоните все още не са достатъчно високи. Те ще продължат да се издигат през целия пост и вие ще се чувствате по-добре, дайте му време.
  • Може да започнете да ви липсва енергия, особено ако не сте свикнали да гладувате или не сте в кетогенно състояние.

Дръж здраво! Ден трети е често, когато повечето хора започват да се чувстват по-добре, тъй като сега правят повече кетони и могат да започнат да ги използват, както добре.

Какво да очаквате на третия ден от водата си бързо:

Ето някои неща, които се случват в тялото ви през третия ден!

  • Кетоните ви ще продължат да се покачват и на ден 3. Мозъкът ви обича кетоните! Кетоните фиксират мозъка. Ето защо ги използваме при гърчове, невродегенеративни състояния, деменция и Паркинсон. Кетоните помагат за регулиране на клетъчното възпаление, излекуват червата и също така нулират ДНК.
  • Оптимизация на хормона: Започвате да получавате скок на растежен хормон на ден 3. На ден 5 ще получите най-високия скок на растежен хормон, но хормоните ще започнат да скачат днес. На 3 ден ставате по-чувствителни към всичките си хормони и може да започнете да се чувствате по-добре!
  • Трябва да започнете да преодолявате главоболието, слабостта и треперенето! Woohoo! Време е!
  • Тялото повдига стволовите клетки нагоре и поваля свръхреакцията на автоимунитета.
  • Може да имате необясними болки, което означава, че настъпва изцеление. Например, ако имате старо нараняване на коляното, може да почувствате болка в това коляно. Тялото се ‘прибира’ или се връща назад през стари наранявания и травми и заздравяване.
  • Може да сте повишили енергията и креативността си: Не забравяйте, че тялото ви вече не се фокусира върху смилането на храната. Той може да измести фокуса към други области и да насочи енергията си към изцеление. Това може да ви даде съвсем ново ниво на яснота, което все още не сте изпитали.
  • Възможно е да възникнат хормонални промени, тъй като микробиомът се възстановява. Настъпват големи промени!

Може да се почувствате по-студени от обикновено. Защо ти е студено? Нормално е да е студено! Нивата на хормона може да спаднат, но клетките стават по-чувствителни към вашите хормони. Постенето понижава хормона на щитовидната жлеза T3 ((вродената интелигентност се играе тук), за да спестите мускулите си. Така се чувстваме студени! Тялото знае точно какво прави. Въпреки че Т3 намалява, тялото е по-чувствително към по-малки количества хормон. Неговата способност да използва наличните хормони.

  • Автофагията е на висока предавка! Лошите клетки се унищожават.
  • Оптимизиране на хормона: Започвате да получавате покачване на хормона на растежа на 3-ия ден от гладуването.
  • На 3 ден ставате по-чувствителни към всичките си хормони и започвате да се чувствате по-добре.

Думи за съвет относно тези проследяващи кетони:

Не използвайте кетонни ленти за урина за точни измервания на кетони. Не забравяйте, че тялото ви е вече използвайки вашите кетони, така че те няма да се показват в урината. Кетоните, циркулиращи в кръвта, могат първо да се изкачат нагоре, а след това да понижат някои, тъй като всъщност ги използвате в тялото си. Кетоните за дишане са по-добри, защото това показва окислени кетони или кетони, които всъщност използвате. Може да забележите кетони в урината си в началото, но не забравяйте, че мозъкът ви започва да ги използва, така че не искате да продължите да ги виждате в урината си, докато напредвате по бързо.

Вашето съотношение глюкоза към кетон днес трябва да бъде в съотношение 1: 1 (милимола на литър - може да се преобразува онлайн). Туморите започнаха масово да се свиват със съотношение 1: 1 глюкоза към кетон. Това съотношение помага и за постигане на по-високи нива на автофагия. Понякога кетоните ще се регистрират високо, а глюкозата ще бъде по-ниска. Стресът може да повиши глюкозата, но трябва да видите намаляване на глюкозата и покачване на кетоните.

Що се отнася до глюкозата, според изследователя на кето проф. Томас Сейфрид, „целевата зона“ е, когато глюкозните числа са през 60-те години с кетони 3,0 mmol/L или повече. Попадането в целевата зона е показателно за унищожаването на лошите клетки. Ако тези цифри се показват, тялото просто изчиства тези лоши клетки.

Какво да очаквате на четвъртия ден от водата си бързо:

  • Продължаваща автофагия и растеж на нови стволови клетки.
  • Продължаващият спад на глюкозата и покачването на кетоните.
  • Продължаваща оптимизация на хормоните.
  • Повишени нива на енергия и по-добро функциониране на мозъка.
  • Цялостно чувство за благополучие.
  • Намален апетит, глад и раздразнителност.
  • Кортизолът повишава глюкозата. Някои начини за борба с това? Не прекалявайте с тренировките, увеличавайте умишлената си молитва/медитация или се фокусирайте върху изцелението.

Кои са някои признаци, които може да са ви необходими, за да прекъснете гладуването по-рано?

  • Езикът се превръща в розов? Време е да спрем.
  • Гладът се връща? Време е да спрем.
  • Ако спрете да отслабвате за 1-2 дни? Време е да спрем.
  • Когато дъхът спре да воня и реакциите на детокс изчезнат? Време е да спрем.
  • Умора, която продължава повече от един ден? Време е да спрем.

Вродената интелигентност знае кога да ви каже да спрете!

Какво става със съня ми?

Нарушенията на съня са често срещани през първите няколко дни. Пристъпите на глад могат да ви държат нагоре и всички настъпващи промени могат да нарушат циркадния ви ритъм и цикъла на съня. Това обаче трябва да отшуми. Все още ли изпитвате затруднения със съня на ден 4? Сънят е едно от нещата, които разглеждаме за диагностика на невротоксично заболяване. Ако сънят ви все още е нарушен на ден 4, препоръчах да работите с практикуващ, за да копаете по-дълбоко. Нарушеният сън също е знак, че тялото ви отделя токсини. Така че виси там!

Не забравяйте, че с всеки следващ пост се подобрявате и се чувствате по-бързо. Сънят ви може да не е добър на този, но на следващия ще е по-добър. Точно както болките ще идват и си отиват, когато тялото се подобрява, така ще спи и той.

Какво да очаквате на петия ден от водата си бързо:

Ех! Стигнахте до Ден 5. Прегърнете се силно. Надяваме се, че се чувствате невероятно в този момент!

Какво да очаквате за ден 5:

  • Днес производството на стволови клетки с висока предавка (на 6-ия ден, когато захранвате стволовите клетки, тялото ще се излекува и ще създаде нови бели кръвни клетки!)
  • Кетоните могат да започнат да падат, глюкозата може леко да се повиши
  • Масивно покачване на хормона на растежа (нараства всеки ден, но най-големият скок е на ден 5) и ви поставя в режим на изгаряне на мазнини за следващите 36 часа, за да заместите глюкозата.

Прекъснете бързо Бързо!

Преди да се възползвате от шанса да хвърлите седмично хранене в гърлото си, не забравяйте, че току-що сте били в обширно, тихо изцеление: храносмилателният тракт все още е в режим на почивка. Лекият преход е ключът към постигането на най-добри резултати от бързото и избягване на подкопаването на усилията. Следващото ми парче ще се фокусира върху това как безопасно да се прекъсне гладуването и какви храни да се въведат след гладуване. Междувременно разгледайте страницата ми за пости за целта във Facebook и изгледайте видеоклиповете ми, за да научите повече за това как внимателно да прекъснете бързо!

Препратки:

Noboru, M. & Masaaki, K. (2011). Автофагия: Обновяване на клетки и тъкани. Cell, том 147, брой 4, 11 ноември 2011 г., страници 728-741. https://doi.org/10.1016/j.cell.2011.10.026

Trayhurn, P., Thomas, M. & Duncan J.S. и др. (1995). Ефекти от гладуването и повторното хранене върху експресията на гена ob в бяла мастна тъкан на слаби и затлъстели мишки. Science Direct. Том 368, брой 3, 24 юли 1995 г., страници 488-490. doi: https://doi.org/10.1016/0014-5793(95)00719-P

Kohl, K.D., Amaya, J. & Passement, C.A. и др. (2014). Уникални и споделени отговори на чревната микробиота на продължително гладуване: сравнително проучване в пет класа домакини на гръбначни животни. FEMS Микробиология Екология. Том 90, брой 3. декември 2014 г., страници 883-894. https://doi.org/10.1111/1574-6941.12442.

Д-р Даниел Помпа е завършил бакалавърска степен в Университета в Питсбърг в Пенсилвания и доктор по хиропрактика в Колежа по хиропрактика на Университета Life в Мариета, Джорджия през 1995 г. Той е участвал в множество телевизионни канали, включително CNN, CNBC, MSNBC, и Fox News. Д-р Помпа е световен лидер в индустрията за здраве и уелнес. Той е автор на, The Cellular Health Diet, достъпна на Amazon тук. Д-р Помпа е говорил в организации като Американския колеж за развитие на медицината и се е появявал в популярни подкасти като The Unbeatable Mind и е домакин на собствен подкаст, наречен Cellular Healing TV ".