Изгорени персонализирани калории:

Въз основа на въведеното от потребителя ходене, 2.5 mph бавно и носещи предмети с тегло под 25 lbs изгаряния 196 калории в един час за човек с тегло 123 паунда (56 кг.)

Резюме на изгорените калории

Изгорените калории за един средностатистически мъж, тежащ 86 килограма, е 302 калории, за един час на ходене, 2,5 мили в час бавно и носене на предмети, по-малки от 25 lbs.

Изгорените калории за една средностатистическа жена с тегло 163 паунда (74 кг) е 259 калории, за един час ходене, 2,5 мили в час бавно и носейки предмети, по-малки от 25 lbs.

Резултат и ранг на изгорените калории

Калории на минута и на час

Калориите, изгорени за минута, до ходене, 2,5 мили в час бавно и носене на предмети, по-малки от 25 lbs за един средностатистически човек е 5 калории в минута, а за една обикновена жена е 4 калории в минута.

Калориите, изгорени за един час, са 302 калории за типичен мъж и 259 калории за един час за типична жена.

изгорено

Дейности, които изгарят едни и същи калории

Дейностите, които изгарят същия брой калории като ходенето, 2,5 мили в час бавно и носенето на предмети, по-малки от 25 lbs, са както следва -

  • колоездене за отдих при 5.5 mph
  • колоездене, стационарно, 30-50 вата, много леко до леко усилие
  • калистеника, леки или умерени усилия, общи (напр. упражнения за гръб), качване и спускане от пода (код на Тейлър 150)
  • кану, гребане, за удоволствие, общо (код на Тейлър 250)
  • Карибски танц (Abakua, Beguine, Bellair, Bongo, Brukin's, Caribbean Quadrills, Dinki Mini, Gere, Gumbay, Ibo, Jonkonnu, Kumina, Oreisha, Jambu)
  • почистване, тежко или основно (например измиване на кола, измиване на прозорци, почистване на гараж), умерено усилие
  • почистване, почистване, изправяне, умерено усилие
  • почистваща лека четка, изтъняваща градина, умерено усилие
  • готвене или приготвяне на храна, умерени усилия
  • CurvesTM упражнения при жени

В сравнение с бездействието

30 минути бездействие, например просто седене и гледане на телевизия, изгаря 43 калории за типичен мъж и 37 калории за типична жена. Което означава ходене, бавно 2.5 mph и носене на предмети с тегло под 25 lbs, изгаря 7.6 пъти повече калории от еквивалентното време на бездействие за средностатистически мъж и 7.0 пъти повече калории за средна жена.

Еквивалентни калории в храната

Това ниво от 302 калории, изгорени от един средностатистически мъж, е еквивалентно на 0,5 големи Mac, 1,1 snickers bar, 2,5 Starbucks Grande Skinny Lattes, 1,0 чийзбургер, 1,1 филийки пица или 0,8 големи боровинки кифли. За средно изгаряща жена 259 калории се равнява на 0,5 големи Mac, 0,9 сникер бара, 2,2 Starbucks Grande Skinny Lattes, 0,9 чийзбургери, 0,9 филийки пица или 0,7 големи боровинки.

Отслабване От ходене, бавно 2,5 mph и носене на предмети, по-малки от 25 lbs

За да отговоря на въпроса колко килограма ще загубя от заниманието ходене, бавно 2.5 mph и носене на предмети, по-малки от 25 lbs? Като вземем този пример за 60 минути, загубата на тегло за типичен мъж е минимум 0,04 паунда, и типична жена би загубила 0,04 паунда.

Въз основа на 4 сесии на седмица от за продължителност от 60 минути на сесия, приблизителното времето, необходимо за сваляне на един килограм, е 6 седмици за мъж и 6 седмици за жена, като не се приемат други промени в начина на живот или хранителните навици.

Същите 4 сесии на седмица от 60 минути на сесия биха загубили 1 кг за 3 седмици за мъж и 3 седмици за жена.

Свързани калории Изгорени ходене срещу

Вземете своите БЕЗПЛАТНИ книги за диета и фитнес тук или кликнете върху изображенията по-долу, за да научите повече за нашата програма за отслабване, здраве и фитнес.

За да персонализирате изгорени калории при ходене, бавно 2.5 mph и носене на предмети, по-малки от 25 lbs, моля, въведете теглото и времето, прекарано в извършване на дейността, в минути, в полето по-долу и натиснете бутона за изчисляване, за да намерите изгорените калории.

Можете да разгледате изгорените калории за други често срещани дейности от връзките по-долу. Или използвайте нашия калкулатор за изгорени калории.

Изгорени калории

Справка:
Компендиум на физическите дейности: актуализация на кодовете на дейности и интензитета на MET.
Ainsworth, B, Haskell, W, Whitt, M.
Med Sci Sports Ex, 32 (9): S498-S516, 2000.

Вземете своите БЕЗПЛАТНИ книги за диета и фитнес тук или кликнете върху изображенията по-долу, за да научите повече за нашата програма за отслабване, здраве и фитнес.