нездравословни

В повечето случаи ви казват за здравословните храни, които можете да ядете, за да сте в добра форма и супер активни. Но определено не можете да се придържате към определен списък с предмети през целия си живот, нали? И така, замисляли ли сте се някога, че трябва да има списък на нездравословни храни, за да можете да оставите тези специфични храни настрана и да имате по-голям избор при вземането на решение относно това какво да ядете? Имайки предвид тази гледна точка, ние подчертаваме 50 нездравословни храни, които биха могли да навредят на тялото ви.

50 нездравословни храни, които трябва да избягвате:

Можете да разгледате списъка с нездравословни храни по-долу. Опитахме се да ги категоризираме по начин, който да ви улесни да ги запомните и да ги държите далеч от обичайната си диета:

Високо ниво на захар - нездравословни храни:

Следните хранителни продукти са включени в нездравословни храни поради тяхната нулева хранителна стойност и високо съдържание на захар. Погледнете списъка с тези елементи и се опитайте да ги избегнете.

1. Сладки зърнени храни:

Един от най-харесваните хранителни продукти, които консумираме ежедневно, е зърнената закуска. Ние не твърдим, че всяка зърнена култура, която се предлага на пазара, е вредна за вашето здраве. Но да, има някои зърнени храни с високо съдържание на захар. Те определено са вредни за тялото ви, тъй като осигуряват прекомерна захар. Тази прекомерна захар може да направи вкуса на сутрешното ви хранене, но определено не е най-добрият вариант да започнете деня си.

2. Захарни напитки:

Може да харесвате определен сок или специална напитка. Но проверили ли сте съдържанието на захар в него? Добавят ли консерванти? Трябва да сте сигурни в отговорите, за да го разглеждате като здравословна напитка.

3. Газирани напитки:

Можете да включите газирани напитки и известните марки студени напитки, включително Coca Cola и Pepsi, за да бъде част от тази категория напитки. Без значение колко безкалорични или диетични версии се въвеждат от тези марки, тези напитки ще останат нездравословни за човешкото здраве.

4. Зърнени барове:

В тези барове се добавя много захар, за да имат добър вкус. По-добре е да вземете шепа ядки или любимите си зърнени храни, вместо да имате тези барове.

5. Торти и сладкиши:

Те са богати на съдържание на захар и могат да ви накарат да затлъстеете поради това високо съдържание на захар и прекомерна сметана, използвана в него. Тези торти и сладкиши не придават никаква хранителна стойност на тялото ви, но увеличават дневния брой калории.

6. Бисквитки:

Бисквитките също се правят от преработена пшеница и също съдържат нездравословни мазнини и захари. Така че, по-добре е да избягвате всякакъв вид нездравословна храна в живота си.

7. Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини:

Истинският вкус на киселото мляко е в пълномаслена форма. Премахването на мазнини от него всъщност води до липса на вкус. Така че, за да го компенсират, се добавят добавки и захари, като по този начин тези нискомаслени кисели млека се превръщат в една от нездравословните храни, която трябва да се избягва напълно.

8. Млечни шейкове:

Ако не правите млечния си шейк вкъщи без вероятно добавена захар, тогава добавяте много калории и съдържание на захар в тялото си. Освен това може да откриете ненаситени мазнини и в пакетираните млечни шейкове. И така, сега решението за закупуване на следващия пакет млечен шейк е ваше.

9. Кафе с високо съдържание на захар:

Ако не можете да пиете кафето си без захар, значи увеличавате съдържанието на захар в кръвта си, без дори да го забележите. Повечето хора пият 3-4 чаши кафе дневно. Представете си, че консумирате 2 чаени лъжички захар с всяка чаша, като по този начин правите 8-10 чаени лъжички директен прием на захар дневно.

10. Нектар от агаве:

Това е изкуствен подсладител, който може да се използва вместо захар. Но ако не сте прочели съставките преди да го използвате, ще бъдете алармирани. Нектарът от агаве съдържа 85% фруктоза, което е по-високо от обикновената захар, която използваме ежедневно. Така че бъдете внимателни, докато правите такива покупки.

11. Понички:

Всеки обича поничките. Но те са богати на въглехидрати и съдържа голямо количество захар в тях. Дресингът - за да направи поничките представими - е самодостатъчен в съдържанието на захар. Така че, не бива да ги правите част от ежедневието си.

12. Сладкиши:

Традиционните сладки отново могат да ви дадат страхотен вкус. Но високото съдържание на захар е опасно за вашето здраве. Така че внимавайте.

13. Незабавна овесена каша:

Оригиналната овесена каша е полезна за здравето, но незабавната овесена каша, която ви позволява да я приготвите за нула време, е опасна и е включена в нездравословните хранителни продукти. Такава порция овесена каша няма фибри в нея и в нея се добавят пълнители като пшеница или брашно. По този начин намаляването на хранителните ползи от оригиналните овесени ядки до нула.

14. Бутилиран зелен чай:

Високото съдържание на захар и фруктозният царевичен сироп често са част от бутилирания зелен чай. Не забравяйте да прочетете съставките на продуктите, преди да купите.

15. Бонбони с покритие:

Твърди се, че тези бонбони са направени с истински шоколад, но освен шоколад те съдържат царевичен сироп и изкуствени аромати.

16. Сушени боровинки:

Въпреки това, те трябва да бъдат включени в здравословните хранителни продукти, но проблемът е, че като са в суха форма, те могат да се консумират без конкретно ограничение, което води до повече хранителни вещества в тялото ви, които дори не са необходими.

Съдържание на високо съдържание на мазнини - нездравословни храни:

Следните хранителни продукти се считат за нездравословни поради наличието на нездравословни мазнини в тях.

17. Маргарин:

Това е един от продуктите, които повечето от нас смятат за здравословни и продължават да се хранят ежедневно. В действителност обаче тя се състои от хидрогенирано масло. Хидрогенираното масло съдържа нездравословни мазнини, които не са необходими на тялото ви. Освен че затлъстявате, консумацията на такива хранителни продукти може да доведе и до други заболявания. Така че, избягвайте маргарина.

18. Пържени картофи:

Една от най-любимите храни на всеки индивид е пържените картофи. Сигурни сме, че и вие ще бъдете включени в този списък. Но консумирането на пържени картофи може да бъде опасно за тялото ви. Картофите е добре да се консумират ежедневно, но съдържат въглехидрати, които могат да повлияят на вашата здравословна рутина. Освен това, за да превърнете картофите във пържени картофи, трябва да ги изпържите в малко масло. По този начин, което води до високо съдържание на мазнини в приготвената храна.

19. Пържено пиле:

Пърженето на пиле може да му даде приятен вкус, но увеличава мастното вещество. Обикновеното пиле е богато на протеини, но с ниско съдържание на холестерол. Яденето по този начин обаче го прави и с високо съдържание на холестерол, като по този начин унищожава реалните предимства на консумацията на пиле.

20. Пържена риба:

Подобно на пилето, рибата има много хранителна стойност в себе си. Но консумацията му като пържен продукт просто увеличава нивото на холестерола, който добавяте към живота си.

21. Лукови пръстени:

Друг пържен продукт, който няма полза за вашето здраве, са лучените пръстени. Те могат да добавят до нивото на холестерола и също така да съдържат прекомерно ниво на минерално съдържание поради подправки и сосове, които се използват най-вече с това ястие.

22. Spring Rolls:

Те могат да се състоят от зеленчуци и пиле, но маслото, в което се пържат тези ролки, може да повиши нивото на мазнини в тялото ви и по този начин то е включено в нездравословните хранителни продукти.

23. Сладолед:

Може да не повярвате, че изследванията показват, че съдържанието на мазнини в сладоледите може да бъде вероятна причина за сърдечно-съдови заболявания.

24. Ванилова глазура:

Без никакво съмнение е сладко, като по този начин показва съдържанието на захар заедно с наличието на добавки, за да му придаде правилната текстура и форма. Нездравословна опция за храна!

25. Майонеза:

Ако консумирате майонеза с всичко, вероятно го правите една от нездравословните храни за вас. Майонезата съдържа много калории и те са богати на мазнини. Така че, без умереност, те могат да доведат до напълняване и други подобни заболявания.

26. Растителни обвивки:

Брашното и зеленчуковите шортени са двете основни съставки, които съставляват зеленчукова обвивка. И двете основни съставки се обработват и имат по-големи шансове да развалят здравето ви.

27. Растителни масла:

Въпреки това, общото впечатление за царевичното масло, памучното масло и маслото от рапица е, че те са полезни за здравето. Но всъщност това отново е погрешно схващане. Тези масла съдържат омега 6 мастни киселини, които не са много полезни за човешкото тяло.

28. Начос:

Царевичният чипс със сирене и сметана, често придружен от месо и боб, е смъртоносна комбинация, която значително ще повиши нивото на мазнините ви. Трябва да измислите някаква алтернатива на такава висококалорична храна и да изберете по-здравословно хранене.

29. Пуканки с вкус на сирене:

Маслото, сиренето и мътеница са сред основните съставки на тази пуканка. След като знаете основните съставки, можете сами да анализирате какъв вид здравни ефекти би създал върху вас.

30. Моцарела пръчки:

Богати на мазнини, тези пръчки могат да ви създадат проблем в дългосрочен план. Помислете, преди да ги консумирате или по друг начин затлъстяването е крайният резултат.

31. Фъстъчено масло:

Фъстъченото масло отново е преработена храна, която включва консерванти. Освен това, яденето му с други хранителни продукти няма да ви позволи да посочите оптималното количество, което трябва да консумирате ежедневно, което води до общо съдържание на мазнини в тялото ви.

32. Замразена баница:

Замразеният пай има в себе си наситени мазнини. Освен това в него присъства и голямо количество натрий, което го прави нездравословна храна.

Високо съдържание на минерали - нездравословни храни:

Минералите са без съмнение важни за живота ви, но консумирането им в големи количества може да унищожи метаболизма ви и ефективното функциониране. Така че, трябва да разгледате отблизо колко минерали консумирате всеки ден. Ето списък на хранителните продукти, които съдържат повече минерали от препоръчителната дневна доза.

33. Консервирана супа:

Консервираните супи могат да спестят много от времето ви, но трябва ли наистина да ги консумирате? Отговорът е голямо не. Защо? Тъй като количеството натрий в една кутия е повече от оптималното количество натрий, което трябва да консумирате за един ден.

34. Салата Цезар:

Салатата определено е добър хранителен продукт за консумация. Но подправянето му със сосове, дресинг и сол е проблем. Тъй като превръзките съдържат редица соли, когато се смесват, допълнителна сол може да създаде общо излишно количество минерали, което не се изисква от тялото ви.

35. Така:

Друг хранителен продукт с високо съдържание на минерали е Taco. В него се използват много сосове, за да му се придаде правилният вкус. Освен това, някои от съставките, използвани в такос, се изпържват, като по този начин увеличават мастното вещество и в тялото ви.

36. Макарони със сирене:

Подобно на много други ястия със сирене, които са разгледани по-горе, макароните със сирене могат да имат много проблеми в него, започвайки от прекомерна мазнина и въглехидрати до високо ниво на минерали, присъстващи в него. Уверете се, че сте наясно какво консумирате.

37. Супа с юфка:

Дехидратираната юфка, която се предлага в супермаркета, е една от най-известните нездравословна храна, която хората ядат. Но е пълна с добавки и има високо съдържание на минерали, особено натрий. Освен това, той също съдържа TBHQ, един от консервантите от петролната промишленост. така че, уверете се, че следващия път няма да станете жертва на това.

38. Доматен кетчуп:

Приготвянето на кетчуп без добавки на търговско ниво е почти невъзможно поради дългия срок на годност, който има. Освен това наличието на захар и натрий са добавените съставки, които правят кетчупа храна, вредна за вашето тяло.

Силно обработена храна - нездравословни храни:

Обработените продукти по никакъв начин не трябва да бъдат в списъка ви, ако търсите здравословна храна. Ето няколко често срещани преработени храни, които напълно трябва да избягвате.

39. Пици:

Пицата е една от известните боклуци, за която всички знаят. Състои се от рафинирано брашно и сирене, като по този начин цялостното ястие е висококалорично и причина за редица заболявания.

40. бургери:

Вкусни са. Но съдържат преработено месо и кифлички за бургери (направени от брашно). Така че, не можете да очаквате да ви осигурят здравословна хранителна стойност. Така че, ще трябва да ги избягвате, за да водят здравословен живот.

41. Преработено месо:

На пазара можете да намерите редица опции за преработено месо. Знаем, че повечето от тях са достатъчно вкусни, за да ви изкушат да ги купите. Но едно нещо, което трябва да имате предвид, е, че те са силно обработени и съдържат голям брой консерванти и минерали, които не са необходими на тялото ви. По-скоро когато се приема в големи количества, това също може да доведе до сериозни проблеми.

42. Бял хляб:

Друга хранителна стока, която прави списъка на нездравословните храни, е бял хляб. Не съдържа нито едно от основните хранителни вещества, т.е.празна калория. Но в същото време може да повиши нивото на кръвната захар до значително висока степен.

43. Бял ориз:

Ако консумирате бял ориз като основен хранителен продукт, тогава трябва да преминете към кафяв. Защо? Тъй като белият ориз е включен в преработената храна и може значително да повиши нивото на въглехидратите в кръвта.

44. Кенди барове:

Бонбоните са с ниско съдържание на основни хранителни вещества и затова често се наричат ​​нездравословна храна. Те съдържат много захар и са силно обработени с много добавки и допълнителни калории в тях. По този начин ги прави вредни за здравето.

45. Топено сирене:

Можете да намерите обикновеното сирене в списъка със здравословни хранителни продукти. Но топеното сирене с различни вкусове. В повечето случаи топеното сирене се прави от пълнителни съставки, само за да му придаде необходимата форма и текстура. Така че, определено е вредно за здравето.

46. ​​Желета:

Желетата са силно обработени с голям брой добавки, добавени в тях, за да направят правилната форма и текстура, които ви харесват. Но погледнете вредните вещества, които приемате с консумацията на желе.

47. Пилешки хапки:

Наггетите се произвеждат от механично отделено пиле, което прави суровината от хапчета опасна за употреба. Дори в процеса на приготвяне са включени голям брой преработени съставки и за да е готова за консумация; трябва да ги изпържите в олио. Така че, вие сами можете да решите дали това е видът храна, който търсите да включите в ежедневната си диета.

48. Нежелана храна с ниско съдържание на въглехидрати:

Преработената храна, която показва етикет с ниско съдържание на въглехидрати върху нея, е силно обработена. Те добавят някои допълнителни съставки, за да поддържат вкуса и да ги запазят свежи за дълго време. По този начин трябва да избягвате такава храна.

49. Безглутенова нездравословна храна:

Храната, за която се твърди, че не съдържа глутен, може да не съдържа глутен, но съдържа нездравословни масла и високо съдържание на захар. Освен това той е по-обработен от обикновената глутенова храна, така че може да повиши незабавно нивото на кръвната захар, без да дава никакви основни хранителни елементи.

50. Бульонни кубчета:

Тези кубчета се състоят от мастни захари и соев протеин. Въпреки че те са подобрители на вкуса, но могат да развалят здравето ви едновременно.

Заключение:

Разбираме, че всички елементи в списъка с храни са достатъчно удивителни, за да ви изкушат да ги ядете. Но трябва да сте наясно със здравето си. Така че, по-добре е да започнете да елиминирате всички такива храни от живота си. Коя хранителна стока би ви било най-трудно да оставите? Споменете в раздела за коментари по-долу и споделете вашите мисли.