съдържание

Когато започнете да обръщате внимание на етикетите на храните, е доста шокиращо какво може да откриете - особено що се отнася до захарта. Добавени захари дебнат на тонове неочаквани места в ежедневните храни, от фъстъчено масло до сос за барбекю до замразени ястия. Според един доклад от 2015 г. 74 процента от хранителните продукти в доставките на храни в САЩ съдържат някакъв вид подсладител. Това прави намирането на храни с ниско съдържание на захар да изглежда невъзможно с толкова висок процент.

Ние всички се опитваме да се насладим на сладко удоволствие от време на време, но има много добри причини да намалим захарта. Постоянната диета с излишни сладкиши може не само да доведе до наддаване на тегло и кариес, но ви излага на повишен риск от сърдечни заболявания и диабет тип два. Дори еднократното прекаляване може да има някои неприятни последици, тъй като драстичното скок и капка кръвна захар може да ви накара да се чувствате раздразнителни, летаргични или гадещи. Ясно е, че за по-добро здраве всички бихме се справили да поддържаме умерените граници - което според USDA е около 12 чаени лъжички (или 50 грама) на ден.

За да ви помогнем да запазите разбирането за захар, събрахме 50 храни с ниско съдържание на захар, които да избирате по време на хранене, закуски и десерти.

Закуска с ниско съдържание на захар

Малина и ябълка на Siggi без добавено захарно кисело мляко

Опитали сте гръцко кисело мляко, но имали ли сте неговия исландски братовчед, skyr? Някои казват, че това северно кисело мляко е дори по-кремообразно от гръцкото. Малиново-ябълковият вкус на исландския Skyr на Siggi разчита само на плодове за подсладител.

Буррито за закуска на Ейми с черен боб и домати

В онези натоварени сутрини, когато искате нещо бързо, засищащо и с ниско съдържание на захар, посегнете към това буррито от черен боб и зеленчукова закуска. Неговите шест грама фибри и 12 грама протеин със сигурност ще ви заситят до обяд.