Когато започнете да обръщате внимание на етикетите на храните, е доста шокиращо какво може да откриете - особено що се отнася до захарта. Добавени захари дебнат на тонове неочаквани места в ежедневните храни, от фъстъчено масло до сос за барбекю до замразени ястия. Според един доклад от 2015 г. 74 процента от хранителните продукти в доставките на храни в САЩ съдържат някакъв вид подсладител. Това прави намирането на храни с ниско съдържание на захар да изглежда невъзможно с толкова висок процент.
Ние всички се опитваме да се насладим на сладко удоволствие от време на време, но има много добри причини да намалим захарта. Постоянната диета с излишни сладкиши може не само да доведе до наддаване на тегло и кариес, но ви излага на повишен риск от сърдечни заболявания и диабет тип два. Дори еднократното прекаляване може да има някои неприятни последици, тъй като драстичното скок и капка кръвна захар може да ви накара да се чувствате раздразнителни, летаргични или гадещи. Ясно е, че за по-добро здраве всички бихме се справили да поддържаме умерените граници - което според USDA е около 12 чаени лъжички (или 50 грама) на ден.
За да ви помогнем да запазите разбирането за захар, събрахме 50 храни с ниско съдържание на захар, които да избирате по време на хранене, закуски и десерти.
Закуска с ниско съдържание на захар
Малина и ябълка на Siggi без добавено захарно кисело мляко
Опитали сте гръцко кисело мляко, но имали ли сте неговия исландски братовчед, skyr? Някои казват, че това северно кисело мляко е дори по-кремообразно от гръцкото. Малиново-ябълковият вкус на исландския Skyr на Siggi разчита само на плодове за подсладител.
Буррито за закуска на Ейми с черен боб и домати
В онези натоварени сутрини, когато искате нещо бързо, засищащо и с ниско съдържание на захар, посегнете към това буррито от черен боб и зеленчукова закуска. Неговите шест грама фибри и 12 грама протеин със сигурност ще ви заситят до обяд.
- 10 храни, които са по-здравословни, отколкото си мислите Хранителна мрежа Здравословно яде Рецепти, идеи и новини за храните
- 8 здравословни суперхрани, които трябва да ядете всеки ден, яжте това не това
- 5 храни, които могат да ви помогнат да получите чиста кожа и да се отървете от мрежата за храна за акне Здравословно хранене Рецепти, идеи и
- 15 страхотни приложения за всеки здрав; успешният човек трябва да използва класен и приказен начин на живот
- 9 най-добри храни, които не ядете, защо трябва да бъдат на всяка здравословна диета