алтернативи

Много хора посягат към търговска енергийна напитка всеки ден или дори няколко пъти на ден, за да избегнат следобеден спад. Въпреки това, 16 унции. кутия Red Bull съдържа 52 грама захар, приблизително същото количество като 11 бисквитки Oreo и повече от 12 унции кутия кока-кола, която има 39 грама.

Въпреки че енергийните напитки твърдят, че осигуряват тласък за психическо и физическо стимулиране, ефектите често са краткотрайни. Те често съдържат изкуствени оцветители, консерванти и нискокачествени добавки или билкови добавки. Прекомерните дози кофеин и други стимуланти също ще повишат сърдечната честота и кръвното Ви налягане и могат да доведат до раздразнителност, безпокойство и неспособност за сън. Ако пиете енергийна напитка в късния следобед, ефектите от тези стимуланти могат да останат във вашата система след 22:00 през нощта.

Ето няколко по-здравословни алтернативи на следобедната енергийна напитка:

Зелени сокове и смутита
Тъмнозелените зеленчуци като спанак, магданоз и зеле, използвани в зелените напитки, са чудесен източник на витамини от група В, които тялото ни изисква, за да може метаболизмът да протече в своя пик. Тъй като най-добрите източници на енергия са пълноценните храни, високият метаболизъм, съчетан с диета, пълна с витамини и хранителни вещества, ще ви накара да се чувствате подхранвани през целия ден. Помислете дали да добавите лимонов сок или джинджифил на вкус и ленено семе или семена от чиа за повишаване на омега-3

Био зелен чай
Зеленият чай съдържа по-малко кофеин от еквивалентен обем кафе, като същевременно осигурява много ползи за здравето, включително намален риск от сърдечни заболявания и рак. Това го прави чудесна алтернатива на енергийната напитка. Има също доказателства, че зеленият чай помага за подобряване на умствената яснота и ефективност. Органичните чайове ще имат много по-ниски нива на пестициди и може да имат по-добър вкус.

Протеинови шейкове
Липсата на протеини е често срещана причина за умора. Висококачественият протеинов шейк може да помогне на тялото ви да достигне нуждите си от хранителни вещества. Протеинът изисква въглехидратите да се превърнат в енергия, която можем да използваме. Добавете плодове, пшеничен зародиш или киноа към вашия шейк с 10 грама протеин от прах, кисело мляко, мляко или соево мляко за по-устойчив енергиен тласък.

Вода
Всички метаболитни реакции, които се случват в човешкото тяло, се случват във вода. Когато сме дехидратирани, всички тези метаболитни реакции започват да се забавят и вие започвате да се чувствате уморени и бавни. Дехидратацията е една от основните причини да имаме спад в енергията. Ако смятате, че пиенето на вода е скучно, добавете малко вкус с плодови филийки, боровинки или ягоди. Плодът осигурява някои въглехидрати и витамини от група В за допълнителен хранителен удар. Можете също да използвате прясна мента, джинджифил или краставица за аромат.

Заменете изгубените електролити
Доброкачественият електролитен прах може да ви помогне да замените солите и минералите, загубени по време на физическа активност, дълги часове работа в климатик или на горещо слънце. Това може да се добави към литър вода и да се отпива през целия ден.