Четвъртък, 17 октомври 2013 г.

Първи стъпки с 12-седмичната трансформация на тялото на Крис Гетин

първи

През изминалия уикенд въведох нова тренировъчна програма, наречена „Дневен видео треньор за 12 седмици с Крис Гетин“. Въпреки че имам известен успех сам, исках да пробия платото и да продължа към целите си. Въведете Крис Гетин, писател и фотограф за Bodybuilding.com.

Това, което ми харесва в програмата на Крис, е, че той създаде видео за всеки ден, където прави тренировката с нас. По време на 84 дни той преминава от 230 lbs до 201 lbs. Въпреки че резултатите му може да не са типични, вярвам, че програмата ще бъде изключително полезна за всеки, който желае да работи.

В тази статия бих искал да предоставя някои подробности за програмата, главно хранене, добавки и начални съвети. Важно е да сте готови за това хардкор обучение. Не се притеснявайте, можете да го направите!

План на хранене

Преди да започнем, Крис прави следното изявление относно храненето:

Храненето е един от най-важните компоненти за цялостната трансформация на тялото. Изборът на здравословна храна не трябва да е труден, но трябва да бъде умишлен. Подготовката и последователността е ключът към превръщането на тази трансформация в различна от всички други неуспешни опити.

  • Белтъци
  • Овес
  • Кафе