гърба

Болки в гърба при отслабване. Навигирането в темата за отслабването и отслабването в днешния свят може да бъде малко сложно. Компаниите непрекъснато се опитват да ни продават „вълшебни“ детоксикиращи чайове и хапчета, гарантирано ни помагат да пречупим това плато. Нашите емисии в социалните медии са пълни с фитнес модели, споделящи „какво ядат на ден“ и техните „фитнес процедури“. От друга страна, положителното движение на тялото е с пълна сила. Знаменитостите и влиятелните хора споделят своите „недостатъци“ и се отварят относно несигурността си като форма на овластяване. Лидерите на движението споделят гордостта си от това, което са и отварят разговор за приемане.

Но дори и с по-ангажиращ социален разговор, все още има неща, които се пропускат. Една от тези теми се състои от някои странични ефекти, които могат да се появят, когато човек отслабва и става здрав. Специфичен страничен ефект, притесняващ някои, е болката в гърба при отслабване. Когато имаме повече мазнини върху себе си, тя действа като възглавник, който изолира и поддържа вътрешността ни на място. Но когато загубим тази мазнина, тези вътрешности се изместват и можем да се окажем в повече болка и дискомфорт от нормалното. Когато човек отслабне, извивките в гръбначния стълб могат да се променят и цялостната биомеханика ще се промени. Хората могат също да увеличат своите дейности, което ще доведе до по-голям стрес и болка в опорно-двигателния апарат.

И така, как да се справим с тази болка? Какви са причините? Как се управлява? Продължавайте да четете, за да научите повече!

Защо

Телата ни като цяло са постоянно подложени на слабост и дегенерация. Това важи особено за нашите кости, мускули, сухожилия и други съединителни тъкани. Фактори като стареене, тютюнопушене и обикновено нездравословен начин на живот допринасят за това структурно отслабване. Това структурно отслабване може да причини проблеми, включително гръбначни отклонения, мускулен дисбаланс и намалена костна плътност. Тези проблеми могат да повлияят на вашето подреждане и стойка и да причинят дори допълнителни наранявания и проблеми с гръбначния стълб. В допълнение към това, неправилното упражнение и неправилната форма на повдигане могат да добавят допълнително напрежение върху гърба ви. Това допълнително натоварване само допринася за вашата болка и дискомфорт.

Тревоги за тегло

Ако някога сте се притеснявали за теглото си, сигурен съм, че сте запознати с концепцията за отслабване на калориите спрямо калориите. Загубата на тегло е резултат от намаляването на броя на калориите, които консумирате заедно с активен начин на живот. Често пъти това намаляване на калориите, комбинирано с храни за бързо отслабване (като шейкове и барове), води до неадекватно количество хранене в тялото ви. Загубата на тегло, постигната по този начин, произтича от значително количество загуба на вода и минерали - което от своя страна намалява костната плътност на човек.

По-слабите кости могат да причинят гръбначни грешки, поради което мнозина изпитват болки в гърба, докато отслабват. Освен това, докато увеличаваме физическата си активност, чрез претрениране и специфично пренатоварване на мускулите, могат да възникнат още повече проблеми с гърба. И тъй като губим мазнини, ние също губим амортизиращия ефект на тази телесна мазнина в области като стомасите, задните части и бедрата. Намалената амортизация може да причини дискомфорт и да повлияе на подравняването на гръбначния ни стълб. Мислете за това като за изпращане на пакет за грижи. Ако изпратите на приятел празна кутия със свещ и любимите им бонбони, има вероятност да настъпи повреда. Но добавянето на опаковки фъстъци или вестник ще ограничи тези щети. Сега обаче някогашната ни лайтбокс вече е задръстена и задръстена с допълнителни пухчета ...

Какво причинява болки в гърба при отслабване?

Първо: недохранване

Наскоро обсъдихме Кето диетата и програмата Whole30. Keto и Whole30 са диети, които премахват цели групи храни с надеждата да изгорят телесните мазнини и съответно да научат за непоносимостта. Те насърчават специфично намаляване на въглехидратите и намаляване на захарта. Докато следвате една от тези строги програми, човек може да страда от липса на хранителни вещества, съдържащи се в пълнозърнести храни, нишестени зеленчуци и плодове. Цялото ни тяло може да бъде засегнато от този вид недохранване и ние страдаме като последица. Мускулите не могат да функционират правилно, те са склонни да спазмират или отслабват и често стават напрегнати. След това тези мускули не могат да поддържат нашите бодли толкова ефективно, колкото биха ги направили, ако се хранят по подходящ начин.

Ако вашата диета или начин на живот ограничават определени групи храни, трябва да предприемете подходящи действия за допълване на хранителните вещества, от които се нуждае тялото ви. За обобщено разбиране кликнете тук, но както винаги, не забравяйте да обсъдите проблемите си с Вашия лекар!

Второ: Дехидратация

Диетите с ниско съдържание на въглехидрати се считат за диуретични диети. Това означава, че те увеличават загубата на вода като средство за бързо отслабване. Въпреки че това не е най-лошото нещо на света, лесно е да се дехидратирате, ако не сте внимателни.

Това е проблем, защото телата ни са около 70% вода. Нашите гръбначни дискове разчитат на вода, за да поддържат както височината си, така и способността си да абсорбират шока. Дехидратирането означава, че няма достатъчно течност за тези гръбначни дискове. Дехидратацията може да доведе до бърза дегенерация на диска, изпъкналост или дори херния. Нашите мускули също се нуждаят от течности, за да абсорбират електролити. Когато мускулите ни са дехидратирани, те започват да се схващат и да се схванат.

Ако диетата с ниско съдържание на въглехидрати работи за вас, непременно продължете с нея. Просто се уверете, че получавате достатъчно вода, за да поддържате тялото си възможно най-ефективно! За повече информация относно дехидратацията и как да разберете дали сте дехидратирани, щракнете тук.

Трето: Загуба на мускулен тон

Има някои диетични планове, които са толкова екстремни, че се препоръчва да се избягват тежки дейности. Това е просто защото тялото трябва да се приспособи към използването на по-малко гориво. А добавянето на упражнения твърде рано може да доведе до изтощение и разочарование и падане от вагона. Това засилено заседнало състояние може да причини бърза загуба на тегло чрез мускулен тонус. Мускулите в долната част на гърба и корема ни работят заедно, за да поддържат подравняването на торса и гръбнака. Тъй като тези мускули отслабват, позата започва да страда. И когато позата ни страда, ние сме склонни да усещаме напрежение и болезненост по гърба и врата на гърба.

Четири: Прекалено упражняване

На противоположния край има програми, които се фокусират повече върху физическата активност, отколкото броенето на калории. Тези планове включват високоинтензивни и редовни упражнения за подпомагане изгарянето на мазнини. Понякога обаче прекаляваме с упражненията и в крайна сметка излагаме здравето си на риск.

Има причина да се храним. Истина е това, което казват за храната като гориво. Нашето тяло се нуждае от калории за енергия и ремонт. Нуждаем се от енергия, за да ходим, да говорим, да мислим ясно и да преодолеем всичко от нашите ежедневни списъци със задачи. Също така се нуждаем от калории, за да преминем през тези тежки тренировки. Когато вложим шлайфане, но дадем на мускулите си по-малко гориво за работа, ние ставаме по-податливи на напрежение и нараняване. Трябва да внимаваме с тренировките, които правим и да дадем на тялото си достатъчно време да се възстанови преди следващата тренировка. Тъй като гърбовете ни са толкова въвлечени във всяко движение, което правим, то е склонно да бъде една от първите части на тялото, които изпитват болка и дискомфорт.

Хиропрактична грижа за болки в гърба

Предприемането на стъпките за оздравяване и промяна в начина на живот вече е достатъчно трудно. Възпирането от болки в гърба може, за съжаление, да причини някои груби петна в процеса. За някои отслабването е необходимост. За други това може да е избор. Интернет е чудесен напредък в технологиите, но също така е пълен с модерни диети с катастрофа и лоши съвети, които всъщност ви водят по-далеч от здравословния живот.

Ако сте съкрушени, поемете дълбоко въздух. Фокусирайте се върху планове, които са хранително плътни и ви поддържат хидратирани. Ако изпитвате болки в гърба при бърза диета за отслабване, това може да е предупредителен знак, че тялото ви не получава достатъчно хранителни вещества. Или може да означава, че работите твърде усилено и не давате на тялото си достатъчно време да се възстанови. За да поговорим за вашите болки в гърба и диетични проблеми, свържете се с нас днес, за да насрочите уводна сесия за хиропрактика. Можем да обсъдим вашата уелнес рутина и хранителни нужди като част от първоначалната ми работа с хиропрактика за вас като нов пациент в нашата практика.

* Тази информация не е оценена от Администрацията по храните и лекарствата. Тази информация не е предназначена за диагностика, лечение, излекуване или предотвратяване на болести. Моля, свържете се с медицински специалист за съвет.