които

Всички обичаме да ядем сладки неща, но се въздържаме, защото ги смятаме за нездравословни.

Това не е непременно вярно.

Няколко прости промени в основата за палачинки ще превърнат любимата ви сладка закуска в здравословна закуска.

Освен това рецептите за палачинки позволяват експерименти с други съставки, които ще ги направят още по-здравословни

без да развалят вкуса им.

Като тези, богати на витамин В и протеини.

Разберете кои съставки са богати на витамин В и изберете лесна рецепта за палачинки, която да включите

Витамините от комплекс B дават тласък на метаболизма ви, което улеснява загубата на тегло.

Но първо трябва да направите някои съществени промени в тестото за палачинки, за да го направите по-здравословно и по-ниско

съдържанието на калории.

Не можете да очаквате да отслабнете, като ядете сладки сладки лакомства на базата на бяло рафинирано брашно, нали?

„Няколко прости промени в основата за палачинки

ще превърне любимата ви сладка закуска

в здравословна закуска. "

Как да направим палачинките по-ниски с калории

- Заменете обикновеното брашно с пълнозърнесто, овесено брашно, кокосово брашно, бадемово брашно или соево брашно;

- Заменете обикновената рафинирана захар с мед, чист кленов сироп, меласа, сироп от агаве или стевия;

- Заменете обикновеното мляко с млечно мляко, като бадемово, соево, оризово или кокосово, когато можете.

Въпреки това, редовното мляко (за предпочитане сурово) е много богато на витамин В;

- Използвайте по-здравословни алтернативи на растително масло, като зехтин или кокосово масло.

Ползи от комплекс витамин В в рецепти за палачинки

Комплексът витамин В се състои от 8 витамина (витамин В1, витамин В2, витамин В3, витамин В5, витамин В6,

Витамин В7, Витамин В9 и Витамин В12), които работят заедно за:

* насърчават растежа на клетките

* подобряване на имунната система

* подобряват нервната система

* подобряват кожата и косата

* стабилизирайте настроението си

* повишаване на енергийните нива

Витамин В е свързан със загуба на тегло само когато всички форми на витамин В се вземат заедно.

Палачинки, богати на комплекс В

Източници на витамин В комплекс са банани, меса като пуйка, риба тон, черен дроб, яйца, млечни продукти,

леща, зелени зеленчуци, люти чушки, портокали, бобови растения и така нататък.

Всяка стандартна, лесна рецепта за палачинки включва яйца (едно или две) и мляко за допълнителна мекота и

влага (1 ½ чаша), докато повечето от тях също използват кисело мляко (1 чаша) или заквасена сметана (2 чаши)

(Имайте предвид, че веганите могат да използват вегански заместители на яйцата за своите палачинки.)

Сега имате база, богата на витамини от B комплекс, с която да играете.

Сладки палачинки

Банан е перфектна съставка за палачинки.

Той може да замести едновременно брашно и захар поради своята плътна текстура и естествена сладост.

Сервирайте с резенчета банан отгоре, заедно с чист кленов сироп и канела.

The Оранжево Рецептата за палачинки с мътеница препоръчва жар от един портокал в тестото и боровинките

или сироп от момченце отгоре.

Комбинирайте една чаша сурово, нарязано фъстъци (които са бобови растения, а не ядки) в тестото заедно

с една чаша чипс тъмен шоколад.

Това е здравословна и вкусна разновидност на палачинките на Snickers.

Допълнете с разтопено естествено фъстъчено масло отгоре.

Пикантни палачинки

За истински гурмета представям две екзотични вариации на палачинки.

Повечето от гореспоменатите съставки могат да бъдат включени, независимо дали поотделно или смесени,

в една голяма, пикантна, екзотична рецепта: Корейска палачинка.

Корейската рецепта обикновено съчетава различни зеленчуци, с морски дарове/риба или без тях.

Подготвил съм вариацията, която съчетава зелени зеленчуци и люспи, люти чушки и

Обикновено се сервира със сос за потапяне, състоящ се от соев сос, оцет и захар.

Експериментирайте и намерете любимата си комбинация.

Друга екзотична рецепта е Японска палачинка.

Тази рецепта е основно тесто за палачинки, комбинирано с настъргано зеле и настъргани зеленчуци.

Някои вариации включват месо или дори плодове.

Купете сос okonomiyaki от супермаркета, за да допълните това невероятно ястие.

Кои са любимите ви рецепти за палачинки?

Споделете вашите мисли и коментари с нас.

Подобни публикации

Вегански бисквити с овесени ядки от шоколад с фъстъчено масло без печене

Веган шоколадов фурми лешник трюфели

Възможно ли е да се храните и готвите устойчиво с бюджет?

Пикантна веганска супа от сладък картоф с черен боб

Бърз и лесен вегански фриз

7 коментара

Няколко чудесни идеи тук, благодаря. Любимата ми е добрата стара вярна пълнозърнеста палачинка. Правя голяма партида и ги държа във фризера. Тогава, когато някой от семейството получи копнеж за палачинка, аз просто го пускам в тостера.

Ммммм ... Обичаме палачинки! Благодарим ви, че споделяхте тези рецепти във вторник с Twist! -Marci @ Stone Cottage Adventures

Здравейте Дебора,
Обичам вашите рецепти и идеи за палачинки. Толкова голямо разнообразие от традиционната рецепта за брашно. Идеята за банан ми харесва особено. Благодаря, че споделихте в петък с истинска храна. Закачен и туитнат!

Тези две пикантни палачинки в края са точно по алеята ми! Благодаря.

Няколко страхотни идеи тук! Обичам палачинките, така че определено ще трябва да изпробвам някои от тях. Благодаря много, че споделихте в петък Frivolity 🙂

О, Боже, тази корейска палачинка звучи изключително вкусно. Трябва да го опитам, всъщност всички палачинки звучат вкусно и получаването на витамин В винаги е огромен плюс. Благодаря ви много за споделянето, прикачих ги, за да изпробвате

Страхотна рецепта! Ще трябва да изпробвам тези рецепти. Благодаря за споделянето. Спиране от Create & Crave.

Коментарите са затворени.

скорошни публикации

Разкриване на партньор на Amazon

Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки.

Разкриване

Тази публикация може да съдържа партньорски връзки, което означава, че печелим малка комисионна от вашите покупки, което помага да се намалят разходите за стартиране на този сайт. Споменаваме само услуги и продукти, които смятаме за подходящи или заслужават вашето внимание, независимо дали са безплатни, платени или по друг начин.