• годжи

    • Тенденция

    Подкрепи ни

    $ се таксуват предварително всеки .

    $ се таксуват предварително всеки .

    $ се таксуват предварително за един път.

    Вземете хиляди вегански рецепти, подходящи за алергии, на дланта на ръцете си днес!

    Вземете любимите си статии направо във вашата пощенска кутия!

    поддържа
    OneGreenPlanet

    5 причини да ядете плодове годжи всеки ден

    От Александра Евънс

    Поддръжка на OneGreenPlanet

    Годжи бери са известни като една от хранителните храни с най-много хранителни вещества на планетата. Те се считат за лечебна храна в традиционната китайска медицина повече от 5000 години, за да помогнат на зрението, да засилят имунната функция и да насърчат дълголетието.

    Всички ние трябва да добавим повече годжи плодове към нашата диета. Ето пет причини, поради които трябва да ядете годжи плодове всеки ден:

    1. Те ​​ви дават витамини А, С и витамини от група В.

    Годжи бери са отличен източник на витамини от група В като тиамин, рибофлавин и ниацин. Те съдържат 500 пъти повече витамин С на тегло от портокала и обикновено имат повече бета-каротин от морковите. ¼ чаша порция годжи бери съдържа 180 процента от вашата RDA на витамин А и 30 процента от вашата RDA на витамин С.

    2. Те са с ниско съдържание на калории.

    Годжи бери са отлична, здравословна закуска. Една чаша порция сушени годжи плодове има 220 калории. Тъй като са богати на хранителни вещества и са сладки, тези 220 калории изминават дълъг път.

    3. Те са пълноценен протеин.

    Според Кърк Бачълдър в „Сушени годжи бери“, цитиран от Livestrong, „годжи плодовете съдържат 19 аминокиселини, включително осемте незаменими аминокиселини. Следователно тези плодове са почти пълен източник на протеини, като осигуряват 13 процента повече протеини от теглото. "

    4. Те са противовъзпалителни.

    Бета-ситостеролът е противовъзпалително средство, което присъства в годжи плодовете. Той може да помогне за понижаване на холестерола, да предпази от сърдечни заболявания и да насърчи сексуалното здраве. The Vegetarian Times пише, че „Бета-ситостеролът се използва за лечение на всичко - от фибромиалгия, астма, алергии, косопад, синдром на хронична умора, ревматоиден артрит и лупус. Това е растително вещество, подобно на холестерола, което изглежда намалява нивата на холестерола, като ограничава количеството холестерол, което може да попадне в тялото. "

    5. Те имат страхотен вкус на веган ястия.

    Годжи бери могат да се готвят в вегетариански ястия за вечеря, да се ядат във вегански купички за закуска или да се консумират сушени като лека закуска. Страхотни са в кифли, сурови десерти, салати и енергийни барове. Те често се ядат сушени, но се предлагат и като прах, сок или добавка. Опитайте да направите безглутенови годжи плодове, ухапвания от годжи еннери, салата от киноа с смокини, тученица и годжи и тарта с пудинг от суров веган шоколад с кокосов крем и годжи бери.

    Годжи бери са пълни с антиоксиданти, витамини от група В, желязо и са пълноценен протеин. Добавете тази суперхрана към вашата диета, за да се възползвате от многото й предимства!