Наддаването на тегло е естествена част от бременността. Жените, които са били с наднормено тегло преди да забременеят, може да се притесняват как това може да повлияе на бременността им и да се чудят дали е безопасно да отслабнат по това време.

бъдете

Тъй като бебето расте и тялото на жената се променя, тя естествено ще наддава по време на бременност. Увеличаването на обема на кръвта, околоплодната течност и нарастващото бебе водят до доста стабилно наддаване на тегло през цялата бременност.

В повечето случаи жените с наднормено тегло или със затлъстяване все още трябва да наддават на тегло по време на бременност. Те обаче могат да използват безопасни методи за намаляване на проблемните телесни мазнини и избягване на възможни усложнения, свързани с теглото.

В тази статия обсъждаме дали жените трябва да отслабват по време на бременност и предлагаме безопасни методи за намаляване на телесните мазнини и минимизиране на риска от потенциални усложнения.

Споделете в Pinterest Вместо да отслабнете, лекарите препоръчват да се съсредоточите върху получаването на достатъчно хранителни вещества и упражненията по време на бременност.

Лекарите обикновено не препоръчват на жените да отслабват по време на бременност. Вместо това те насърчават бременните жени да се съсредоточат върху получаването на достатъчно хранителни вещества и да упражняват, за да поддържат себе си и бебето здрави.

Авторите на мета-анализ от 2015 г. прегледаха шест проучвания и стигнаха до заключението, че като цяло лекарите не трябва да препоръчват загуба на тегло за жени със затлъстяване по време на бременност. Те предполагат, че отслабването по това време може да увеличи риска от усложнения за бебето.

Ако жената е с наднормено тегло или има затлъстяване, преди да забременее, лекарят може да предложи съвети за начини за избягване на възможни усложнения. В идеалния случай жената трябва да се опита да отслабне, преди да забременее.

Според д-р Джоунс от Университета в Юта, жените с наднормено тегло от 60 паунда (lb) или повече може да не се нуждаят от наддаване на тегло за здравословна бременност. Плодът може да използва запасите от мазнини в тялото си за енергия.

Като не напълнява по време на бременност, жената обикновено губи мастни запаси. След бременност тя може да има по-ниско телесно тегло, отколкото преди да забременее.

Някои жени могат да открият, че отслабват, без да имат намерение през първия триместър на бременността си поради гадене или сутрешно гадене. Жените, които изпитват тежко сутрешно гадене, може да пожелаят да говорят с лекар за това как да получат достатъчно хранителни вещества. Наддаването на тегло обикновено се случва, след като бременността достигне втория триместър и жената започне да се чувства по-добре.

Според март на Dimes, повечето жени се нуждаят от допълнителни 300 калории на ден по време на бременност. Този брой калории се равнява на 2 чаши мляко или протеиново блокче и парче плод.

Жените с много поднормено тегло може да се наложи да увеличат приема на калории повече от това, докато тези с наднормено тегло изобщо не трябва да увеличават приема на калории.

Здравословната диета и редовната физическа активност ще помогнат за подобряване на цялостното здраве на бременната жена и здравето на бебето. Жените могат естествено да отслабнат в резултат на тези промени в начина на живот, но не трябва да ги правят с цел отслабване.

March of Dimes предлага едноседмично меню, което предлага примери за здравословен избор на храна по време на бременност.

В допълнение към фокуса върху здравословното хранене, жената трябва да говори с лекаря си за физическата активност по време на бременност. Не само упражненията изгарят калории, но предлагат и ползи за облекчаване на стреса. Важно е да обсъдите упражненията със здравен специалист, тъй като може да не са безопасни при определени бременности.

Въпреки че насоките могат да варират, много експерти препоръчват 30 минути активност на ден през повечето дни от седмицата, освен ако лекарят не препоръча друго. Тези дейности могат да включват ходене, плуване, колоездене и аеробика.

Лекарите препоръчват на бременните жени да избягват контактни спортове и да не спортуват на много голяма надморска височина. В по-късните етапи на бременността също е най-добре да се избягват упражнения, които включват легнало положение по гръб, тъй като това може да повлияе на притока на кръв към плода.

Очакваното наддаване на тегло по време на бременност ще зависи от теглото на жената преди бременността и колко бебета очаква. Жена, която е бременна с близнаци, ще напълнее по време на бременността, отколкото ако е бременна с едно бебе.

Жените могат да използват началния си индекс на телесна маса (ИТМ), за да определят колко тегло трябва да очакват да получат. Използвайте онлайн ИТМ калкулатор, за да определите своя ИТМ тук.

По-долу е дадена таблица за това колко тегло трябва да натрупа една жена по време на бременност въз основа на нейния ИТМ преди бременността.

Поднормено тегло (ИТМ по-малко от 18,5)Здравословно тегло (ИТМ 18,5 до 24,9)Наднормено тегло (ИТМ 25 до 29,9)Затлъстяване (ИТМ 30 или повече)
Самотно бебе28–40 lb25–35 lb15–25 lb11–20 lb
Близнаци50–62 lb37–54 lb31–50 lb25–42 lb

Лекарите обикновено не препоръчват жените да се фокусират върху загубата на тегло по време на бременност.

Ако жената обаче е загрижена за това как нейното тегло може да повлияе на бременността, тя може да намали риска от усложнения, свързани с теглото, като използва диета и упражнения с ниска интензивност.