от Емили Мъри: Средиземноморската диета отдавна се смята за една от най-здравословните ...

здравето

Всъщност тя беше обявена за най-добрата диета за 2019 г. от US News! (1) С голям брой хора в този регион, които живеят до дълбока старост, знаете, че те трябва да правят нещо правилно.

Но в средиземноморската диета има много малко сирене фета. И все още има съвет от старата школа, който казва, че здравословната диета не може да съдържа сирене, че сиренето е зло и ще ви напълни или че някои хора не могат да смилат никакво сирене ... списъкът продължава. Така че може да сте на борда с по-гръцки стил на хранене, но все още има онзи мъчителен въпрос: добро ли е сиренето фета за вас?

Едно от най-прекрасните неща за фета е, че се прави с козе или овче мляко ... не с краве мляко. Така че, ако имате проблеми с храносмилането на краве мляко, може да имате по-голям късмет с фета.

Ако усвоявате добре някакви млечни продукти, но все още сте на оградата за този бизнес със сирене, ето още 5 начина, по които сиренето фета може да ви помогне да изградите по-здрави. Смятаме, че ще бъдете доволни от това!

# 1 Естествено се бори с анемията

Анемията е свързана с ниски нива на желязо, фолиева киселина или витамин В12. Познай какво? Сиренето Фета съдържа много витамин В12, за да помогне за изстрелване на анемията до бордюра. (2)

# 2 предотвратява лечението на мигрена

Витамини от група В на помощ отново! Добър източник на рибофлавин и витамин В2, фета се използва като естествено средство за лечение на главоболие и мигрена. Диетите, богати на витамин В2, помагат за намаляване на мигрената и други форми на хронично главоболие, така че има смисъл да се каже сирене. (3)

# 3 Поддържа здравето на костите

Порция от сирене фета от 1 унция съдържа 140 милиграма калций, което помага да запазите костите си здрави и също да предотвратите остеопороза. Калцият също така поддържа здравето на сърцето, мускулите и нервите ви. (4, 5)

# 4 Пробиотици - Подкрепете здравето на червата

Фета е „сурово сирене“, произведено от непастьоризирано мляко. Накратко, това означава, че има добри неща за корема. Когато купувате сурово сирене заради неговите пробиотични качества, не забравяйте да потърсите думите „биологично“, „пробиотично“ или „направено от сурово мляко“ на етикета.

Пробиотиците предлагат много положителни ефекти върху здравето, които се свеждат до балансирано и щастливо черво. Използвайте ги при лечение на диария, вагинални дрожди, инфекции на пикочните пътища, синдром на раздразнените черва и дори детска екзема. (6) Всичко това, точно там, във фета сирене. Това е като продажба на две ферми за диета.

# 5 Полезни мастни киселини

Конюгираната линолова киселина (CLA) е мастна киселина, съдържаща се в животински продукти. Той може да помогне за предотвратяване на диабет и има обещаващи противоракови ефекти. Въпреки че сирената от краве и козе мляко също съдържат CLA, сиренето, произведено от овче мляко, има по-висока концентрация от двете. Получаването на достатъчно CLA може също да помогне за подобряване на цялостния състав на тялото. (7)

Виждате ли? Грижата за себе си не трябва да бъде изцяло диетична храна и бягане на 3 мили. Постоянно здравословната диета, пълна с разнообразни и качествени храни, е сигурен начин да ви подхраним на всяко ниво. По-лесно е да се придържате към диета, която обичате и която ви обича обратно, знаете ли? Затова опитайте средиземноморската диета ... огромна палитра от цветове и вкусове плюс вкусно, питателно сирене фета!