език

Оказва се, че гледането на езика ви трябва да се отнася не само за вашите думи. Има много неща, които лекарите - и вие - можете да разкажете за цялостното си здравословно състояние, само като погледнете цвета, размера и структурата на непоясния герой на устата ви.

Вече знаете, че езикът ви е от съществено значение за вкус и смилане на храната и за артикулиране на речта. Но тъй като езикът ви е толкова неразделна част от няколко важни телесни функции, обръщайки внимание на външния му вид и промените може да ви помогне да предупредите за по-големи здравословни проблеми рано. Това е една от причините Вашият лекар да Ви измъква езика по време на годишни физически изпити. И защо вашият зъболекар може да попита за вашата хидратация или хигиена след един поглед върху езика ви.

Като цяло здравият език е тъмно розов, влажен, стегнат и покрит с малки подутини, наречени папили. Ако външният вид на езика ви изобщо се отклонява от тази норма, помислете за следните пет опасения, които езикът ви може да се опитва да ви предупреди за.

1. Дехидратация

Когато тялото ви е дехидратирано - което означава, че няма достатъчно течност, за да функционира оптимално - един от най-ранните симптоми е сухота в езика и устата. Това е така, защото тялото ви намалява количеството слюнка, което произвежда в опит да спести течности. Освен че изпитвате сухота в устата, липсата на достатъчно слюнка може също да повлияе на способността ви да разграждате всякакви храни, които може да ядете. И това също може да намали способността ви да поддържате зъбите здрави.

Непосредственото решение на дехидратацията е очевидно: пийте повече вода. Съветът по храните и храненето на Националните академии на науките, инженерството и медицината (американска организация) препоръчва мъжете да консумират 15,5 чаши (3,7 литра) течност на ден, а жените да се стремят към 11,5 чаши (2,7 литра). Имайте предвид, че тези цифри включват целия дневен прием на течности, както от храна, така и от течности. Също така имайте предвид, че обстоятелства като горещо време или упражнения ще изискват от вас да консумирате повече течности, за да останете хидратирани.

Повечето здрави хора могат да останат хидратирани просто като пият течности, когато почувстват жажда. Невроните, разположени в мозъка, участват в мониторинга на приема на храна и напитки и нивата на кръвта за регулиране на жаждата чрез изпращане на хормонални съобщения, които предизвикват пиене. И вкусовите рецептори изпращат съобщения до мозъка за погълнатите течности, преди да достигнат до кръвта, за да сигнализират, че жаждата е утолена.

В някои случаи обаче простото пиене на повече течности може да не свърши работа за решаването на проблема със сухотата в устата. Дехидратацията, макар и често срещана причина, не е единственото състояние, което може да предизвика сухота в устата. Някои лекарства, медицински лечения или здравословни състояния може също да са отговорни за това, че езикът ви се чувства като изпечен в пустиня.

2. Промени в оралния микробиом

В устата ви има бактерии и всякакви микроби - и езикът ви със сигурност не е освободен. Отначало това може да изглежда грубо. Но трябва да свикнете, тъй като микробиомът ви през устата е важна част от здравата уста.

И ако се чудите как върви балансът на вашия орален микробиом, погледнете езика си. Ако езикът ви изглежда нормален, това е добър знак, сочещ към здравословен баланс на микробите, които правят дома си в устата ви.

Когато езикът ви изглежда, че има бяло покритие, може да е време да отделите малко енергия за оралния си микробиом. Това вероятно означава да полагате повече грижи за устната си хигиена. (И проверка на съветите за здрав език, които ще видите по-долу.)

3. Сигнал за имунна система

Толкова много части от тялото ви играят пряка или поддържаща роля в поддържането на имунното здраве. Езикът ви има тангенциална връзка с имунното здраве чрез ролята си в храносмилането. Но това може да бъде и червено (или бяло) знаме.

Ако имунната ви система се бори - от всякакви различни нормални, случайни фактори на начин на живот - езикът ви ще ви каже. Някои от признаците са подобни на тези, споменати в раздела за микробиома в устата по-горе.

Обикновено имунната ви система не позволява просто твърде много от всичко да се разположи на езика ви. Маята е чудесен пример за това. Вероятно винаги има някои от тези малки чужди нашественици в устата и на езика ви. Но защитната система на тялото ви е създадена, за да предотврати прекалено много мая да живее в устата и на езика ви.

Когато езикът ви е покрит с бяло, това може да е индикация, че вашият орален микробиом е в дисбаланс. И е добра идея да го подкрепите с навици за подпомагане на имунитета.

Вашият лекар също може да разбере, само като погледнете езика си, ако имате няколко различни проблема. Така че, ако забележите, че езикът ви наистина е зачервен, потърсете лекар. (Освен ако току-що не сте консумирали малко червена храна или напитка - в този случай ще се оправите.)

4. Хранителни недостатъци

Езикът ви помага да вкусите, да се насладите и дори правилно да усвоите храната си. Но ако не ядете достатъчно някои хранителни вещества, езикът ви може да ви каже.

Когато езикът ви е наситено червен, може би е време да коригирате диетата си. Така че, разгледайте приема на два витамина (В12 и фолиева киселина) и един минерал (желязо). Всички тези основни хранителни вещества са лесно достъпни при здравословна диета.

Витамин В12 може да се намери в морски дарове, говеждо и яйца. Фолиевата киселина (известна още като витамин В9) е в бобовите растения, броколите и спанака. И ако искате да добавите желязо към вашата диета, отидете с домашни птици, месо от органи, боб и ядки.

5. Прекомерен стрес

Оказва се, че стресът опустошава цялото ви тяло. И езикът ви също не може да избяга от опустошенията на стреса.

Зачервяването на езика е един отличителен белег на стреса. Рани от рани и язви на стреса на езика ви може да са знак, че сте стресирани. Ако езикът ви е фестон по краищата, това може да означава, че постоянно хапете езика си в отговор на стрес.

И вашите вкусови рецептори не са имунизирани срещу напрежението в живота. Изследователите предполагат, че и вашите вкусови рецептори са повлияни от стрес.

Така че, практикувайте грижи за себе си, за да облекчите част от стреса в живота си. Умът, тялото и устата ви ще се възползват.

Не забравяйте за правилната хигиена

Освен доброто хранене, адекватната хидратация и непушенето, най-доброто, което можете да направите за езика си, е да практикувате добри навици за хигиена на устната кухина. Опитайте тези съвети, за да запазите езика си щастлив и здрав.

Изстъргване

Вече знаете, че трябва да миете зъбите си поне два пъти на ден (бонус точки за миене след всяко хранене). Докато сте на мивката, защо не добавите бързата допълнителна стъпка за изстъргване на езика си? Използвайте евтина пластмасова или метална стъргалка за език, за да плъзнете един или два пъти на площ по дължината на езика си. Върнете се отзад напред, като не забравяйте да избършете или изплакнете остатъците между всяко остъргване. В допълнение към премахването на бактерии, предизвикващи лош дъх, изследванията показват, че остъргването на езика два пъти на ден може също да подобри чувството ви за вкус.

Четкане

Мисълта (или действителното действие) за изстъргване на езика ви кара ли да запушвате? Можете да предприемете някои действия за унищожаване на бактерии, като направите четката за зъби многозадачна. Измийте енергично езика си в няколко посоки, след като сте си направили добър скраб. Просто не се побърквайте - не искате да повредите деликатните си вкусови рецептори или лигавицата (това е розовата тъкан, която покрива езика ви).

Издърпване на масло

Няколко малки проучвания са установили, че древната практика да се размахва масло в устата ви до 20 минути веднъж на ден може да намали бактериите, причиняващи миризма и някои разпад, когато се прави последователно като част от цялостната рутинна хигиена. Извличането на масло, както е известно в Аюрведа, обикновено се извършва със студено пресовани масла като слънчоглед, сусам и кокос. Издърпването с масло може да помогне да поддържате езика си здрав, като елиминирате лошите бактерии, но също така може да помогне за симптоми на сухота в устата и напукани устни. Ако сте човек, който изпитва дискомфорт при използване на вода за уста на основата на алкохол или друга вода с пълна сила, издърпването с масло може да е по-нежна алтернатива, която да опитате. Когато приключите с размахването, изплюйте маслото в застлана кошче за боклук (не плюйте масло в мивката си!) И изплакнете устата си с вода. (Няма научни доказателства, че практиката избелва зъбите, изважда токсините от тялото или лекува някаква болест.)

Слушайте своя език

Езикът е нещо повече от мускулния орган, който живее в устата ви. Той може да бъде и безценен прогнозатор, когато става въпрос за други здравословни проблеми. За да се вслушате в предупрежденията, които езикът ви може да ви изпраща, трябва да му обърнете внимание и да се грижите добре за него.

Издърпайте езика си и изследвайте често в огледалото цвета, формата, размера и структурата му и предупреждавайте лекаря си, ако откриете някакви необичайни промени. И не забравяйте езика си по време на рутинната си хигиенна рутина! Тъй като това е инструментален инструмент за вашата храносмилателна система и реч, да му дадете малко повече любов си заслужава усилията.