когато

Рядко излизам на ден без шоколад (има основателна причина), не съм човек, който отказва парче торта за рожден ден и се смятам за паста (да, обикновеният вид). Въпреки тези диетични грехове, никога не съм се борил сериозно с теглото си; моят ИТМ винаги е бил в „нормалния“ диапазон и не ми се е налагало да работя твърде много, за да го задържа там. Това би трябвало да ме радва доста, но не е съвсем така.

Като начало, докато теглото ми може да е „нормално“, не е това, което бих нарекъл идеално. Въпреки че нямам заблуди, че някога съм бил тънък модел, наистина бих искал да съм с 5-10 килограма по-лек от сегашния. Това може да не звучи много, но знам, че ще изглеждам и ще се чувствам по-добре. Изглежда също като добра застраховка срещу преминаване в категорията с наднормено тегло, граница, която приближавам по-близо през последните години. (Остаряването е неизбежно, но затлъстяването изглежда като нещо, което трябва да имам силата да спра.)

Това е важно от здравна гледна точка - ракът, диабетът и сърдечните заболявания се развиват в семейството ми, но свалянето на дори 5 килограма също би направило ходенето на плаж това лято много по-приятно. И макар да обичам да пазарувам дрехи, се страхувам от момента, в който осъзнавам, че една риза е прилепнала към корема ми или чифт панталони никога, никога няма да се поберат над бедрата ми. Ако можех само да отслабна с няколко килограма, нямаше да е толкова трудно да намеря нещо, което да е „ласкателно“ - което, нека бъдем честни, е код за „изглежда ме достатъчно тънък“. (Имате 10 минути? Опитайте новите 10-минутни тренировки и 10-минутни хранения на Prevention, за да отслабнете окончателно. Ето как да започнете.)

Добре, така че имам много стимули да отслабна, но това да се случи е друга история. Разбира се, бих могъл да намаля въглехидратите, да ям повече храни на растителна основа и да се занимавам сериозно с физически упражнения. Но аз наистина не искам да правя нито едно от тези неща. Въпреки че може да се наложи да се придържам в някакъв момент в не толкова далечното бъдеще, се чудех дали бих могъл да стартирам загуба на тегло само с една малка промяна. Моят план: Щях да стъпвам на кантара всяка сутрин в продължение на месец.

До този момент се претеглях само епизодично, така че не трябваше да се изправям редовно срещу „номера“ си. Принуждавайки се да го правя ежедневно, нямаше друг избор, освен да поддържам теглото си отпред и в центъра в съзнанието си през целия ден. Проучванията са установили, че хората, които възприемат този навик, обикновено губят повече тегло в сравнение с тези, които стъпват по-рядко по скалата. Може би, надявам се, това ще доведе до това, че ям малко по-малко и се движа малко повече и няколко килограма ще се стопят. Ето какво всъщност се случи.

Разбрах, че тежа повече, отколкото си мислех.
Очевидно бяха минали месеци - упс! - откакто последно се претеглих. През това време по някакъв начин се убедих, че претеглям определен брой, така че временно се побърках, когато стъпих на кантара и видях, че съм с три килограма по-тежък. Бърз поглед към приложение на телефона ми разкри, че паметта ми е замъглена и че съм спечелил само един килограм. Но все още бях доста ядосан от това.

Научих, че „дебелите дни“ и „тънките дни“ не са задължително свързани с това, което тежите.
Винаги съм имала дни, в които мразя всичко в гардероба си, защото това ме кара да изглеждам дебела, а другите, когато съм щастлива изненадана да видя стройна личност, която ме гледа в огледалото. Предположих, че имането на неясното усещане дали съм „дебел“ или „слаб“ в даден ден е пряко свързано с текущото ми тегло, но това се оказа не така. След като започнах да се претеглям ежедневно, забелязах, че е напълно възможно да се чувствам подут и груб, докато кантарът се движи надолу или да се чувствам добре, въпреки факта, че бях спечелил малко. (Ето 7 причини за подуване, които нямат нищо общо с това, което ядете.)

Бях шокиран от това колко бързо теглото ми може да се измести.
Разбира се, бях чувал за „теглото на водата“, но преди този експеримент си мислех, че това са нещата от градската легенда или нещо, което казахте на приятел, за да се чувства по-добре, но всъщност не вярваше. В миналото везните понякога се качваха или спускаха с няколко килограма между седмичните претегляния и мислех, че това означава, че съм загубил или напълнял. Сега, когато претеглях ежедневно, разбрах, че най-вероятно става нещо различно: Веднъж се претеглих и практически ахнах, защото бях с три килограма по-тежък от предния ден. Следващият ден? Тези три килограма бяха - пуф - изчезнали (за мое голямо облекчение).

Виждайки колко тежа, това се отрази на настроението ми, но не и на навиците ми.
Когато кантарът беше с килограм (или дори половин килограм) по-нисък, бях въодушевен; когато беше по-високо, бях ядосан и разочарован. Но и в двата случая това не ме вдъхнови да направя положителни промени. Когато видях по-малък номер, си мислех "Страхотно! Мога да ям друга бисквитка и наистина да не се притеснявам за това." Когато броят беше по-голям, щях да си кажа: „Можеш да ядеш това, което харесваш, ако няма да бъдеш по-слаб.“ Може би това е някаква объркана логика, но това е истината.

Не отслабнах.
Ако сте прочели дотук, вероятно вече сте разбрали това. Теглото ми се спускаше нагоре и надолу малко през месеца и към края бях с половин килограм повече, отколкото когато бях започнал. Подозирам, че проблемът е, че мотивацията ми не беше достатъчно силна. Също така липсва: действителен план за отслабване. Просто напомнянето, че трябва да отслабна, просто не беше достатъчно, за да ме подтикне към действие. Може би един ден - когато сериозно се замислям за някои реални промени - ще направя нов опит.