Първият път, когато чух за изстъргване на език, трябва да призная, че се подиграх. Езикът ми беше добре, както беше, много благодаря. Но тогава бях на йога и чух редовен клас, който бълнува за по-доброто му дишане и подобрено храносмилане - и той отдаде всичко на изстъргването на езика.

случиха

В началото бях скептичен. Тогава учителката по йога Лорили Гилмор - аюрведа гуру и собственик на базираната във Финикс Мокша Аюрведа - която изтрива езика два пъти на ден в продължение на почти седем години, се включи под аплодисментите, затова реших да опитам. В крайна сметка това не е някаква нова тенденция, а древна аюрведическа практика, датираща преди около 3000 години. Реших, че няма какво да губя (добре, освен натрупването на езика ми).

Ето тренировката:
Използвайте скрепер за език (струват само около $ 5 и обикновено можете да го намерите в местния химик или на Amazon) или метална лъжица. Изстържете отзад напред от 7 до 10 пъти първото нещо сутрин (дори преди да пиете вода), като изплакнете натрупването в мивката. След това изплакнете скрепера и устата си и продължете да четкате и почиствате конци, както обикновено.

Говорете за незабавно удовлетворение; Веднага бях закачен. И истинските, подкрепени от науката ползи, които изпитах от първа ръка, ме караха да се връщам за още. Може да звучи прекалено драматично, но това може да е най-близкото нещо до магическо хапче, което някога съм откривал. Ето защо.

СВЪРЗАНИ: Експертите разкриват здравословния навик, който удвоява риска от сърдечни заболявания

1. ОТСТРАНЯВА СЕ ОТ ГЪНКА

AMA е терминът Аюрведа за това бяло покритие на езика ви, комбинация от бактерии и остатъци от храна. Стъкнете езика си пред огледалото и се уверете сами. „Това е токсичност, която се създава поради слабото храносмилане и ако не го изстържете, той се реабсорбира в тялото ви“, казва Гилмор.

2. ТОЙ СТАРТИРА ДЕНЯ МИ ПО ЗДРАВОБЕЛНА БЕЛЕЖКА

Започването на сутринта със здравословен навик не само ми дава голямо усещане за постижение, но и този положителен импулс ме носи през останалата част от деня. По-вероятно е да ям здравословна закуска, да приемам витамините си, да пия повече вода ... разбирате. И тъй като аз изстъргвам езика и през нощта, след като си измия лицето, но преди да измивам и почиствам с конец, сега прекарвам малко повече време и грижи за нощната си рутина на зъбите. Това е печеливша.

3. ПОЛУЧЕНОТО МИ ДИШАНЕ

Всички сме се чудили в даден момент дали дъхът ни е по-хладен мента или огнедишащ дракон, но докато има приложение за това, всичко, което можете да направите, е да се надявате на най-доброто, нали? Неправилно. Оказва се, че парчето на езика ви съдържа газоизлъчващи съединения, които причиняват корен дъх и изстъргването му може да спре халитозата. Едно проучване установи, че изстъргването на езика е 75% ефективно за намаляване на виновниците за лош дъх, дори повече от измиването на зъбите (което е само 45% ефективно).

4. ЦЯЛИТЕ МИ УСТИ СЕ ПОЧИСТВАХА

Не само дъхът ми се промени; изстъргването на езика ми даде това прясно усещане от зъболекаря от езика до зъбите до венците, а изследванията са с гръб. Проучванията показват, че изстъргването на езика намалява нивата на стрептококи мутани и лактобацили, и двете бактерии, причиняващи плаки, които могат да доведат до кариес и заболявания на венците. Нищо чудно, че получих блестящи отзиви на следващия си зъболекарски преглед: по-добри венци (проверете!), По-малко остъргване на плака (проверете!) И няма кухини (проверете!).

5. МОИТЕ ВЪПРОБНИ БУДОВЕ ПОЛУЧИХА

Преди да започна да изстъргвам езика, Гилмор ме увери, че всъщност храната ще има по-добър вкус. Идеята е, че ако почистите вкусовите си рецептори, те ще работят по-добре. Някои експерти дори твърдят, че може да ограничи апетита ви, тъй като вкусът на храната е по-задоволителен. Сега не мога да кажа, че съм отслабнал или ял по-малко като цяло, но удовлетворението ми от храната скочи. Изведнъж ягодите вкусиха по-сладко, по-богат на черен шоколад и по-солена морска сол. Всичко ли беше в главата ми? Може би, но проучване в Journal of Clinical Periodontology установи, че вкусовите усещания се подобряват само след две седмици изстъргване на езика.

6. ПОВЕЧЕ В ТУН С МОЯ ЕЗИК (И ЗДРАВЕ)

Ако някога ми се появи стомашна грешка, езикът ми е първият, който знае; става пастообразно бяло. Това е така, защото езикът ви може да действа като кристална топка за вашето здраве, като ви подсказва за храносмилателни смущения, недостиг на витамини, инфекция и дори стрес. „Влезте в тон с езика си и ще станете по-досег с общото си благосъстояние“, секунди Гилмор.

Тази статия първоначално се появи в Rodale’s Organic Life.

СВЪРЗАНИ: Уморен през цялото време? Това изненадващо навик може да бъде виновен