Публикувано на 8 август 2019 г. Последна актуализация на 6 юли 2020 г. от Brenda Garrison 8 коментара

туршия

WW Рецепта на деня: Сок от туршия хрупкави пилешки оферти
(217 калории | 4 2 2 myWW * Стойност на SmartPoints на порция)

Почти се храня по-здравословно, но също така вярвам твърдо в това да не губите ценни калории за храна, която не харесвате. Обикновено има начин да вземете любимото си ястие и да го изсветлите, без да губите всички вкусове и текстури, които обичате.

Привърженик съм на „преди“ и „след“ от всичко, за да ремонтирам къщи, да преустройвам, подстригвам, отслабвам или дори рецепти. Нищо не се случва за една нощ и без работа, но вижте невероятната трансформация в крайна сметка.

В Simple Nourished Living Марта стана майстор в това. Някои от любимите ми публикации са, когато тя взема рецепти от други и създава версия, подходяща за Weight Watcher. Мазнините и калориите са намалени, но същите страхотни вкусове остават.

WW Приятелски хрупкави пилешки сокове от туршии

Мисля, че тази рецепта е в тази насока. Сокът от туршия прави перфектна марината с ниско съдържание на мазнини за пилешко месо. Тази по-лека версия ми позволява да се наслаждавам на цялата хрупкава хрупкава доброта без никаква вина.

Хрупкави копърчета

Когато погледнах през прозореца си и видях този балон, разбрах, че съм на прав път!

Chick-fil-Балон с горещ въздух

Колко калории и точки от WW в тази рецепта за хрупкави оферти за пилешки сок от туршия?

Според моите изчисления, всяка порция има 217 калории и:

4 * SmartPoints (зелен план)
2 * SmartPoints (син план)
2 * SmartPoints (лилав план)
5 * PointsPlus (стар план)

Любопитен за наблюдателите на тегло, нови планове myWW за зелено, синьо и лилаво? Гледайте това кратко видео, за да научите повече:

Как да направите сок от туршия хрупкави пилешки оферти

Етап 1: Съберете и пригответе всички съставки

Стъпка 2: Поставете пилешките филета в торба с фризер с галон и добавете сок от туршия. Мариновайте 8 часа или за една нощ. (Направих няколко допълнителни оферти и ги хвърлих във фризера.)

Стъпка 3: Когато сте готови да изпечете крехките пилета, загрейте фурната до 425F градуса. Намажете леко лист за печене (партньорска връзка) и оставете настрана.

Стъпка 4: Отцедете пилето и подсушете.

Стъпка 5: Добавете яйцето и водата в купа и разбъркайте, за да се смесят.

Стъпка 6: Във втора купа добавете галета (аз използвах бадемово брашно), натрошени зърнени култури (използвах лилави царевични люспи) и подправка. Разбъркайте, за да се комбинира.

Смесване на хрупкаво пилешко нежно покритие

Стъпка 7: Потопете първо пилето в измиването на яйцата и отърсете излишното. След това добавете пилето към зърнената смес и потупайте за покриване.

Подготовка на пилешки сокове от туршии за готвене

Стъпка 8: Поставете покрити оферти върху подготвен лист за печене (партньорска връзка). Напръскайте леко със спрей за готвене и печете 8 минути. Извадете тигана и обърнете пилето, продължете да печете в продължение на 7-10 минути или докато се приготви напълно и стане златисто.

Хрупкави пилешки сокове от туршии

Стъпка 9: Инструкции за готвене на въздушен фритюрник - загрейте въздушния фритюрник до 400F градуса. Добавете покрити пилешки крехки в кошницата за фритюрник и варете 5-6 минути. Обърнете пилето и гответе още 5-6 минути или до готовност.

Хрупкав сок от солен пилешки гърди Оферти за рецепти

  • Ако желаете, използвайте галета без глутен.
  • Заменете ядковото брашно вместо галета, за да запазите рецептата без глутен.
  • Добавете няколко тирета лют сос към разбитото яйце, ако искате да е пикантно.
  • Купете прясно пиле на едро, след което замразете порции в сок от туршия. Просто размразете и гответе.

Плоча от хрупкав сок от кисели краставички

Предложения за сервиране на хрупкави пилета

  • Сервирайте оферти с любимия си сос за потапяне.
  • Прави хубав топинг за почти всяка салата.
  • Любимо на KFC, сервирайте с картофено пюре и царевица.
  • Насладете се на оферти за пиле заедно с печен боб и любимата си сладка.
  • Добавете към бисквита за сандвич за закуска в южен стил.

Начини за използване на остатъци от нежни пилета

  • Насладете им се студени.
  • Загрейте отново във фурната, нарежете ги и добавете в опаковка.
  • Хвърлете ги в любимия си гювеч.
  • Използвайте като гарнитура за пица с пиле барбекю.
  • Добавете към биволско пиле.
  • Направете пилешки начос или кесадила.
  • Добавете към пълнени картофи с пълнени броколи и сирене.

Ако сте направили тези на фурна или пържени на въздух Хрупкави пилешки оферти, моля, дайте на рецептата звезден рейтинг по-долу и оставете коментар, като ме уведомите как ви е харесал. И поддържайте връзка с Pinterest, Facebook, Instagram и Twitter за най-новите актуализации.