неща

Това е адаптирана версия на статията, „5 неща, които знаех, когато тежах 90 кг“, публикувана в списание Fitness, издание Fatloss, декември 2014 г.)

Наистина вярвам, че нищо в живота ни не се случва случайно. Според мен всичко, което ни се случва, има смисъл, особено тежките или трудните времена, през които преминаваме. Трудните времена, които преживях в живота си, също се оказаха времена, които ме научиха на най-много; не само за себе си, но и за живота като цяло. Всеки труден момент или борба може да бъде възможност за нас да придобием мъдрост. Всяка борба има способността да ни направи по-силни.

Една от най-големите ми борби в живота ми беше наднорменото тегло. Как се чувствах наднорменото тегло не е нещо, което наистина мога да обясня на всеки, защото това е нещо, което изпитвате на толкова дълбоко и лично ниво. В един момент става борба, в която се биете сами и ви омръзва да признаете борбата, защото е толкова по-лесно да действате, сякаш това не ви притеснява.

Честно казано, няма значение колко силно се опитах да действам небрежно, тъй като наднорменото тегло ВИНАГИ ме притесняваше.

Наистина знам за няколко хора с наднормено тегло, които НАИСТИНА не се притесняват от теглото си и които се приемат напълно, но тези хора са малко и много далеч. Като цяло, когато някой е с наднормено тегло, това го притеснява и той ще спазва диета след диета с надеждата да отслабне.

Една от причините да сме толкова заети с теглото си и да сме слаби е поради негативното завъртане, което медиите поставят върху наднорменото тегло.

От една страна е добре рекламите в медиите да правят хората по-здрави, но от друга страна виждам жени, които вече имат тела, за които другите жени биха умрели, но дори тези жени в крайна сметка вярват, че имат тежест губят поради съзнанието за телесния образ, създадено от социалните и масовите медии.

Аз съм всичко за преобразяването на тялото ви и преобразяването на живота ви, защото отслабването е променило целия ми живот и е може би едно от най-хубавите неща, които са ми се случвали.
Но аз просто искам да ви предизвикам, като се запитам защо искате да отслабнете? Искате ли да отслабнете, защото наистина сте нездравословни и наистина имате тегло, или просто се опитвате да следвате стандартите, изведени от медиите.

Едно нещо, което научих в началото на моето пътуване за трансформация, е, че успехът ви с трансформацията ви се определя главно от вашата ПРИЧИНА за трансформация.

Има два вида мотивации; вътрешна мотивация и външна мотивация. Позволете ми да ви ги определя.

  1. Вътрешна мотивация:Когато сте мотивирани от нещо отвътре. Нещо вътре в теб те мотивира.
  2. Външна мотивация:Когато сте мотивирани от нещо извън себе си. Често срещаните външни мотиви са получаването на награди (например; пари) за показване на желаното поведение (получаване на добри оценки).

Ако искате да постигнете успех, важно е вашето ЗАЩО да е присъщо. Ако искате вашата трансформация да бъде успешна, трябва да имате вътрешна мотивация, защото това е единствената дълготрайна мотивация.

Външната мотивация винаги е нещо мимолетно, моментно или нещо, което може да бъде отнето по всяко време, тъй като външната мотивация обикновено се основава на някой друг. Има много неща, които попадат в категорията на външната мотивация.

Да приемем, че целта ви е загуба на мазнини и мотивацията ви е външна, тогава нещата, които ви мотивират, изглеждат по следния начин:

  • Картината в главата ви как ще изглежда тялото ви, ви мотивира
  • Фактът, че всички са казали, че не можете да го направите, ви мотивира
  • Имате нов партньор и искате да изглеждате добре за него
  • Отиваш на почивка и искаш да изглеждаш добре в бикини

Няма нищо лошо в нещата, които споменах по-горе, но проблемът, който имам, тъй като тези неща са ваша мотивация, е фактът, че всички гореспоменати могат да се променят в един миг.

Ами ако имате това тяло, което сте си представили в главата си, какво ще ви мотивира да го задържите?

Знам със сигурност, че много хора решават да направят промяна в начина на живот, поради факта, че другите са казали, че не могат да го направят, или защото искат да впечатлят някой друг, но когато това стане трудно, впечатляването на другите току-що е спечелило не е достатъчно.

Ще се събуждате ли сутрин след сутрин, за да отидете на фитнес за някой друг ? Ще ядете ли здравословна храна след хранене, за да впечатлите някой друг ? Тези хора няма да бъдат там всеки път, когато трябва да направите здравословен избор или всеки път, когато трябва да станете от леглото, за да отидете на фитнес.

Можем да направим толкова много за някой друг ... когато се уморим или загубим мотивация и нямаме причина дълбоко в сърцето си, тогава това да го направим за другите няма да ни пренесе.

Фактът, че трябва да бъдем вътрешно мотивирани, не е нещо, което знаех от самото начало, а нещо, което научих по пътя. Честно казано, трансформацията ми ме научи на МНОГО неща. Неща, които сега бих искал да върна на другите.

Преминаването през трансформация не винаги се получава така, както си мислите, защото понякога картината, която имаме в ума си, не съвпада с реалността.

По време на трансформацията си имах няколко отварящи очи. Преди моята трансформация имах очаквания как нещата ще напредват и как нещата ще свършат. Но в крайна сметка нещата се оказаха съвсем други. Както всички знаете, да имаме очаквания и след това да не ги срещнем обикновено е нещо, което ни е трудно да приемем и в някои отношения ми се иска да съм бил по-подготвен. Понякога си пожелавам някой да ми е казал всички неща, които е трябвало да знам, преди да започна, или поне да ми е казал, ако очакванията ми са нереалистични.

Ето защо бих искал да споделя с вас 5 неща, които бих искал да знам, преди да започна с моята трансформация с надеждата, че това може да ви помогне в пътуването ви.

Ето 5 неща, които бих искал да знам, когато тежа 90 кг:

  1. Щастието е избор

Има лъжа, която ни се предава ежедневно чрез телевизионни реклами, реклами в списания или на билбордове, както и от социалните медии; лъжата, че с това да си слаб/слаб идва щастието и успехът. Обратното на тази лъжа е, че ако сте дебели/с наднормено тегло, вероятно сте тъжни или нещастни и неуспешни.

Въпреки че това послание ни се предава много фино, то все още има голям ефект върху нашите мисли и предварителни концепции. В крайна сметка непрекъснато се сравняваме с другите и си казваме, че ще се радваме, ако сме слаби, отслабнем или се впишем в определена рокля. В крайна сметка живеем живот, където щастието е условно.

Когато отслабнах, състоянието ми на щастие не се промени нито малко. Да, бях горд от себе си и получих похвала от другите за постигнатото, но дълбоко в себе си все още не бях щастлив.

Иска ми се да знаех, че когато тръгнах по пътя си за отслабване, щастието е избор. Вярно, устойчивото и трайно щастие не е нещо, което идва с номер на кантар или размер на роклята и определено няма загуба на тегло. Щастието не трябва да има нищо общо с външния ни вид. Щастието се определя от нагласата ни и особено върху това, върху което сме избрали да се съсредоточим. ВИНАГИ има нещо, за което да бъдете благодарни и щом осъзнаете това, ще разберете, че щастието не е условно, това е нещо, което вие избирате.

  1. Някои хора са много повърхностни

Иска ми се някой да ми е казал, преди да отслабна, колко повърхностни могат да бъдат някои хора. Имаше много хора, които ми станаха приятели, след като отслабнах, докато дори два пъти не ме погледнаха, преди отслабването.

Когато разбрах, че хората могат да бъдат толкова повърхностни, наистина се ядосах, защото въпреки че отслабнах, все пак бях същият човек, единственото нещо, което се промени, беше външният ми вид, но въпреки това хората внезапно промениха начина, по който се отнасяха към мен. Просто не можах да разбера как хората могат да ви преценят чисто по начина, по който изглеждате, с пълно пренебрегване на това кой всъщност сте като човек. Ако хората всъщност отделиха време да ме опознаят преди загубата на тегло, щяха да знаят, че аз бях абсолютно същият човек преди отслабването, отколкото след отслабването.

Иска ми се да знаех преди моята трансформация колко повърхностни могат да бъдат хората, защото тогава щях да знам, че приятелите, които имах преди отслабването, бяха моите истински приятели и че не бива да губя енергия за хора, които са се скрили дневен ред.

  1. Отслабването няма магически сили

Когато се сетя към времето, преди да започна с пътуването си за отслабване, мисля, че имаше част от мен, която се надяваше, че отслабването магически ще оправи всичко останало. Имаше част от мен, която се надяваше, че след като загубя цялата си тежест, вече няма да се боря с лош образ на себе си и че незабавно ще забравя всички думи, изговорени над мен по-рано в живота ми. Имаше част от мен, която се надяваше, че моите мисловни модели и негативният вътрешен саморазговор ще се променят автоматично, когато отражението, което виждам в огледалото, е по-близо до образа, който имах в главата си.

За съжаление това изобщо не беше така! Бързо разбрах, че отслабването НЯМА магически сили.

Когато най-накрая достигнах целевото си тегло, разбрах, че все още изпитвам същите емоции по отношение на миналото си, все още имам проблем със самообраза и вътрешното ми саморазговор е също толкова отрицателно, колкото преди отслабването. Трябва да бъда честен с вас, това може би беше едно от най-трудните осъзнавания, с които някога съм се сблъсквал, защото имах очакване, че загубата на цялото тегло ще поправи мислите ми, образа ми, саморазговорите ми, живот и дори аз, а когато не, се чувствах безнадеждно.

След като се помирих с факта, че отслабването няма магически сили, започна ИСТИНСКАТА ми трансформация, защото тогава отворих мислите и ума си за приемане, че нищо в живота не става лесно и че всичко е в процес на работа. Сключих мир с факта, че лошият ми образ на себе си е нещо, върху което ще трябва да работя ежедневно. Приех, че мисловните ми модели няма да се променят автоматично, когато имам ново тяло, и осъзнах, че промяната на мисловните ми модели изисква практика и това е нещо, в което мога да се подобря.

Осъзнах, че загубата на тегло не ме накара автоматично да забравя всички негативни забележки или коментари, които са ми били казани в миналото и че за да настъпи истинско изцеление, ще трябва да простя.

Иска ми се да знаех предварително, че отслабването няма магически сили, защото може би тогава бих могъл да работя върху всички тези неща от самото начало. Както винаги казвам; външната трансформация не означава нещо, ако вътрешната трансформация също не се случи.

  1. Стремете се към напредък, а не към съвършенство

Едно нещо, което бих искал да знам, преди да започна с трансформацията си, е, че е по-добре да се стремим към напредък, отколкото към съвършенство. Когато започнах пътуването си, перфекционистката страна от мен искаше да направи всичко перфектно и част от мен дори вярваше, че ако се подхлъзна по НЯКОЙ начин, аз съм провал.

Скоро разбрах, че да се опитваш да бъдеш перфектен е МНОГО изтощително, а също и невъзможно от човешка гледна точка. В деня, в който избрах да се съсредоточа върху напредъка, а не върху съвършенството, пътуването ми стана много по-лесно, защото си позволих да бъда човек, вместо да се наказвам с всяка грешка - по-скоро бих могъл да избера да се уча от нея.

Нещото, което трябва да знаете за напредъка, е, че това е процес от 3 стъпки напред и 2 стъпки назад. Единственото нещо, което има значение, е да продължите напред и да си позволявате да се учите при всеки неуспешен опит, това е единственият начин да се уверите, че наистина се наслаждавате на пътуването.

  1. Отслабването и задържането му е ТВЪРДО

Преди да започна пътуването за отслабване, имаше част от мен, която мислеше; след като загубя цялото си тегло, никога повече няма да се тревожа за теглото си. Повярвах на всички тези реклами в списанията, които показват всички тези страхотни трансформации, и повечето от тези хора го правят да звучи толкова лесно. След като загубих теглото си, бързо разбрах, че поддържането на теглото ми не е нещо, което ще дойде автоматично, ще изисква усилена работа и съзнателни усилия всеки ден. За да бъде една трансформация успешна, трябва да положите съгласувани усилия да промените ежедневните си навици, защото това са нещата, които определят нашето поведение, както и начина ни на живот.

По време на собственото си пътуване разбрах, че повечето хора не успяват в своите трансформации, защото не осъзнават работата, която ще трябва да положат до края на живота си.

Но искам да ви насърча, че има начин да направите трансформацията по-лесна и трайна; ако промените точно толкова отвътре, колкото и отвън, с други думи, ако се фокусирате точно толкова върху умствената трансформация, отколкото върху физическата трансформация, ще бъде по-лесно да поддържате загубата на тегло.

Ето защо създадох програмата MindBodyRevamp.

Искам да помогна на жените в тяхното пътуване към промяна в начина на живот и искам да им помогна напълно да обновят живота си, телата и мислите си отвътре навън.

Програмата MindBodyRevamp разглежда всичко от вашия тип личност, тип тяло, обучение, диета, гардероб, грим, стил, как да се облечете за вашия тип тяло, самочувствие, начин на мислене, мисловни процеси, хранителни навици, проблеми с храната, образ на тялото и т.н. много повече.

Регистрацията за тази програма е СЕГА ОТВОРЕНА и тъй като тази програма е толкова индивидуализирана и лична, имам само ограничени места.

Щракнете ТУК ако се интересувате от тази програма.