Често задаван въпрос за дерматолозите е „кои са най-добрите храни за кожата“? Тук лекар споделя нейните съвети за хранене за здрава кожа.

храни

Можете да подобрите неравномерния тон на кожата, като ядете определени храни. Тези съвети за подобряване на кожата ви са от лекари и дерматолози и те не само влияят върху начина, по който изглеждате, но и върху начина, по който се чувствате. Това от своя страна влияе върху това как изглеждате ... което влияе върху това как се чувствате ... това е спирала нагоре!

„През целия си живот исках да се чувствам комфортно в кожата си. Това е най-освобождаващото нещо на света. "

Да се ​​чувстваш комфортно в собствената си кожа не е само от това как изглеждаш. Този вид освобождение е свързано със самочувствие, самочувствие и мъдрост, които носят само възрастта и опитът!

Но достатъчно за това - искате да научите за храни за неравна кожа, а не как да бъдете по-уверени в кожата си! Ето пет храни, които ще подобрят тонуса на кожата ви и цялостното й здраве ...

5 най-добри храни за здрава, младо изглеждаща кожа

„Това, което ядете, може да изчисти кожата ви, да стегне ноктите ви и да ви даде по-добре изглеждаща коса. Удивително е какво могат да направят правилните храни “, казва д-р Джон Ла Пума, автор на Голямата книга на кулинарната медицина на ChefMD: Пътна карта на любителите на храната към: Отслабване, Предотвратяване на болести, Постигане на истинско здраве.

За здрава кожа трябва да ядете ...

1. Глухарче, ряпа и горчица, за прочистване на черния дроб

„Храните, които поддържат черния ни дроб изчистен от токсини, тежки метали и мазнини, карат цялото ни тяло да функционира по-ефективно“, казва д-р Джулия Хънтър от Skin Fitness Plus в Бевърли Хилс. „Това ни прави по-щастливи, което се отразява на това как изглеждаме. Освен това здравият черен дроб озарява очите ни и стяга кожата ни. ”

Този дерматолог препоръчва гъсти зелени храни за по-здрава кожа, като броколи, спанак, рукола, ряпа, горчица и зеленчуци от глухарче. Тези храни за кожата не винаги имат добър вкус в суров вид; трябва да експериментирате с различни рецепти.

2. Боровинки, череши и малини за подобряване на кожния колаген

Колагенът е естествен протеин в кожата и мускулите, който осигурява еластичност, форма и текстура. За съжаление, колагенът намалява с възрастта - но този вкусен съвет за фиксиране на неравномерен тон на кожата може да ви помогне да останете млади на вид! „Кървавите портокали, череши и боровинки са пълни с антиоксиданти, които намаляват стареенето и заболяванията, като намаляват възпалението. Антиоксидантите също увеличават производството на колаген и удебеляват кожата, правейки ви да изглеждате по-млади и по-здрави “, казва д-р Хънтър. „Антиоксидантите също намаляват анормалните кръвоносни съдове или розацеята.“

Къпините, малините, сливите, нарът, боровинките, азиатските драконови плодове и кивито са храни, които подобряват здравето на кожата, тъй като съдържат антиоксиданти.

За повече съвети за подобряване на неравномерния тон на кожата прочетете Как да защитите кожата си при сухо време и студен климат.

3. Месо, сирене и леща за възстановяване и помощ при неравен тон на кожата

Може да са необходими 10 килограма мляко, за да се получи половин килограм сирене, но за щастие не е нужно да ядете толкова много храна, за да получите по-здрава кожа и да възстановите клетките на кожата си. С напредване на възрастта клетките на косата и кожата ви се увреждат, което ви прави по-възрастни. Протеинът в месото, пилето, нискомасленото сирене, изварата и някои зеленчуци възстановява и двата вида клетки. Здравите клетки се превръщат в равномерен тон на кожата, по-млада кожа, по-малко бръчки, по-малко косопад и лъскава коса.

За да си починете от месо или млечни продукти, вместо това опитайте соя и леща (те съдържат повече протеини от всеки друг зеленчук и се броят сред най-добрите храни за кожата).

4. Бадемово или конопено „мляко“ за балансиране на хранителните вещества

Бадемовото мляко е хранителна алтернатива на млечните продукти поради високите нива на магнезий, калий, манган, мед, витамин Е, селен и калций. Лицензираната медицинска естетика Tina Seitz казва: „Конопеното мляко е вкусна, млечна напитка с вкус на ядки, която осигурява основно балансирано хранене. Това е фантастична алтернатива на соевото мляко или млечните продукти и има естествено добре балансирано съотношение на омега-3 и омега-6 есенциални мастни киселини, за да поддържа ума ви остър, имунната ви система здрава и кожата ви да свети. "

Ако искате да подобрите кожата си, не забравяйте, че както бадемовото, така и конопеното мляко са храни на растителна основа и не съдържат лактоза. Те предлагат висококачествен протеин, който придава на косата сияен, здравословен блясък и поддържа кожата мека.

Ако страдате от екзема, прочетете Лесна рецепта за вана с овесени ядки - това е естествен начин за лечение на екзема.

5. Орегано, мащерка и магданоз за здрава кожа

„Ако имате подпухнали торбички под очите сутрин, почти със сигурност консумирате много повече сол, отколкото ви е необходима“, казва д-р Дорис Дей, автор на „Забравете фейслифтинга: върнете часовника с революционна програма за неостаряваща кожа“ (която е пълен със съвети как да подобрите кожата!). „Друг проблем е алкохолът: той ви дехидратира и може да накара кожата ви да отпусне. Най-лошата комбинация е алкохол и сол, което причинява подпухнали тъмни кръгове под очите ви. "

За по-здрава кожа Д-р Дей препоръчва да намалите приема на натрий, за да елиминирате подуването на корема. Вместо сол, подправете ястията си с билки и подправки като риган, мащерка, розмарин, магданоз и чесън. Най-добрите храни за здрава кожа могат да бъдат вкусни!

Ако имате мисли как да подобрите неравномерния тон на кожата, моля, коментирайте по-долу ...