5 най-добри добавки и витамини за отслабване
Били ли сте на здравословни диети и опитвали ли сте тренировъчни планове в опит да отслабнете, но няма резултати? Е, може да ви липсват някои витамини или важни хранителни вещества. За да сте сигурни, че тялото ви получава недостатъчните витамини и минерали, можете да приемате добавки, богати на тях. Препоръчително е първо да се консултирате с Вашия лекар, за да Ви посъветва кои хранителни вещества може да Ви липсват и да препоръча някои добавки.
Ето някои от най-добрите витамини и минерали за отслабване, за които можете да използвате добавки:
Недостигът на витамин D кара тялото да преобразува захарта в мазнини, вместо да я превръща в енергия. Затлъстелите хора, както и неактивните индивиди, имат ниски нива на витамин D и дефицитът води до затлъстяване и метаболитен синдром. Според някои изследвания затлъстелите възрастни, приемащи добавки с витамин D заедно с калций, са загубили по-значителна част от коремните мазнини от тези, които не приемат никаква добавка. За да се компенсира недостигът на витамини, човек може да приема или витамин D 2, или D 3. Един експерт съветва, че D 3 е по-добър от D 2 за повишаване на нивата на витамин D в кръвта.
Магнезият е сред основните минерали. Той играе значителна роля при отслабването поради способността му да отпуска мускулите, карайки тялото да се чувства спокойно и подобрявайки съня ви. Експертите свързват липсата на сън с напълняването. По време на проучване в Brigham and Women’s Hospital в Бостън беше установено, че неадекватният сън причинява повишаване нивата на кръвната захар и намалява скоростта на метаболизма. Тези, които страдат от безсъние, може да нямат достатъчно магнезий в тялото си. Те могат да отстранят дефицита, като ядат храни, богати на магнезий като морски дарове като сьомга и риба тон, както и зелени листни зеленчуци като спанак. Магнезиевите добавки също могат да помогнат за запълване на празнината.
Освен проверка на нивата на магнезий, за да се гарантира здравословно телесно тегло, тези, които работят за отслабване, трябва да обмислят някои стероиди, за да подобрят развитието на мускулите и да подобрят метаболизма. Когато купувате стероиди, винаги е препоръчително да купувате от надеждни продавачи, които дори са онлайн, например Valkyrie .
Въпреки че често се пренебрегва, йодът е жизненоважен минерал, който поддържа щитовидната жлеза, която е отговорна за контрола на метаболизма и други телесни функции. Недостатъчно активната щитовидна жлеза най-вероятно ще доведе до проблеми с управлението на теглото. Йодът се доставя от готварска сол, но поради преминаването на хората към морска сол и други алтернативи, те най-вероятно не успяват да получат нужното количество йод. За да отговорят на необходимото търсене на йод в организма, засегнатите хора могат да приемат мултивитамини. Само някои обаче съдържат необходимото количество йод (150 мкг дневно), докато повечето не го съдържат. Също така е от решаващо значение да се избягват добавки с високи дози йод, тъй като това може да причини възпаление на щитовидната жлеза, което води до сърцебиене и тревожност.
Витамините от група В са жизненоважни, когато става въпрос за процеса на отслабване. Процесът на разграждане на въглехидратите, протеините и мазнините зависи от витамините В1, В2, В3, В5, В6, В9, В7 и В12. Витамините се доставят на организма от цели храни като яйца, мляко, месо, леща, банани и други. Тези, които не консумират тези храни, може да се наложи да приемат витаминни добавки, за да се уверят, че телата им имат необходимите количества от тези витамини за ефективен метаболизъм.
Желязото е от голямо значение при отслабването. Липсата на желязо причинява анемия и нарушава синтеза на хемоглобин, който транспортира кислород от белите дробове до цялото тяло. Без достатъчно кислород в клетките, функциите на тялото се нарушават и ще се чувствате уморени и уморени през целия ден. За да получите необходимото желязо, трябва да консумирате животински и растителни протеини като месо, птици, зеленчуци, риба, бобови растения и други. За правилното усвояване на желязото трябва да приемате витамин С, калций и фитати. Друга алтернатива е да приемате добавки с желязо заедно с добавки с витамин С.
Витамините и минералите играят ключова роля в отслабването, поради което дефицитът им може да го възпрепятства. За да сте сигурни, че отслабвате и постигате фитнес целите си, уверете се, че ядете храни, богати на тези различни витамини и минерали, или използвайте техните добавки, за да запълните празнината. Някои от най-важните витамини и минерали за отслабване включват витамин D, йод, витамини от група В, магнезий и желязо.