Смятате ли, че приготвянето на храна е стресиращо или яденето на дневната доза калории е трудна задача?

най-добра

Може би просто искате да свалите малко тегло и да избегнете желанието за лакомство.

Това е добре.

Заместващите храна (известни също като подтискащи апетита) са лесни за приготвяне шейкове, които ви осигуряват нужното хранене, без да се налага да се задоволявате с нездравословна храна, кафе или още по-лошо - празен стомах.

Днес заместителите на хранене не са просто храни с течен вкус, предназначени за болни или затлъстели хора. Те могат да се използват и от спортисти, за да повишат нивата на енергия и хранителни вещества, без да се подуват от твърда храна.

Получаването на най-добрите шейкове за отслабване, които отговарят на вашия вкус и нужди, може да бъде много работа на такъв пренаселен и полурегулиран пазар.

Освен това не трябва да губите трудно спечелените си пари за продукт с неприятен вкус, който просто ще попадне в кошчето.

Запази спокойствие.

За да улесня нещата, прегледах и съставих списък с най-добрите шейкове за потискане на апетита с вкусни вкусове, независимо дали имате сладки зъби или искате веган вариант.

Опитайте да прочетете информацията по-долу, преди да направите своя избор.

Таблица за сравнение на шейкове за заместване на хранене

Отслабване и контрол на апетита

Поддържа високо протеинова диета

Напълно вегански съставки

Добър продукт, но липсва вкус

Топ 5 потискащи апетита шейкове

1. IdealShape Shake

Нашата присъда: Най-доброто като цяло

IdealShape Shake се класира доста високо в отзивите на клиентите за вкус, като повечето потребители го намират за кремообразен и без никакъв крехкост или химически послевкус.

Опитах няколко от вкусовете IdealShake и бях приятно изненадан колко вкусни бяха.

Няма да се притеснявате, че ще се борите повече с апетита, защото този шейк ви кара да се чувствате като изневеряващи!

Неговият гладък вкус е придружен от 11 грама протеин, 5 грама фибри и половината от дневните нужди от 20 минерала и витамини.

По отношение на потискането на апетита, бих казал, че в продължение на цели 3 до 4 часа след като имах IdealShake, все още се чувствах сит и приятно енергизиран.

Това поставя IdealShake на върха за най-добрите шейкове, потискащи апетита за отслабване и контрол на апетита.

2. SlimFast Original

Нашата присъда: Най-добър блокиращ глад

Не е изненада, че SlimFast прави списък с вкусни и здравословни шейкове за дългосрочно отслабване.

Отзивите на клиентите постоянно свидетелстват за страхотния вкус на всеки от вкусовете му (шоколадът е моят личен фаворит).

Що се отнася до храненето, Slimfast има 10 грама протеин на порция, заедно с 4 грама фибри и една трета препоръчителния дневен прием на много витамини и минерали в подкрепа на цялостната здравословна диета.

Тази хранителна добавка е силни 200 калории на порция и повечето потребители съобщават, че се чувстват сити в продължение на три до четири часа. Това определено е един от най-добрите блокери на глад в сравнение с други марки и формулировки в цялата индустрия.

3. ViSalus VI-Shape

Нашата присъда: Най-добра дегустация

ViSalus VI-Shape е сред най-вкусните здравословни шейкове за заместване на храната заради страхотния си вкус на торта (и кой не харесва идеята да пие смес от торти?)

Позволете ми бързо да отбележа, че всяка порция е само 90 калории, има 12 грама соев протеин и смес от суроватъчен протеин и има по-малко от 1 грам захар - така че е вкусно минус допълнителните калории.

Възхитителните съставки на ViSalus включват впечатляваща протеинова смес, 23 витамини и минерали, разтворими фибри, пробиотици и калций. Той поддържа високо протеинова диета за насърчаване на загубата на телесни мазнини и продължителната загуба на тегло.

Трябва да се присъединя към по-голямата част от отзивите на клиентите и да кажа, че като средство за потискане на глада, макар да не се чувства толкова засищащо като обичайното хранене, то предотвратява глада много по-дълго, отколкото си мислех, че ще го направи.

4. Удивителна трева зелена суперхрана

Нашата присъда: Най-добър веган

Трябва да призная, че не съм фен на вкуса на Amazing Grass Green SuperFood. Бях доста изненадан от броя отзиви на клиенти, които смятаха, че богатият му земен вкус е истинска точка за продажба.

Следователно, той си проправи път към най-добрите ми заместители на шейкове за списъка за отслабване.

Хранително е направен с изцяло вегански съставки и осигурява от 5 до 9 порции плодове и зеленчуци, за да ви даде антиоксиданти, разтворими фибри, храносмилателни ензими и пробиотици.

Като средство за потискане на глада, внушителното му съдържание на фибри наистина прави трик за ограничаване на апетита. За отслабване определено си заслужава да опитате. Един от 10-те вкуса може да е по ваш вкус или да го направите в смути, за да подобрите вкуса.

За разлика от другите най-добри шейкове за контрол на глада, тази хранителна добавка е с ниско съдържание на протеини с 2 грама на порция. Ако се опитвате да поддържате високо протеинова диета, тази добавка може да не е за вас.

От друга страна, ако целта ви е да консумирате повече растителни протеини и хранителни вещества, това може да е идеалният продукт за вас!

5. Общо постно GNC

Нашата присъда: Най-добър протеин-богат

В категорията на вкуса малко липсваше GNC Total Lean Shake, но много по-добър вкус от много други, които опитах.

Бих казал, че вкусът му е по-скоро в сферата на протеиновия шейк, отколкото заместването на храненето (поради забележителните си 25 грама протеин на порция), но съдържа и внушителни количества от 24 минерала и витамини.

Това поставя този суроватъчен протеин на прах сред най-добрите заместители на храненето за отслабване.

Що се отнася до блокирането на глада, открих, че други потребители се съгласяват с моето наблюдение, че то е малко по-кратко и може би не е най-добрият шейк за блокиране на глада. Не ме напълни напълно и след няколко часа имах желание да си взема нещо друго за ядене.

Защо трябва да помислите
Шейкове за заместване на хранене

Както казах по-рано, те не са подходящи само за хора с хранителни разстройства или затлъстели и възрастни хора.

Всъщност, ако сте човек и ядете и се нуждаете от калории (малки или големи), трябва да помислите за заместване на шейкове.

Може би най-важната причина да започнете да приемате заместващи храна шейкове е, ако не можете да приготвите здравословните храни, от които се нуждаете, и не искате да се задоволите с крайностите на боклуците или нищо.

Например, бременна жена, която се нуждае от допълнителни 300-400 калории, която не може да яде боклуци или е твърде уморена или дори раздразнена от храна, може да се наложи да приема порция по две на ден, за да остане подхранена, пълна и здрава.

Не е изненадващо, че ако трябва да отслабнете, вероятно трябва да помислите да го имате. Не бива обаче да ги бъркате с някакъв вълшебен серум за изгаряне на мазнини. Все още трябва да се придържате към строга диета, за да видите ефектите от нея.

Могат ли тези шейкове да заменят напълно храненията?

Възможно е да имате диета само с хранителни добавки, за да свалите значително количество тегло по-бързо.

Този вид подтискащо апетита се нарича „пълна формула”И се предписва от лекар или се предлага в център за отслабване.

Важно е обаче да се отбележи, че не трябва да тръгвате по този път, освен ако нямате изключително състояние като затлъстяване.

РЕЗЮМЕ

Придържайте се към приемането на заместващи хранителни добавки само в част от дневния прием на калории, освен ако нямате нужда от по-екстремна намеса.

Често задавани въпроси при специални обстоятелства

Безопасно ли е да се използва по време на бременност?

Много бременни жени се оплакват от гадене и в резултат на това не могат да се хранят достатъчно добре.

Ако не можете да се храните добре по една или друга причина, можете да помислите да използвате хранителна добавка в помощ.

Те ви помагат да осигурите добавените калории, витамини и минерали, без да се налага да ядете куп цели храни, които нямат апетит.

Но трябва да се консултирате с Вашия лекар преди употреба, за да сте сигурни, че съставките са безопасни за Вас и Вашето бебе.

Може ли човек с диабет да го използва?

Абсолютно. Загубата на тегло е важна терапия за лица с наднормено тегло или затлъстяване с диабет тип 2.

Проучване разкрива, че спазването на стриктно контролирано порционно хранене на ден и допълването със шейкове, заместващи храненето два пъти дневно, помага много.

Може да ви помогне да загубите до 6,7% от телесното тегло за 2 седмици. Това от своя страна подобрява глюкозния толеранс, кръвното налягане и нивата на холестерола.

Най-добре е обаче да изберете продукт с ниско съдържание на захар или без алкохол.

Основен състав на съставките, който да търсите в подтискащия апетита

Последното нещо, което искате да направите, е да напълните корема си с продукт, който ще ви донесе повече вреда, отколкото полза. За да избегнете такъв сценарий, трябва да проверите състава на съставките във всяка добавка за заместване на храненето, преди да купите.

И така, най-добрите шейкове за контрол на глада трябва да отговарят на следните изисквания:

  • 15-20 грама протеин на порция
  • 3-5 грама фибри на порция
  • 100-230 ккал на порция
  • 10 грама захар или по-малко
  • Не по-малко от 33% от дневната ви стойност за витамини и минерали
  • Съдържат полезни съставки като зеленчуци и ядки
  • Без царевичен сироп
  • Без излишни химикали и добавки

Ако получите шейк, който отговаря на това изискване, можете да бъдете сигурни, че ще видите добри ефекти след употреба.

Кога трябва да го използвам и колко дълго трае?

В повечето случаи това зависи от вашия график. Но ако искате да отслабнете, не трябва да приемате до един час преди лягане.

Най-доброто време би било за закуска, когато ви е най-трудно да приготвите храна.

Също така, трябва да вземете шейк за заместване на хранене за обяд, преди да се храните правилно. Всъщност повечето проучвания върху индивиди със затлъстяване заместват закуската и обяда на респондентите с напитка за контрол на глада.

Сега, колко дълго трае всеки шейк?

Обикновено отнема около 15 минути, преди да започнете да се чувствате сити. Това усещане за ситост може да продължи до 2 часа, преди отново да започнете да се чувствате относително гладни след 3 часа консумация.

Насоки за приемане на заместители на хранене

След като обмислите да използвате тези напитки за контрол на глада, трябва да знаете нещо или две преди и докато ги използвате.

# 1 Избягвайте шейкове с допълнителна захар и изкуствени съставки

Не използвайте заместващи шейкове с повече от 10 грама захар. Това е така повече вреда отколкото добре за човек, който се опитва да отслабне.

Също така, някои шейкове съдържат съставки като химически консерванти, царевичен сироп, изкуствени аромати и т.н. Най-добрият вариант е да изберете шейк с високо съдържание на протеини и съдържащ няколко грама фибри, както беше посочено по-рано.

# 2 Придържайте се към здравословна диета

Докато шейковете за хранене могат да ви помогнат да отслабнете, те го правят само като ви помагат да останете сити и подхранени, без да се налага да ядете боклуци или ястия.

Така че, пиенето на заместител на шейка и яденето на Big Mac и Cola след това няма да ви помогне да отслабнете. Трябва да се придържате към диетична програма с намалени калории.

И тъй като говорим за здравословна диета, бих могъл също да спомена, че поддържането на храносмилателната ви система; дебелото черво, в състояние на върха е важна част от правилното отслабване.

Като се има предвид това, може да искате да опитате бързо 9-дневно почистване, което прегледахме. Моят личен фаворит всъщност е холандският аромат на шоколад. Или може да искате да разберете защо не можах да дам палци на този по-бърз, но по-изискан Blueprint Cleanse продукт.

# 3 Не живейте от вашите заместители на хранене

Не мога да подчертая това достатъчно.

Не замествайте изцяло вашите храни с шейкове, потискащи апетита.

Дори ако сте човек със затлъстяване, приемът на 2 порции на ден с пълноценно хранене е достатъчно, за да видите значителни промени след няколко седмици или месеци.

Напълно заместването на вашата храна без медицински съвет може да ви изглади жизненоважни хранителни вещества.

След като вече знаете основите на това, как тези продукти помагат за контролирането на глада, вижте това видео за няколко допълнителни лоши навика, които те отстраняват:

Заключение

„Вкусният“ и „заместващият шейк храна“ обикновено не попадат в едно и също изречение, особено когато се говори за използване на протеинови шейкове за отслабване. Обикновено очакваме, че за да ни дадат нужните хранителни вещества, тези продукти трябва да жертват добър вкус за описания като „химически“, „метални“ и „песъчинки“.

Нашият избор №1 - Замяна на хранене IdealShape - докажете обаче, че в някои случаи можете да си вземете тортата (без аромат на протеини без захар) и да я изядете също!

Някои от най-добрите шейкове за блокиране на глада за отслабване на пазара не само помагат за контрол на апетита и добро хранене, но и осигуряват страхотните вкусове, които търсим.

За много от нас загубата на тегло винаги е била борба и шейковете, заместващи храненето, могат да предложат реална помощ, когато традиционната диета и упражненията просто не са достатъчни. Още по-добре те правят с корема и вкусовите ви рецептори щастливи!