Всеки, който някога се е опитвал да отслабне, може да съпреживява мизерията, която идва с опита да се отърве от последните, упорити пет килограма. Всеки ден сте работили във фитнеса, изпотявайки се от болката и живеейки във вечен глад, но каквото и да правите, тази везна просто отказва да помръдне. Това, приятели, е нещо, което специалистите по фитнес и хранене обичат да наричат ​​достигане на вашето плато за отслабване. Холивудският треньор Гунар Питърсън беше любезен да сподели някои страхотни вътрешни съвети за преодоляване на вашето плато и накрая да се отървете от последната част от теглото. Така че, преди да изхвърлите везната си през прозореца, предлагам да прочетете.

Какво точно означава да стигнете до плато?

плато

Плато е, когато загубата на тегло намалява и тялото ви изглежда се противопоставя на отслабването при същия режим на калории/упражнения.

Хората плато по различни причини, ето няколко от тях:

1. Липса на промяна в тяхната програма за обучение

2. Интензивност на затихване по време на тренировка

3. По-малко от оптималните модели на сън

4. Лошо хранене или качество, количество или време

Преминавайки покрай тази гърбица ...

Понякога най-добрият начин да пробиете плато е да вземете няколко почивни дни, да наваксате съня си и след това да се върнете към тренировките си с нов подход.

Опитът да се прокара през плато не винаги е най-добрият подход. Този зверски подход е по-малко привлекателен, тъй като хората също остаряват.

3 неща, които можете да направите, за да отслабнете последните 5 килограма ...

1. Намалете размера/калоричното съдържание на вашите ястия с течение на деня

2. Уверете се, че имате протеин при всяко хранене и яжте ПЪРВО

3. Дръжте преработените храни на разстояние една от друга. Трудно е да се набере наистина, ако живеете с химикали.

Имай малко търпение!

Продължителността на времето зависи от човека, колко дълго са били на диети/тренировки и колко усърдни са били. Понякога не се придържаха към програма такава, каквато си мислим. Трябва да сте честни със себе си за това колко добре се придържате към планирането. Никой не съди по-трудно от вас, така че бъдете честни. След това му дайте 1-2 седмици и наблюдавайте как се случва магията!

Когато мислите за горещ холивуд, има някои имена, които естествено ми идват на ум: Анджелина Джоли, Дженифър Лопес, Матю Макконъхи, Пенелопе Крус ... списъкът продължава. Въпреки че може да искат да мислите, че са просто генетично благословени, тези горещи тела всъщност са благодарение на вълшебното докосване на треньора Гунар Питърсън, който от десетилетия е фигура на холивудската фитнес сцена.

Снимка: Хуан Нахаро Хименес, GettyImages