Публикувано: 10 март 2018 г. Последна актуализация: 9 януари 2020 г.

Направете промени в здравословния начин на живот тази пролет!

начина

Това е пролет, което означава, че е време да излезете от зимния си хибернация и да се изправите пред света като нова, по-здравословна версия на себе си. Не е нужно да се подлагате на катастрофална диета, за да изчистите диетата си - няколко малки промени ще имат голямо значение. Най-важното нещо, което трябва да запомните, когато избирате да се храните чисто, е да ограничите или премахнете преработените храни. Преработените храни не са само калорични; те са заредени със захар, мазнини и натрий, всичко това може да доведе до здравословни проблеми. Съсредоточете се върху яденето на цели, естествени, истински храни и ще видите големи промени не само в това как изглеждате, но и в това как се чувствате. Ето 5 начина за пролетно почистване на диетата. По-лесно е, отколкото си мислите!

1. Пийте повече вода.

Водата е толкова, толкова важна. Когато сте правилно хидратирани, имунната ви система и метаболизмът работят най-добре. Питейната вода също може да ви помогне да изгладите глад. Жаждата понякога се маскира като глад, така че следващия път, когато погледнете през хладилника, изпийте чаша вода, изчакайте 15 минути и вижте дали все още искате тази закуска.

2. Изхвърлете сода.

Отказът от сода е един от най-лесните начини за намаляване на приема на захар. Придържайте се към водата и чая, или направете своя вливаща се вода или сок, като нашата Цвекло Кокосова вода Детокс. Ако наистина искате да изгоните пристрастеността си към захарта, опитайте нашата 7-дневно предизвикателство за детоксикация на захар.

3. Имайте зеленчуци с всяко хранене.

Поставете си за цел да имате поне една порция зеленчуци с всяко хранене. Зеленчуците са с високо съдържание на фибри, което е от съществено значение за здравето на сърцето и за поддържане на чувството за ситост. Те също имат тонове витамини и минерали. Нашите Бързо и лесно запържване на карфиол и нашите Лесно веге печено правете вкусни допълнения към всяко ястие. За закуска вземете зелените си с нашите Спанак и бял боб Закуска Quesadilla или нашите Смути от кейл и портокал.

4. Преминете към пълнозърнести храни.

Пълнозърнестият хляб и кафявият ориз имат повече фибри и хранителни вещества, отколкото белият хляб и белият ориз. Има и тонове други вкусни пълнозърнести храни, като фаро, киноа и елда, които ще ви дадат фибрите, от които тялото ви се нуждае. Опитайте нашите Печена зеленчукова купа с киноа Буда, нашата Пита с пълнозърнеста пита, или нашите Салата от билки с ечемик за да получите пълнозърнестата си корекция.

5. Опаковайте обяда си.

Приготвянето на собствени ястия е най-лесният начин да намалите преработените храни. Започнете да готвите по-често, като си поставите за цел да носите обяда си на работа всеки ден. Нашите Салата от киноа и нахут и Салата от сьомга и авокадо с лимонов дресинг. са бързи, чисти и вкусни.

Ако искате повече насоки в пътуването си с чисто хранене, ние можем да ви помогнем заедно с нашия основен ремонт за чисто хранене!