Стомашната киселина обикновено се причинява поради нездравословно хранене. Повечето хора страдат от киселинен рефлукс или стомашна киселина след тежко и пикантно хранене.

диетични

Освен това, киселини в стомаха или киселинен рефлукс също са много чести при пушачи, бременни жени, силно пиещи, тези с наднормено тегло и тези на възраст между 35 и 64 години. Изпитвали ли сте постоянно безпокойство с киселинен рефлукс, след това следвайте тези прости диетични указания от Syeda Kiran Zahra Hussain, сертифициран холистичен хранителен терапевт, SNHS, Великобритания. Сертифициран здравен треньор, IIN, САЩ, за намаляване на стомашната киселина и водене на здравословен живот.

Първото нещо, което трябва да направите, за да намалите стомашната киселина, е да изпиете чаша, пълна с вода след събуждане. Чаша вода ще ви помогне да неутрализирате киселината в стомаха. Освен това не забравяйте да пиете поне 8 чаши вода всеки ден или според нивото на активност.
Вместо да ядете три тежки ястия, яжте поне 5 до 6 малки хранения през целия ден. По-малките ястия ще ви помогнат да осигурите стабилен хранителен запас на вашата киселина. Следователно, той смила храната ви, без да увеличава производството на киселина. И накрая, броят на храненията е тясно свързан със стомашната киселина. По този начин, колкото по-малко нездравословна храна, която ядете, толкова по-малко са шансовете за развитие на проблеми с киселинния рефлукс.

За да се отървете от киселинния рефлукс, опитайте се да включите много нецитрусови плодове. Нецитрусовите плодове като ябълка, банан и диня ще помогнат за неутрализиране на киселината в стомаха.

Киселото мляко е един от най-добрите варианти за бързо облекчаване на проблемите с киселинния рефлукс. Така че, включвайте по една купичка кисело мляко всеки ден във вашата диета, за да предотвратите проблеми с киселини в бъдеще.

Избягвайте боклуците и нездравословните храни, доколкото е възможно. Вместо това яжте здравословни и естествени храни, за да намалите проблема със стомашната киселина. Естествените храни като боб, пълнозърнести храни, риба и постно птиче месо не само намаляват проблема с киселините, но и ви помагат да поддържате здравословно тегло.

Последният и най-добрият начин да се избегне проблемът с киселинния рефлукс е като се избягват малко храни. Избягвайте храни и напитки като алкохол, газирани напитки и прекомерна консумация на чай, сладки изделия, цитрусови плодове и пържени храни.