Последна актуализация: 16 септември 2020 г. Референциите са одобрени
Тази статия е съавтор на Лисандра Гера. Lyssandra Guerra е сертифициран консултант по хранене и уелнес и основател на Native Palms Nutrition със седалище в Оукланд, Калифорния. Тя има над пет години опит в обучението по хранене и е специализирана в предоставянето на подкрепа за преодоляване на храносмилателни проблеми, чувствителност към храната, глад за захар и други свързани дилеми. Тя получи сертификат за холистично хранене от Bauman College: Holistic Nutrition and Culinary Arts през 2014 г.
В тази статия са цитирани 18 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.
wikiHow маркира статия като одобрена от читателя, след като получи достатъчно положителна обратна връзка. В този случай няколко читатели са писали, за да ни кажат, че тази статия е била полезна за тях, спечелвайки ни статут ни на одобрен от читатели.
Тази статия е разгледана 164 485 пъти.
Една от най-важните стъпки за отслабване (и задържането му) започва с храненето ви. Контролът на порциите е доста лесен начин да загубите или поддържате теглото си. В допълнение, по-малките хранения също могат да повишат енергията ви през целия ден. [1] X Trustworthy Source Harvard Medical School Образователният сайт на Harvard Medical School Отидете на източника Придържането към малки порции може да е трудно в началото, но след като започнете, бързо ще възприемете навика!