Последна актуализация: 10 септември 2020 г. Референции

постигане

Тази статия е съавтор на Джулиан Арана, M.S.eD., NCSF-CPT. Джулиан Арана е личен треньор и основател на B-Fit Training Studios, персонал за обучение и уелнес набор от студия, базирани в Маями, Флорида. Джулиан има над 12 години личен опит в обучението и треньорството. Той е сертифициран личен треньор (CPT) от Националния съвет за сила и фитнес (NCSF). Той има бакалавърска степен по физиология на упражненията от Международния университет във Флорида и магистър по физиология на упражненията, специализирана в силата и кондицията от Университета в Маями.

В тази статия са цитирани 18 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.

Тази статия е разгледана 168 522 пъти.

С волята да се придържате към тренировъчен режим и потенциална промяна към вашето диетично поведение, можете да се придвижите към целта си да получите тънки ръце. Имайте предвид обаче, че не можете да отслабнете от една конкретна част от тялото си. За да станете по-стройни като цяло, ще трябва да правите кардио упражнения поне няколко пъти седмично. С упражненията за съпротива можете да насочите конкретно ръцете си, като тонизирате мускулите, които ще покажат доказателствата за цялата ви упорита работа.