Попълването им всъщност ще ви помогне да отслабнете.

храни

Искате да свалите пет килограма по здравословен начин? Поставете тези пет мощни храни в чинията си и яжте по-малко.

1. Сьомга
Този богат протеин има силата да ви засити, благодарение на много здравословни мазнини, които също така съдържат омега-3 засилващи метаболизма.

2. Краставици
Повече от 90 процента вода, cukes са чудесни за биене на подуване или когато искате хрупкава закуска за почти никакви калории.

3. Ягоди
Неотдавнашно проучване установи, че похапването на тези плодове вместо други сладки кара хората да ядат средно 134 калории по-малко при следващото си хранене.

4. Лешници
Опушените ядки са заредени с мононенаситени мазнини, които могат да помогнат за избухването на корема. Те също така съдържат достатъчно фибри, фолиева киселина и калий.

5. Яйца
Двама имат почти една четвърт от засищащия протеин, от който се нуждаете на ден - една от изследванията показва, че яденето на яйца сутринта = яденето по-малко през целия ден.

Уверете се, че сте снабдени и със следните съставки:
Спанак
Балсамов оцет
Пълномаслено гръцко кисело мляко
Пресен копър
Пълнозърнест хляб Езекил
дижонска горчица
ябълков оцет
Синапено семе
Захар
Фета
Пчелен мед

Сега, когато сте готови да създадете вкусни ястия за взривяване на мазнини, разгледайте рецептите по-долу!