Приложете тези тайни от модните диети към вашия здравословен план за отслабване.

истини

Януари е и много от нас имат загуба на тегло в мозъка. Може би сте обезумели да използвате най-новия, най-добрият план за отслабване на този „диетичен сезон“. Честно казано, никога не съм бил фен на модерните, модни диети. Дават нелепи обещания. Разбира се, може да свалите 10 килограма за седмица, ядейки зелева супа и още малко, но след като се върнете към храненето като нормален човек, ще си го върнете веднага.

Това е най-големият проблем с повечето модни диети: те обикновено не ви дават модели на хранене, на които да се придържате дългосрочно. По същество те те настроиха да се провалиш.

Но аз ще бъда първият, който ще признае, че има ядра на истината, заровени в разклатената „научна“ реторика на много популярни планове - реални съвети, които ще ви помогнат да отслабнете здравословно.

Без повече шум ви давам 5 тайни за отслабване, които намерих скрити в модните диети. и как да ги приложите със здрав разум към вашия собствен здравословен план за отслабване.

-Nicci Micco, MS, директор на съдържанието, издателство и лицензиране по поръчка

1. Яжте вкусни храни, които обичате

Изводът на френските жени не дебелеят: Тайната на храненето за удоволствие от Мирей Гилиано: храната трябва да се вкуси и да й се наслаждава. Гилиано е прав: трябва да продължим да ядем храни, които обичаме, като шоколад и сирене - само на малки порции. Диетите за лишаване действат само за кратко. Осигуряването на място за малко лакомство всеки ден може да ви помогне да се придържате към цялостен здравословен хранителен план за дълги разстояния.
Трябва да се прочете: 5 „лоши“ храни, които трябва да ядете

2. Имайте малко постни протеини, добри въглехидрати и много зеленчуци

Според диетата "Зоната", създадена от д-р Бари Сиърс и известна от известни последователи като Дженифър Анистън, ястията, които са точно 30 процента протеини, 30 процента мазнини и 40 процента въглехидрати, могат да рестартират метаболизма ви по начин, който води до резултати при загуба на тегло, намален риск от сърдечни заболявания и зарежда повече енергия. Не купувам супер точната формула на Sears 30-30-40, но знам, че ястия като тези, които той предлага - малко количество постно протеин, като сьомга, съчетано с "благоприятни" въглехидрати, като зеленчуци и пълнозърнестите храни обикновено са по-задоволителни. Науката показва, че грам за грам, протеинът е по-засищащ от въглехидратите или мазнините. Зеленчуците и пълнозърнестите храни съдържат фибри, което ви кара да ги усвоявате по-бавно от рафинираните въглехидрати като тестени изделия или бял ориз.