здравето

Колко често мислите за вашето здраве на ГИ? Здравият стомашно-чревен тракт е необходим за доброто цялостно здраве и не бива да се пренебрегва. Стомашно-чревният тракт е известен още като храносмилателния тракт и както вероятно знаете, процесът на храносмилане разгражда храните и помага на тялото да получи нужните хранителни вещества, за да остане здраво и да функционира правилно. Когато обмислите колко важно е храносмилането за цялостното ви здраве и функциите на тялото, поддържането на здрав стомашно-чревен тракт трябва да бъде високо във вашия списък с приоритети.

Хората знаят, че фибрите са полезни за вашия храносмилателен тракт, но здравият стомашно-чревен тракт изисква нещо повече от натоварване с фибри. Искате здравословна и добре балансирана диета. Трябва да имате сложни въглехидрати, здравословни мазнини, протеини, витамини, вода и хранителни вещества в правилните количества, за да осигурите здрав храносмилателен тракт. Макар да знаете какво да ядете за здравето на стомашно-чревния тракт е важно, също така е важно да знаете какво да не ядете. Ето 5 храни, които могат да затруднят храносмилателния тракт.

Преработени храни

Не всички преработени храни са вредни за вас. Повечето храни, които купувате в магазина, са претърпели някакъв вид обработка. Но минимално обработената торбичка нарязан спанак няма да създаде проблеми с стомашно-чревния тракт, докато силно преработените меса и замразени ястия могат в крайна сметка да причинят храносмилателни проблеми. Като общо правило, колкото по-близо до прясно можете да получите, толкова по-добре.

Кисели храни

Не е задължително да изключвате кисели храни от диетата си, но трябва да сте наясно колко кисели са някои храни. Цитрусовите плодове и доматите са киселинни, но те също така осигуряват много основни витамини и хранителни вещества. Твърде много киселинност може да причини лошо храносмилане и други здравословни проблеми. Но не е толкова просто, колкото да се каже, че киселината причинява храносмилателни проблеми. Всъщност стомахът ви се нуждае от киселина, за да разгражда храната. Но стомахът ви трябва да има правилното ниво на pH. Твърде много или твърде малко киселинност може да причини здравословни проблеми. Според Националната медицинска библиотека нормалното ниво на рН за стомашната течност трябва да бъде между 1,5 и 3,5 (киселинно). Имайте предвид киселинността и се храните балансирано.

Пържени храни

Пържените храни обикновено са богати на мазнини и силно киселинни. Киселите храни могат да насърчат гастроезофагеалната рефлуксна болест, а диетите с високо съдържание на мазнини могат да доведат до редица здравословни усложнения, както и до храносмилателни проблеми. Особено важно е да се пазите от пържени храни, ако вече имате проблеми с храносмилането.

Кафе

Повече от половината от всички възрастни американци пият кафе всеки ден. Кафето, независимо дали е кофеиново или без кофеин - може да има отрицателен ефект върху вашето храносмилателно здраве. Черното кафе има ниво на рН около 5, което го прави кисела напитка. Кафето може да действа и като слабително, което потенциално може да причини проблеми с течение на времето. Кофеинът е диуретик, но без кофеин може да раздразни пикочния мехур или простатната жлеза. Ограничаването на количеството кафе, което пиете всеки ден, може да подобри здравето на Вашия ГИ.

Алкохол

Алкохолът може да има отрицателен ефект върху функцията и структурата на стомашно-чревния тракт. Той може да наруши функцията на долния езофагеален сфинктер, който е отговорен за регулирането на това, което влиза или излиза от стомаха. Алкохолът също може да наруши движението на мускулите в дебелото и тънките черва. Твърде много алкохол може да доведе до други здравословни проблеми и усложнения и трябва да се консумира само умерено.

Малко лошо храносмилане може да не е свързано, но може да означава по-сериозен проблем. Говорете с вашия първичен лекар или се консултирайте със специалист.