Можете да помогнете за балансиране на кръвното си налягане с тези топ храни и напитки

справят

Ако наскоро сте били диагностицирани с ниско налягане, това означава, че показанията на кръвното Ви налягане са постоянно 90/60 или по-ниски. 1

Лекарите обикновено не смятат, че ниското кръвно налягане или хипотонията са проблем, тъй като колкото по-ниско е кръвното Ви налягане, толкова по-малък е рискът от инфаркт и инсулт. 2

В повечето случаи ниското кръвно налягане е просто знак, че сте в състояние и сте здрави - което е добра новина! 3 Но ниското кръвно налягане може да причини дискомфортни симптоми, включително: 4

  • виене на свят
  • лекомисленост
  • гадене

5 храни за подпомагане на ниското кръвно налягане

Ако симптомите ви притесняват, добавянето на тези храни и напитки към вашата диета може да ви помогне да върнете кръвното си налягане обратно в баланс.

1. Увеличете приема на течности

Пиенето на повече може да увеличи обема на кръвта Ви, като леко повиши кръвното Ви налягане. Отидете на вода и билкови чайове, а не на кафе и кола. 5

2. Гласувайте зелено - за зеленчуци

Липсата на фолиева киселина във вашата диета понякога може да доведе до ниско кръвно налягане. 6 Зелените листни зеленчуци като къдраво зеле, спанак и броколи са добри източници на фолиева киселина, затова се опитайте да включите повече от тях. 7

Подбрано съдържание: Какво мога да направя с кейл?

3. Увеличете своя B12

Екстрактът от мая и хранителните дрожди са добри източници на витамин В12, както и фолиева киселина. 8, 9 Доказано е, че ниските нива на В12 допринасят за ниското кръвно налягане. 10

4. Супер зърнени храни

Пшеничните зародиши и други зърнени култури са добър източник на фолиева киселина. 11 А витамин В12 се съдържа в някои обогатени зърнени храни - проверете етикета. 12 Ако сте веган, може да бъде особено трудно да включите достатъчно B12, за да помислите за приемането на добавка. 13/sup>

5. Отидете на сладко от старата школа

Сладникът съдържа вещество, наречено глициризин, което работи за промяна на нивата на соли в организма, като калий и натрий. На свой ред това повишава обема на кръвта, повишавайки кръвното Ви налягане. 14 Но яжте само от време на време - и вие не искате да имате високо кръвно налягане.