5 ХРАНИ, КОИТО СА ДОБРИ ЗА ЗЪБИ
Поддържайте най-силната твърда обвивка, която покрива зъба, като добавите тези храни за укрепване на зъбите към вашата редовна диета.
Сирене
Млечните храни, включително сиренето, са богати на калций, подсилващ зъбите и костите. Млечните продукти, като сирене и мляко, също съдържат протеин казеин, който стабилизира и възстановява емайла. Не всички продукти със сирене обаче са с високо съдържание на калций, така че не забравяйте да проверите етикета, за да видите какъв процент от препоръчваното от вас ежедневно количество калций ви дава всяка порция.
Листни зелени
Спанакът и другите листни зеленчуци са заредени с фибри, което е отлично за вашите зъби, защото изисква много дъвчене, за да се разгради и генерира слюнка, която почиства и изплаква зъбите ви, като същевременно неутрализира киселината. Не обичате зелените? Купа бобови зърна предлага същата полза.
Дива сьомга
Тази мазна риба е с високо съдържание на омега-3 и освен това е скрит източник на витамин D, който помага на организма да усвоява калция, така че минералът може да свърши своята работа за защита и укрепване на зъбите.
Зелен чай
Този лечебен еликсир има много предимства, подкрепени от научните изследвания, благодарение на мощните си антиоксиданти за борба с бактериите и болестите, които имат способността да предпазват зъбите, като предотвратяват залепването на плаката по тях. В чайовете обикновено има и флуорид, който предотвратява кариеса и подсилва емайла. Ако зеленият чай е твърде горчив за вас, опитайте да отпиете по-мек черен чай, който предлага подобна защита за вашите зъби и венци.
Морковни пръчки
Суровите моркови и други сурови зеленчуци и плодове, които изискват много дъвчене, като ябълки, круши и краставици, могат да укрепят зъбите ви. Цялото дъвчене също така нарушава напълнената с бактерии плака и почиства зъбите и венците.
СВЪРЗАНИ СТАТИИ
Кухини и здрави зъби
Хванете кухини: Потърсете тези знаци
Кухини и здрави зъби
Имате ли ерозия на емайла?
Кухини и здрави зъби
Избягвайте тези 7 неща, които увреждат емайла
Кухини и здрави зъби
Шест начина да освежите семейния си живот
Препоръчани колекции
Използвайте всички продукти според указанията.
- 25 храни, които са полезни за зъбите ви, яжте не това
- 6 храни, които може да се забъркват с вашите хормони Какво; s Добро от V
- 10 храни, които са полезни за сърцето ви
- 10 богати на калций храни, които да ядем за добро ... Говорейки за здравето на жените
- 10 най-добри източника на фибри - Добри храни с високо съдържание на фибри