1. Изгаряне на калории

Ски бягането изисква участниците да се движат по различни видове терен нагоре и надолу. Това се прави с физическата сила на индивида и в процеса се използват много различни мускули. Всичко това придвижване прави ски бягането най-доброто упражнение за изгаряне на калории. Всъщност тази форма на каране изгаря до 1122 калории на час, повече от други упражнения или спортове .

бягане

2. Отслабване

Много хора се сблъскват с проблеми с теглото през живота си. Но някои имат проблеми да се отърват от тези нежелани килограми. Както вече обяснихме, ски бягането изгаря тонове калории. Комбинирайте това упражнение за изгаряне на калории с правилния избор на диета и тези килограми ще се стопят. (Може да проявите интерес и към нашата статия „Съвети за загуба на мазнини от„ Най-продаваната книга на Тим Ферис „4-часовото тяло“. “

3. По-бърз метаболизъм

Друга полза за здравето, свързана със загуба на тегло, е засиления метаболизъм. Ски бягането може да енергизира тялото и да засили метаболизма ви. Това ще ви помогне да изгаряте калории по-ефективно, като улеснява запазването на килограмите.

4. Цялостна тренировка за тяло

Когато се движите по покрития със сняг терен, ще използвате както долната, така и горната част на тялото си. Всеки мускул от тези групи ще трябва да работи заедно, като ви дава истинска тренировка за цялото тяло. Докато натискате и дърпате пътя си през пейзажа, ще натрупате сила. В края на ски пътуването със ски бягане със сигурност ще усетите изгарянето. Дори онези мускули, които не изглеждат в движение, работят усилено, за да ви поддържат балансирани.

5. Истински стрес

Ски бягането ви отдалечава от суматохата на ежедневието и ви отвежда до място с истинска красота. Чистият въздух и живописните планински гледки ще помогнат за намаляване на стреса и ще ви помогнат да се отпуснете. Има нещо наистина специално в това да си в планината, заобиколен от дървета и животни.

6. Това е здравословен навик

След като отидете на ски бягане, ще бъдете закачени. Този спорт е силно пристрастяващ, но по добър начин. Като замените малко време на бюрото или дивана със ски бягане, ще изглеждате по-добре и ще се чувствате по-добре за себе си.

7. Подобряване на сърдечно-съдовата система

Ски бягането се счита за едно от най-добрите аеробни упражнения, които съществуват. Тъй като всички мускули на тялото работят заедно, нито един мускул не е пренапрегнат. Това позволява на участниците да поддържат темпото в продължение на много часове, без да спират. Придвижването с това темпо ще помогне да се поддържа повишен сърдечен ритъм. Това ще помогне за изграждане на сърдечно-съдова сила, което ще подобри притока на кръв и нивата на кислород.

8. Социална ангажираност

От години знаем, че социалното помага да се насърчи по-доброто чувство за собствена стойност и психическо здраве. Ски бягането събира хора от всички сфери на живота. Без значение какъв е вашият социален статус в света, когато се срещнете в планината за ден ски бягане, всички са равни. Това дава шанс на хората да се срещнат с други, с които може би никога не са се сблъсквали през ежедневието си. Започнаха много нови приятелства на красива планинска страна.

9. Подобряване на функцията

Ски бягането помага на тялото да се движи по естествен начин. Това подобрява функцията чрез обучение на тялото на правилна форма. След няколко екскурзии по ски бягане, тялото ви ще бъде по-отслабено, което прави ежедневното движение много по-лесно.

10. По-високо ниво на фитнес

Скиорите при бягане като група обикновено са изключително годни. Това е вероятно, защото тази форма на упражнения действа едновременно на цялото тяло. Има много малко тренировки или упражнения, които предлагат това ниво на ефективна работа.

11. Издигане в издръжливост

Тъй като ски бягането изисква да продължите да се движите, често в продължение на много часове, нивото ви на издръжливост значително ще се подобри. Само след няколко тренировки за ски бягане, ще забележите огромен ръст в нивото на издръжливост. Това ще направи други ежедневни дейности като изкачване по стълбите или разтоварване на хранителните стоки да изглеждат по-лесни.

12. Това е дейност с ниско въздействие

Докато ски бягането изисква добро сърдечно-съдово здраве и тонове издръжливост, това всъщност е упражнение с ниско въздействие. Тъй като използвате целия си мускул, за да се поддържате правилно балансиран, не пренапрягате никоя част от тялото. Това е чудесно упражнение за тези, които изпитват затруднения с други видове тренировки, които са по-трудни за ставите и мускулите.

13. Подобряване на психичното здраве

Както беше посочено по-горе, ски бягането може да подобри вашето психично здраве, като просто бъдете по-социални. Но това упражнение има и други ползи за психичното здраве. Престоят на открито има положителен ефект върху психичното здраве при повечето хора. (Разходките на открито имат някои от същите предимства). Някои хора са забелязали толкова голямо подобрение в психичното си здраве от ски бягането, че вече не се налага да приемат лекарства по лекарско предписание (говорете с лекар, преди да прекратите приема на каквито и да е лекарства).

14. Подобрено спортно представяне

Независимо дали сте професионален спортист или просто някой, който е състезателен, ски бягането може да подобри играта ви. Отлична тренировъчна тренировка, ски бягане може да помогне за подобряване на вашата издръжливост и скорост.

15. Помага за намаляване на млечната киселина

Натрупването на млечна киселина в мускулите и може да причини силна болка и спазми. Това натрупване обикновено се случва по време на тежка физическа активност. Ски бягането може да помогне на организма да се подготви за предизвикателни задачи, като по този начин намали натрупването на млечна киселина.