Публикувано: 6 януари 2016 г. Последна актуализация: 29 февруари 2020 г.
Вярвате или не, наистина съществува голям, малко калоричен свят.
Ако се опитвате да контролирате теглото си, шансовете са, че контролът на порциите играе голяма роля в усилията ви. Но постоянното разделяне, измерване и лъжица в опитите да контролирате консумацията на калории може да ви изтощи. От време на време може да се окажете достатъчно гладни да вдишате къща. Тези ненаситни пориви могат да ви накарат да се насладите на богати на въглехидрати закуски с празни калории като незабавно решение, което може да предизвика хаос върху вашата диета.
Ако коремът ви е мрънкащ град, възможно е да се потопите в големи порции храна, без да нарушавате банката си с калории. Изваждайте хапките си на ястия, които няма да почувствате виновни за отпиването! Тук в Skinny Ms. сме събрали 5 големи порции, нискокалорични ястия, които осигуряват много храна без броя на калориите. Като допълнителен бонус тези ястия могат да се похвалят с дълъг списък от витамини, минерали и антиоксиданти!
1. Зеленчуци на скара с ананас
Кажете сбогом на консумацията на калории и тревожността на броя на въглехидратите! Зеленчуците са сред най-нискокалоричните храни там. Благодарение на голямото си съдържание на вода, големи количества зеленчуци заемат достатъчно място и тежат на светлина, когато става въпрос за калории. Зеленчуците служат като основна част от това вкусно ястие, което не изисква нищо друго освен чисти, пълноценни продукти, пикантни подправки и здравословен зехтин. Просто нарязвайте съставките, печете на скара или печете до съвършенство и се наслаждавайте на голям шиш!
Някога имали ли сте тези дни, когато усещате, че стомахът ви е бездънна яма? Тази пълноценна супа предлага просто и задоволително решение за онези непрекъснати пристъпи на глад. Супата е прекрасна опция за контрол на теглото. Високото съдържание на вода в супи и бульони заема място в стомаха, което ви кара да се чувствате сити. Опция на зеленчукова основа като тази зеленчукова и боб супа с бавна печка осигурява висока хранителна плътност с ниска енергийна плътност, което означава, че сте благословени с жизненоважни хранителни вещества за малко калории. Огромната порция от 1 и 1/2 чаша от тази задушаваща супа дава по-малко от 200 калории и избухва с енергичен вкус във всяка лъжица.
3. Салата от сотирани гъби
Тази богата салата предлага набор от уникални вкусове и текстури. Тежка порция декорирани листа и зеленчуци тежи само 82 калории и 6 грама въглехидрати! Вървете ядки с листа и зеленчуци в салатите си - трябва само да модерирате това, с което ги смесвате! В това ястие хранителните зеленчуци са покрити с прекрасен дресинг от лимонов сок, шери и зехтин и покрити със сирене пармезан, гъби и билки. Ароматният аромат и нежните зелени правят тази нискокалорична салата неустоима. Той също така функционира добре като закуска с големи порции, за да ви задържи до вечеря.
4. Бавно готварско пиле Enchiladas
Тези разтопени в устата енчилади експлодират с вкус. Рецептата призовава за обилни, опаковани с протеини съставки, гарантирано задоволяващи и оставящи ви усмихнати. Пикантното, задушаващо се ястие включва топено сирене, крехко пиле и дъвчащи пълнозърнести тортили. Въпреки големите енчилади и кремообразния им, декадентски вкус, рецептата съдържа само 249 калории на порция! Подправете една обикновена нощ с тази фиеста в чиния и се отдайте на богата енхилада, без да разваляте целите си за консумация на калории.
5. Спагети скуош
Вероятно си спомняте, че като дете завъртахте вилицата си в гъсти юфки с спагети, напоени със сос, поглъщайки комфортната храна, без да мислите два пъти за въглехидрати или калории. В днешно време идеята да изгаряте тестени изделия, когато сте гладни, може да звучи привлекателно, но идва с няколко хранителни червени знамена. За щастие някъде там съществува вкусна, нискокалорична алтернатива на спагетите - под формата на зеленчуци. Точно така, зеленчукът може напълно да имитира спагети - нарича се спагети тиква! След като изпечете тиквата и я изстържете с вилица, вътрешността прилича на нишки от спагети и доставя вкусен вкус. Тази лесна рецепта за скуош за спагети използва 5 съставки, а голяма порция има само 73 калории. Затова следващия път, когато почувствате, че гладът ви поглъща душата, не се колебайте да се потопите в това ястие за скуош без вина!
Не позволявайте на целите си за отслабване да ви оставят да се чувствате гладни и неудовлетворени. Тези големи, нискокалорични рецепти ви позволяват да си хапвате тортата и да я изяждате - и то цялата! Всяка рецепта може да се похвали с хранителен профил, с който можете да се гордеете, и брой калории, който оставя малко място за десерт. 😉
За още вкусни ястия и съвети за здравословен начин на живот харесайте ни във Facebook и ни следвайте в Pinterest. Абонирайте се за нашия бюлетин за последните актуализации от Skinny Ms.!
Какво бихте искали да видите на Skinny Ms.? Осведоми ни!