домашни

Търсите жилищни упражнения за намаляване на теглото? Разбира се, всъщност има такъв фактор. Въпреки че решаващият елемент на печелившото намаляване на теглото е намалената консумация на калории, това, което някои хора откриват, е, че след предварителен интервал на намаляване на теглото, те плато и не изпускат излишни килограми, независимо че са внимателни с това колко много ядат.

Това може да се случи, когато намалената консумация на калории е придружена от неактивност. Имайте предвид: физиката ви през цялото време първо ще губи мускули, а мазнините окончателно. Ако искате да загубите излишни мазнини, като същевременно поддържате здравословна мускулна маса, може да искате да запазите бодрост. Тези упражнения за обитаване са лесни за правене в жилището и могат да осигурят укрепване на физиката заедно с вашите цели за намаляване на теглото.

За допълнителни съвети, свързани със здравето, посетете нашата уеб страница на центъра.

Докато говорим най-добрите здравни клубове и здравни предложения - инвентаризацията се проверява на всеки 30 минути

Протеинова лента Barebells - комбинирана ...

Дъмбели 2-24 кг SelectTech ...

Тип диета - ефективност ...

Основни колела на SKLZ - едно измерване ...

1. Вдигане на тежести

Вдигането на тежести е вид трениране на съпротива, което може да бъде много полезно за цялостно укрепване на физиката и загуба на мазнини. Освен това има допълнителното предимство да ви предостави гъвкавостта да изградите мускулите на мястото, от което се нуждаете. Опитайте информацията на нашия купувач за най-добрите гири и тренировки за вдигане на тежести в YouTube.

2. Йога

Йога може да изглежда лек тип влак, но е потвърдено, че подпомага намаляването на теглото, ако го правите всеки ден в продължение на поне 45 минути всеки ден. В края на краищата има видове йога, които доставят наистина интензивно упражнение (стремете се към Ащанга, като пример), но има доказателство, че редовността е по-голяма от дълбочината.

Открийте най-добрите йога постелки в нашата информация.

3. Пилатес

Подобно на кръстосването между допълнително конвенционално упражнение и йога, пилатесът се занимава допълнително с движения и повтарящи се тренировки по-скоро от задържането на пози, така че това е страхотно жилищно упражнение за загуба на мазнини и стягане. Това би привлякло онези, които се нуждаят от нещо по-нежно от пълното упражнение, но малко по-енергично от йога.

4. Прекомерно обучение на интервал на дълбочина

Тренирането с прекомерна дълбочина (HIIT) е краткотрайно, интензивно упражнение, което продължава не повече от 20 минути и използва комбинация от джогинг на място, нападания, клекове и/или лицеви опори. Не и за слабите сърдечно-съдови сърдечни сърца (всъщност в допълнение към фигуративното), всеки такъв влак изгаря до 30% допълнителна енергия от различните видове влакове. Внимавайте с него, въпреки че: това често е влак от следващо ниво, когато вече сте работили и искате да го вземете.

По-лесно е да направите HIIT със съдействието на кростренажор - разгледайте перфектното в информацията на нашия купувач.

5. зумба

Впечатлена от латино танците, Zumba е приятна (дори при обитаване) и пряма - и изгаря допълнителна енергия от йога. Страхотна възможност е, когато предпочитате да тренирате по музика (но не харесвате техно) и искате да направите едно нещо, което е приятно, освен полезно. За пореден път ще забележите последствие, при условие че го поддържате в продължение на няколко месеца.