2-5 минути (ако накиснете овеса за една нощ)

дневна

Калории: 210 - по-малко, ако пропуснете соевото мляко и/или агавето
Мъжки екстра: 4 супени лъжици обикновено веганско кисело мляко (30 кал.)

Използването на джъмбо овес ви зарежда по-добре и ви кара да продължите по-дълго. Както всички пълноценни храни, този вид овес е с нисък GI или бавно освобождаване, така че те поддържат кръвната Ви захар по-стабилна!

Състав:

  • 40g джъмбо овес (147)
  • 50 г касис (22)
  • Щипка канела (0)
  • 50 мл неподсладено соево мляко (21)
  • 1 ч. Л. Агаве сироп (20)

Метод:

1. Гответе овесените ядки с малко вода, като добавите още малко, ако започне да лепне - 2 минути в микровълнова печка, малко по-дълго на котлона.

2. Сервирайте с плодовете, канелата, соевото мляко и агаве.

Знаете ли, че Vegan Recipe Club се управлява от благотворителна организация?

Viva! е регистрирана в Обединеното кралство благотворителна организация, която обучава хората за реалностите на фабричното земеделие и как това влияе на нашето здраве, планетата и животните. Vegan Recipe Club е част от нашия проект да направим - и да останем - веган наистина лесно, като предоставя невероятни рецепти, които карат устата на месоядните!

Правим го, защото веганството спасява животните, защитава нашата планета и е по-добро за околната среда и вашето здраве.

Не получаваме държавно финансиране. Можем да продължим само с ВАШАТА помощ. Моля, помислете за дарение на Viva! да ни помогне да продължим да предлагаме тези животоспасяващи услуги.