Закусвате ли между храненията? Отпуснете се: отговорът, който търсим, е „да“. Просто се придържайте към тези нискокалорични хапки, които са здравословни, вкусни и лесни за приготвяне.

здравословни

Закусвате ли между храненията? Отпуснете се: отговорът, който търсим, е „да“. Просто се придържайте към тези нискокалорични хапки, които са здравословни, вкусни и лесни за приготвяне.

Редовната салса също работи, но югозападният вид се промъква в няколко допълнителни пълнещи съставки!

2 белтъка, наполовина + 2 супени лъжици салса

От Лиза Лилиен на Гладното момиче

Тази закуска се чувства превъзходна, но е бърза за сглобяване.

2 белтъка, наполовина + 1 унция нарязан пипер

От Лиза Лилиен на Гладното момиче

Това сдвояване е електростанция с двоен протеин. Sweet & Spicy на StarKist е нашата торбичка за риба тон.

2 белтъка, наполовина + торбичка от риба тон с 2,6 унции

От Лиза Лилиен на Гладното момиче

Миниатюрен тост от авокадо! Поръсването на сол е чудесен завършек.

3 тоста + 2 унции авокадо

150 до 160 кал, 8,5 до 10 г мазнини

От Лиза Лилиен на Гладното момиче

Това е много по-ниско съдържание на мазнини от обикновените пеперони, но все пак има този невероятен вкус.

3 тоста + 9 филийки пеперони

100 до 110 кал, 2 до 3,5 г мазнини

От Лиза Лилиен на Гладното момиче

Загрейте ги в микровълновата или тостерната фурна за уютна закуска.

3 тоста + 1/4 чаша настърган 2% чедър

145 до 155 кал, 6 до 7,5 г мазнини

От Лиза Лилиен на Гладното момиче

Това дуо протеин плюс фибри е суперзвезда за смачкване на глада.

1/2 чаша 2% извара + 1/4 чаша зърнени храни

130 кал, 3 г мазнина

От Лиза Лилиен на Гладното момиче

Завъртете с какъвто вкус харесвате (ние копаем малина) за хит сладост.

1/2 чаша 2% извара + 1 супена лъжица консерви:

110 кал, 2 г мазнина

От Лиза Лилиен на Гладното момиче

Поръсете ги върху тях или ги потопете - така или иначе, имате подобно на чийзкейк лакомство.

1/2 чаша 2% извара + 1 лист крекери

160 кал, 3,5 г мазнина

От Лиза Лилиен на Гладното момиче

Кремообразно козе сирене и хрупкави орехи, поднесени върху вкусна ябълка - съвършенство на закуска.

1/2 малка ябълка, нарязана, покрита с 1 супена лъжица козе сирене и около 7 половинки орех

173 калории, 12 г мазнини

Защо да имате обикновен авокадо, когато можете да го подправите на друго ниво?

1/2 авокадо, поръсено с морска сол и люспи от червен пипер

161 калории, 15 г мазнини

Свикнали сте с банана с PB комбо, но добавянето на чипсове тъмен шоколад го отвежда до перфектно състояние - 15:00-закуска.

½ малък банан, нарязан на филийки, покрит с 1 супена лъжица фъстъчено масло и поръсен с 2 ч. Л. Тъмен шоколадов чипс

192 калории, 11 г мазнини

Да, наистина все още можете да хапвате ухапвания в мексикански стил, когато се опитвате да отслабнете.

1 унция (8 до 10) многозърнести тортила чипс с ½ чаша нискомаслено извара, 2 супени лъжици салса и (по желание) халапеньо

249 калории, 8 г мазнини

От Боби Дийн от Food Network

Перфектната закуска в офиса, така че никога повече да не се чувствате гладни.

1 чаша черен едамаме на пара, поръсена с морска сол и чили на прах

200 калории, 6 г мазнини

Черен шоколад, ядки, морска сол. Трябва ли да кажем повече?

Kind Bar, ядки от тъмен шоколад и морска сол

200 калории, 13 г мазнини

Има причина всички да са обсебени от смокини. Те са вкусни и пълни с фибри (превод: чудесно за отслабване).

2 бисквити Finn Crisp, покрити с 2 супени лъжици прясна рикота, 2 нарязани пресни смокини (или сушени), 1 ч. Л. Мед и напукан пипер

204 калории, 5g мазнини

Просто се преструвайте, че сте в Италия, вместо на бюрото си.

Две дебели доматени филийки, всяка покрита с ½ супена лъжица песто и парче прясна моцарела от 1 унция

209 калории, 16 г мазнини

Мини сандвич прави идеалното мини хранене.

Два "сандвича" с отворени лица, всеки от които е направен с хрупкав хляб от лека ръжена васа, 1 унция деликатесна пуйка, 1 унция швейцарско сирене и резени копърчета

230 калории, 8,5 г мазнини

Черният шоколад ви дава тласък на антиоксиданти, докато бадемите осигуряват много витамин Е.

10 бадема плюс 1 малък квадратен тъмен шоколад (около ⅓ унция), като единични Ghirardelli

121 калории, 10 г мазнини

По-здравословна (и смея да твърдим, по-вкусна) алтернатива на чипса и потапянето.

1 чаша филийки червен пипер и потапяне на ¼ чаша пикантен боб, 1 супена лъжица заквасена сметана и нарязана черна маслина

153 калории, 6 г мазнини

Просто не можете да победите комбинацията от крекер, сирене и плодове.

2 пълнозърнести крекери (като Wasa или Finn Crisp Original), покрити с 2 супени лъжици (1 унция) козе сирене и грозде

127 калории, 7 г мазнини

От Pioneer Woman на Food Network Ree Drummond

Добре, не е нужно да ядете хамсията, но ако го направите, ще получите удар на протеин.

Препечена филийка багет, покрита с 1 супена лъжица рикота, нарязан пресен риган, черен пипер и филе от аншоа (по избор), печено до разтопяване и полято със зехтин

108 калории, 3 г мазнини

От готвача Марио Батали

Понякога просто е най-добре.

1 чаша крудит с 2 супени лъжици хумус

120 калории, 6 г мазнини

Перфектното мезе за следващото ви събирание, не мислите ли?

8 скариди с ¼ чаша коктейлен сос или специален пикантен сос на Ло: 1 супена лъжица всяка захар, соев сос и чили паста, плюс пръскане на оризов оцет и скилидка чесън, смлени

113 калории, 1 г мазнини

От Anita Loof на Top Chef Masters

Доверете ни се, мандула "кок" ви дава хрупкава текстура, от която се нуждаете бургерът.

Вегетариански бургер (като Boca, Gardenburger или Dr. Praeger's) върху маруля айсберг "кок" с малко горчица или дижонеза.

105 до 115 калории, 1 до 5 г мазнини

Има причина средиземноморската диета да бъде рекламирана като една от най-добрите за спазване, ако искате да живеете дълъг живот: вкусът е вкусен и работи.

1 чаша диня на кубчета и 1 унция Фета се рони, поляти с ½ ч. Л. Зехтин и ½ ч. Л. Сок от лайм

141 калории, 9 г мазнини

Никой не каза, че трябва да се откажете от любимия си сутрешен хап.

½ пълнозърнест мини багел, препечен, покрит с клин от Смеещи се крави ягоди и крема сирене и нарязана ягода

107 калории, 5 г мазнини

Кой се нуждае от купа, когато пресните плодове служат като ваш съд за извара?

½ пъпеш с ½ чаша лъжичка нискомаслено извара

156 калории, 1 г мазнини

Професионален съвет: Ако гръцкият сорт е прекалено тръпчив за вашия вкус, подсладете го с малък хит от мед.

5 унции обезмаслено гръцко кисело мляко с 1 чаша плодове

157 калории, 0 г мазнини

Червеният пипер дава на вашето яйце хит на витамин А, Е и желязо. Победител, победител.

1 голямо твърдо сварено яйце, поръсено с морска сол и червен пипер.