Запознайте се с Киър, асистент от Ню Джърси, който промени начина на живот, след като се почувства нещастен и трябва да си върне увереността.

килограма

Кийр Гордън

От: Teaneck, Ню Джърси

Професия: Асистент

Начално тегло: 260lbs | Текущо тегло: 184lbs | Загубени лири: 76кг!

Епичната история на Киър за отслабване.

Винаги съм се борил с теглото си, но миналата година бях в точката на пречупване преди 25-ия си рожден ден и вече не бях щастлив. Качих се на кантара, когато се върнах от почивка и трябваше да скоча, защото видях 260+, от известно време отричах това. Не се чувствах красива и не се чувствах уверена. През август започнах пътуването си. Работих усилено и се храних правилно, губейки 76lbs за една година и сега го поддържам. Беше трудно, но съм толкова щастлива и се чувствам толкова красива. Направих го сам; Отидох във фитнес зала, в която имаше часове за тренировъчен лагер и се хранех правилно. Най-емоционалният ми момент беше, когато изпробвах чифт панталони с размер 8, когато бях на 16, изстисквайки на 14 месеца преди това.

Как изглеждаше един типичен ден на хранене и/или упражнения преди загуба на тегло? Как изглежда за теб сега?

Преди бих ял всеки път, когато бях гладен. Не знаех колко калории имат нещата или размерът на порцията - просто щях да ям, докато се наситя или докато в чинията не остане храна. Аз също бях на много лекарства за алергии и за инцидент, в който бях, така че след като премахнах нещата от диетата си и станах по-съзнателен, нещата се променят за мен. Тогава започнах да изпускам тежестта. Сега тренирам супер рано сутрин и пия чай или кафе, когато се прибера вкъщи. Обикновено приемам първото си хранене около 11, когато огладнее. Обикновено имам плодове в средата на деня, след това вечеря преди 7. Не ставам супер гладен, но ако съм по-късно, ще пия плодове или ще пия чай и съм добре! Тренирам 5-6 дни в седмицата по 1 1/2 всеки ден.

Съветът на Киър:

  1. Направи го за себе си, никой друг!
  2. Пътуването на всеки е различно, не се обезсърчавайте.
  3. Да бъда постоянен
  4. Правете снимки по пътя, дори ако не обичате как изглеждате.
  5. Победите не винаги са от мащаба, празнувайте всички победи!