Какво искаш да
Направете с парите си?

  • Правя пари
    • Кариера
    • Висше образование
    • Малък бизнес
    • Допълнителен доход
  • Управление на парите
    • Банкиране
    • Бюджетиране
    • Данъци
    • Даване
  • Пестя пари
    • Пестеливост
    • Пазаруване
    • Сделки
  • Заемам пари
    • Излезте от дълга
    • Кредитни карти
    • Несъстоятелност
    • Ипотека
    • Кредити
  • Защитете парите
    • Имуществено планиране
    • Застраховка
    • Правна
    • Сигнал за измама
  • Инвестирайте пари
    • Облигации
    • Пенсиониране
    • Недвижим имот

Относно трошачите на пари

  • Кредитни карти
    • Пари обратно
    • Ниска лихва за ГПР
    • Награди за пътуване
    • Награди за хотели
    • Награди за газ
    • Студент
    • Бизнес
    • Осигурен
  • Банкиране
    • Промоции на нови банкови сметки
    • Най-добрите онлайн банки
    • Безплатни проверки на акаунти
    • Високодоходни чекови сметки
    • Награди Проверка на акаунти
    • Високодоходни спестовни сметки
    • Най-добрите сметки на паричния пазар
    • CD с най-голям интерес
    • Най-добрите бизнес проверки на сметки
    • Безплатни бизнес проверки на сметки
    • Проверка на акаунти на колежани
    • Банкови сметки за деца
  • Кредити
    • Ипотека
    • Лични заеми
  • Семейство и дом
    • Деца и родителство
    • Подобрение на дома
    • Връзки
    • Имуществено планиране
  • Инвестиране
    • Нови промоции на брокерски акаунти
    • Най-добрите онлайн борсови брокери
    • Сметки в ИРА
    • Брокер за начинаещи
    • Безплатна търговия с акции
    • Проверки на запасите
    • Дробни акции на акции
    • Услуги за бране на акции
    • Приложения за микроинвестиране
    • Robo Advisors
    • Платформи за търговия с опции
  • Малък бизнес

Последни истории

5 стратегии за данъчно планиране в края на годината, за да спестите повече пари

12 най-добри наематели на застрахователни компании за 2020 г.

Съвети за празнични пътувания 2020 - Как да бъдем в безопасност по време на COVID-19

Разкриване на рекламодателя: Офертите за кредитни карти и банки, които се появяват на този сайт, са от компании и банки от кредитни карти, от които MoneyCrashers.com получава обезщетение. Тази компенсация може да повлияе на това как и къде продуктите се появяват на този сайт, включително, например, реда, в който се показват на страниците с категории. MoneyCrashers.com не включва всички банки, компании с кредитни карти или всички налични предложения за кредитни карти, въпреки че се полагат най-добри усилия за включване на изчерпателен списък с оферти, независимо от обезщетението. Партньорите за рекламодатели включват American Express, Chase, U.S. Bank и Barclaycard, наред с други.

Разгледайте

Препоръчано съдържание

отслабнете

13 най-добри кредитни карти за връщане на пари - Отзиви и сравнение

Препоръчано съдържание

13 най-добри кредитни карти за връщане на пари - Отзиви и сравнение

Препоръчано съдържание

7 най-добри кредитни карти с ниски лихви за ГПР - Отзиви и сравнение

Препоръчано съдържание

18 най-добри кредитни карти за награди за пътуване - рецензии и сравнение

Препоръчано съдържание

15 най-добри хотелски награди кредитни карти - рецензии и сравнение

Препоръчано съдържание

11 най-добри кредитни карти за газ - рецензии и сравнение

Препоръчано съдържание

12 най-добри кредитни карти за студенти - рецензии и сравнение

Препоръчано съдържание

22 най-добри кредитни карти за малък бизнес - рецензии и сравнение

Препоръчано съдържание

10 най-добри обезпечени кредитни карти за възстановяване на кредит - рецензии и сравнение

От

Изгледи

Споделете тази статия

Копайте по-дълбоко

Следвайте @MoneyCrashers

Набиращи популярност статии

25 уникални идеи за подарък за някой, който вече има всичко

13 най-добри приложения за предварително заплащане, които ще ви помогнат да стигнете до деня на плащане

25 най-добри промоции и оферти за нови банкови сметки - декември 2020 г.

36 най-добри начина за печелене на пари от дома (легитимен)

Къде да дарите употребявани играчки - 8 благотворителни организации и места за разглеждане

Станете трясък на пари!
Присъединете се към нашата общност.

От

Изгледи

Споделете тази статия

Ще призная свободно, че да бъда пестелив не е нещо, което ми идва лесно. Когато реших да отслабна, бях уплашен от потенциалните разходи. Не обичам морковите и мразя да ходя под дъжда, но също така не исках да плащам стотици за специализирана програма за хранене или скъпо членство във фитнеса. И така, какво направих? Ето трите стъпки, които последвах, които ме поставиха на път да се оправя и да отслабна:

1. Отидете на лекар, преди да започнете да отслабвате
Ако имате наднормено тегло и не сте ходили на лекар през последната година, трябва да отидете на лекар, преди да се впуснете в програма за отслабване. Трябва да имате актуален отчет за състоянието на тялото си, за да знаете точно с какво може да се справи тялото ви. Част от причините, поради които бях успешен при последния си опит за отслабване спрямо всички предишни опити, е, че посетих лекар и бях диагностициран с диабет тип 2 и висок холестерол. В резултат лекарят ми даде необходимите лекарства за контрол на тези състояния. Не мога да ви кажа каква е разликата от лекарствата за диабет. Преди бях смятал, че гладът на всеки два часа е просто част от дебелината - не, това е диабет! Лекарството ми позволи да се държа далеч от лека закуска, като същевременно ми даде възможност да консумирам по-малко ястия. И едно от хубавите неща на това лекарство е, че мога да се откажа от него, докато отслабвам; дозата ми вече е значително намалена, откакто започнах. Лекарството, комбинирано с новооткритата ми дисциплина, също ми помогна драстично да намаля средната си месечна сметка за хранителни стоки.

Ако имате високо кръвно налягане или висок холестерол, има и лекарства за тези състояния, които от своя страна могат да направят упражненията и храненето здравословно много по-лесни. Ако нямате застраховка, можете да получите голяма част от същите съвети и същите лекарства, като отидете в една от клиниките на CVS, Walgreens, Kroger или другаде, където медицинска сестра ще ви види за около 60-70 $, или можете да проверите за безплатни клиники във вашия район. Лекарите не обичат нищо повече от пациент, който е нетърпелив и готов да направи някои здравословни промени! И накрая, ако установите, че имате нужда от лекарства за някакъв проблем и се притеснявате за разходите, не забравяйте да потърсите генерични алтернативи на лекарства, които често са значително по-евтини.

2. Присъединете се към фитнес зала
Да, знам, че разходките навън са безплатни. Нормалният аргумент гласи: „Защо да плащате пари, за да ходите на бягаща пътека, когато можете да вървите по тротоара за нищо?“ Проблемът е, че освен ако вече не сте упорит трениращ, времето и вашият квартал могат да действат като големи възпиращи фактори в пътуването ви за оздравяване и отслабване. Може би вали много или вали сняг във вашия район. Може би теренът не е идеален за ходене или дори бягане. Може би не искате съседите ви да ви виждат. Списъкът е безкраен!

В същото време не исках да отделям петдесет долара на месец за изискана фитнес зала с хора, които са по-слаби от мен. И така, какво направих? Присъединих се към евтина фитнес зала! Те наистина съществуват. Моят е Planet Fitness, който има над 300 места. Моят членски внос е около $ 10 на месец и има малък годишен членски внос. Що се отнася до таксата за регистрация, често можете да поискате те да бъдат отменени. Това е един от най-добрите съвети, когато се опитвате да уговорите евтино членство във фитнес.

Не мога да надценя колко мотивираща може да бъде средата във фитнеса. Наличието на толкова много различни опции за упражнения не ви дава оправдание да не намерите нещо че сте готови да изпробвате всеки ден. Също така ще откриете, че тренирате за по-дълги периоди от време; в края на краищата, защо да карате чак до фитнеса и да плащате месечна такса, ако останете там само за няколко минути. И накрая, има много по-малко разсейване във фитнеса!

Ако средата във фитнеса не е за вас или просто не можете да го впишете в бюджета или графика си, можете да помислите за упражнения на открито или да вземете бягаща пътека за дома си. Ако обмисляте тази опция, единственото нещо, което трябва да бъдете честни със себе си, е дали ще останете отдадени и мотивирани да тренирате в дългосрочен план!

3. Качете се на диета
В допълнение към упражненията, вие също трябва да се храните здравословно. Купих фризер за втора употреба в Craigslist за $ 60 и това беше изключително полезен инструмент в моя арсенал за отслабване. Защо? Напълвам го с постна кухня, здравословен избор и наблюдатели на тегло замразени ястия в десетките, когато са в продажба! Тези ястия могат да бъдат много скъпи, ако купувате само за седмицата - понякога до 6 или 7 долара на хранене - така че най-добре е да използвате купони за хранителни стоки с отстъпка или да изчакате разпродажба и след това да заредите на едро. През повечето време продажбите намаляват цените на всяко хранене до $ 2 или по-малко. Попадането в имейл списъка на всички големи вериги хранителни магазини (плюс Walmart) е друга добра стратегия за разберете за сделки. И не забравяйте за закуската - постните джобове често се продават за $ 1 или по-малко на джоб, или можете да отидете с нещо просто като овесена каша, което ще ви напълни за дълъг период от време.

4. Хапчето за отслабване Alli
Приемал съм и хапчето Alli Diet, известно още като орлистат, което се предлага на гише в Target, Walmart и различни хранителни магазини. Не е евтино с около петдесет до шестдесет цента на хапче, но помага да отслабнете по-бързо, защото премахва част от мазнините от това, което ядете. От своя страна установих, че той също има значителен ефект върху портфейла ми - от страх, че ще трябва да се справя със страничните ефекти на Alli (потърсете го в Google за повече информация), вече не получавам закуски от автомата на адрес работа и следователно са спестили много пари. Хапчето определено не е за всеки - трябва да се посветите на диета с ниско съдържание на мазнини и да се чувствате комфортно с приемането на хапчето. В момента приемам два на ден, вместо три, за да намаля разходите и изглежда ми се получава. Ако разходите са това, което ви притеснява, понякога можете да намерите хапчетата Alli в продажба в Target или да получите талон от myalli.com.

Заключителна дума
Отслабването и оздравяването не е краткосрочен процес. Има много елементи, които влизат в една успешна стратегия, най-важният от които е да останете отдадени, дисциплинирани и мотивирани. Надяваме се, че тези съвети от моя опит с отслабването могат да ви помогнат по време на вашето пътуване.

Какво правите, за да улесните процеса на отслабване? Използвали ли сте някоя от горните техники, за да спестите пари за загуба на тегло?