забавлявате

  • Дял
  • Закачете го
  • Tweet
  • Дял
  • електронна поща

Според анкета на Gallup от миналата година почти една трета от американците се опитват да отслабнат. За съжаление на повечето хора им е много трудно да го проследят. Една от най-големите причини е, че загубата на тегло просто не е много забавна.

Ако имате нужда от малко повече мотивация, за да се придържате към плана си за отслабване, трябва да намерите по-приятен подход. Ето няколко забавни начина, които могат да ви помогнат да отслабнете.

1. Създайте Bootcamp Club

Много хора смятат, че тренировките са депресиращи. Една от най-големите причини да не им харесва е, че е твърде изолираща.

По-лесно е да останете мотивирани, ако тренирате с няколко приятели. Няма нищо по-забавно от обвързването с приятел по време на джогинг или правенето на клекове. Все пак трябва да се фокусирате. Ето някои неща, които трябва да имате предвид:

  • Уверете се, че приятелите ви не са твърде във форма. В противен случай те могат да ви задържат.
  • Задайте някои основни правила. Не искате да тренирате с някой, който ще разговаря през цялото време.
  • Не разчитайте твърде много на приятелите си. Ако не могат да издържат една седмица, трябва да планирате да тренирате без тях.

Попитайте приятелите си дали се интересуват от присъединяването ви към тренировъчна група. Ако не се интересуват или са твърде заети, можете да се свържете с няколко непознати в Meetup.com, Exercisefriends.com, Poundfit.com или друг подобен сайт.

2. Създайте страхотен плейлист

Всеки обича да слуша любимите си песни. Слушането на музика може да ви помогне да преминете през упражненията си. Той осигурява прилив на ендорфини, които притъпяват болката и ви осигуряват допълнително желание.

Кои са някои страхотни песни за слушане? Списание Women’s Health създаде няколко страхотни плейлисти за упражнения, които може да искате да разгледате. Те предлагат да слушате:

  • Джъстин Тимбърлейк „Cry Me a River“, „Like I Love You“ и „Sexy Back“
  • Бритни Спиърс “Til the World Ends”, “Me Against the Music” и “Toxic”

Разбира се, не е нужно да слушате Джъстин Тимбърлейк или Бритни Спиърс. Може да имате свои любими песни, които искате да слушате.

Просто се уверете, че слушате музика, която ви вълнува. Ако е прекалено успокояващо, може да ви обезкуражи да му дадете своите 100%.

3. Наградете себе си за постигане на важни събития

Всички ние понякога се нуждаем от малко положително подсилване. Награждаването на себе си може да ви даде мотивацията, от която се нуждаете, за да се докарате до вашите граници. Разбира се, не искате да се възнаграждавате с нездравословна храна, така че трябва да намерите нещо, което не разрушава целите ви.

„Често пъти виждам как пациентите ми възнаграждават загуба на тегло, като се отдават на храни, които знаят, че не са най-добрите за техните цели. Вместо това предлагам да използвате неща като маникюр, класове на SoulCycle и тренировъчно оборудване като награда за цялата им упорита работа, ”((http://www.eatthis.com/weight-loss-diet-resolutions)) казва Лия Кауфман, диетолог в NYU Langone Medical Center.

4. Намерете още интересни начини за тренировка

Повечето хора се опитват да отслабнат с бягане. В това няма нищо лошо, ако ви харесва да бягате три до четири дни в седмицата, но има и други начини вместо това да се упражнявате. Ето няколко съвета, които трябва да имате предвид:

  • Опитайте с кикбокс. Ако сте по-конкурентен човек, може наистина да ви хареса.
  • Опитайте с коремни танци. Танцуването на корем е трудно, но е забавно.
  • Вземете уроци по танци на кънтри или суинг. Няма да изгорите толкова много калории, но е много забавно. Можете също така да се срещнете с хора от противоположния пол, така че може да бъде чудесно, ако сте неженени.
  • Присъединете се към пикап лига. Много градове имат пикап лиги за хора, които обичат да играят софтбол, тенис, баскетбол и много други спортове.

Има стотици начини за отслабване. Намерете някои, които ви харесват.

Отслабването не трябва да бъде скучно. Има много начини да се забавлявате, докато тренирате, така че нямате оправдание за това, че не сте мотивирани!