Рей ХС

8 март 2018 г. · 4 минути четене

Направих експеримент на гладно миналата седмица. Не ядох 96 часа. Пих само вода, чай и кафе. Целта ми беше да проверя силата на волята си, исках също да изпитам ползите за здравето от гладуването:

това

  • Намаляване на кръвната захар
  • Намаляване на инсулиновата резистентност
  • Убиване на опасни клетки (особено за 7 + дни на гладно)
  • Забавяне на стареенето
  • Повишен фокус

Не съветвам никого да го прави, определено трябва да си направите домашното, преди да опитате. Целта на тази статия е да сподели наученото от моя експеримент.

Воля

„Мога да мисля, мога да бързам, мога да чакам“

Помислих за този цитат много времена по време на моя пост. Идва от една от любимите ми книги, Siddhartha на Херман Хесе. Тези три умения бяха достатъчни за младия Сидхарта да постигне материален успех. Мисленето, гладуването и изчакването му позволяват да остане да игнорира разсейването и да се фокусира върху целите си. Той тренираше волята си години наред, позволявайки му да се изправи срещу дискомфорт, без да трепне.

Основната полза от този експеримент беше тестването на моята воля. Силата на волята е като мускул, колкото повече го тренирате, толкова по-силен ще стане. Не е нужно да бързате, за да тренирате волята си, неща като четене или медитация всеки ден ще свършат работа.

Вашата история оформя вашето преживяване

Ако попитате преди няколко месеца дали мога да прекарам четири дни, без да ям, щях да се изсмея на идеята. Сега знам, че мога да отида повече от четири дни без проблем.

Умът ни оформя света ни, ако мислите, че гладуването ще бъде трудно, ще бъде трудно. Прекарах много часове, изучавайки темата, докато се убедих, че гладуването е не само нормално, но и доста полезно. Ето как издържах на своя пост: не го възприемах като наказание, това беше подарък за тялото ми.

Телата ни могат да се справят

Телата ни са шедьовър. Homo Sapiens се появи преди 200 000 години, тогава нямаше супер пазар, нашите предци можеха да минат седмици, без да ядат. Гладуването не е толкова лошо, колкото звучи, гладът идва и си отива, ще можете да запазите нормалния си живот. Продължавах да правя всичките си физически и умствени дейности по време на моя пост:

  • Ден 1: Сърфирате сутрин и вечер се разхождате
  • Ден 2: Направих тренировка с гиря и работех (8 часа)
  • Ден 3: Играх пикап баскетбол и работех (8 часа)
  • Ден 4: работил (8 часа)

Прекарваме много време в дейности, свързани с храната

Разбрах, че имам много допълнително време: без пазаруване на хранителни стоки, без готвене, без хранене. Тази седмица бях по-продуктивна и имах много повече свободно време.

Също така осъзнах колко много мисля за храната. Бих могъл да се хвана да фантазирам за пица, закуска, пържола, нали. Най-лошата грешка, която направих, беше да планирам първото си хранене след гладуването, последната вечер не можах да заспя, защото си мислех колко вкусно ще бъде това ястие.

Психически глад срещу истински глад

Когато прекъснах глада си, имах фъстъци, за да зная на стомаха си, че ваканциите свършиха и това можеше да е храненето ми. Всъщност не бях гладен, тялото ми не ме молеше за храна, а умът ми. Толкова дълго си фантазираше за храна, почти бях тъжен, когато осъзнах, че не съм гладен. Наистина хапнах голямо вкусно ястие, но бях заситен с по-малко, отколкото обикновено ядох.

Откакто прекъснах гласа си, осъзнах, че в повечето случаи гладът е психически. Апетитът ми се движи главно от удоволствието от яденето, а не от необходимостта да ям.

Храненето през цялото време притъпява вкуса ни

Тъй като прекъснах бързо, всичко има по-добър вкус, вкусовете са по-интензивни, сега дори забелязвам усещания във вкусовите ми рецептори, които преди това игнорирах. Моята теория е, че яденето през цялото време притъпява чувството ни за вкус, ние сме свикнали да ядем през цялото време, така че не е нищо особено.

Упражнение за ума и душата

„Изтърпете всичко това в продължение на три или четири дни наведнъж, понякога и повече, така че да бъде истинско изпитание, а не забавление. В края на това, повярвайте ми, Луцилий, вие ще се насладите, че сте наситени за една стотинка, и ще дойдете да видите, че защитата от грижа не зависи от състоянието - защото дори когато е ядосана, тя винаги ще ни дава това, което е достатъчно за нашите нужди. "

- Сенека, Писма от стоик

Стоиците препоръчваха практикуване на бедност, целта беше да се изправиш пред бедността и да осъзнаеш, че можеш да я издържиш. Всъщност повечето хора по света го правят. Имаме много повече от това, от което се нуждаем, но ние вярваме, че се нуждаем от всички тези неща и сигурност, за да имаме добър живот. Добрият живот не зависи от храната или сигурността. Зависи от характера, от това да обичаме живота си, независимо от всичко, amor fati.