Можете да влезете в твърда територия от трета или четвърта дата след три седмици. Можете да гледате няколко сезона на любимото си шоу в Netflix. Можете дори да се счупите с нови маратонки.

отслабнете

Нещо, което не е толкова лесно да се направи за 21 дни? Отслабнете значително количество тегло.

Въведете: 3-седмичната диета от Брайън Флат. Планът твърди, че ви помага да „стопите няколко килограма упорити телесни мазнини“ за 21 дни, а уебсайтът предлага изобилие от впечатляващи снимки преди и след.

3-седмичната диета е разработена от треньора по здраве и хранене и личен треньор Брайън Флет, който казва на своя уебсайт, че може да ви помогне да загубите 12 до 23 килограма телесни мазнини от кръста, бедрата, бедрата, корема и дупето си в този период от време.

Планът съчетава по-нискокалорична диета с периодично гладуване, намален прием на въглехидрати, упражнения и рутинни добавки.

Флет заяви пред Business Insider, че диетата му помага на хората да знаят какво точно да ядат, колко от тях и кога да ядат, за да увеличат максимално загубата на тегло. Той споделя и упражнения, които според него ще изгарят бързо мазнините.

За да спазват диетата, хората трябва да поръчат „3-седмична диетична система“, която включва:

  • Ръководство за въвеждане
  • Наръчник за диета
  • Ръководство за тренировка
  • Ръководство за мислене и мотивация

Всичко за ниската, ниска цена от $ 47!

Но наистина ли работи 3-седмичната диета?

Уебсайтът на диетата не предлага много подробности за това как работи - трябва да платите за този вид информация. Това е голямо червено знаме, казва Джули Ъптън, M.S., R.D., съосновател на уебсайта за хранене Appetite for Health.

А новините за 3-седмичната диета просто се влошават оттам: „Отслабването от 12 до 23 килограма за три седмици звучи привлекателно, но ще изисква много, много нисък прием на калории със значителни упражнения, за да се създадат такива калорични дефицити“, казва тя. Също така бихте загубили много мускулна маса едновременно. Така че твърденията за топене на мазнини по корема са просто фалшиви. "

FreeDieting.com предлага малко повече информация за диетата и казва, че тя има три фази, като първата фаза е най-интензивната.

През това време хората ядат само протеини и зеленчуци. И да, ако направите това, ще отслабнете, казва Бет Уорън, R.D., основател на Beth Warren Nutrition и автор на Living a Real Life with Real Food. „Загубата на тегло може да изглежда по-бърза, защото без въглехидрати, съхранявани като гликоген, губите течност“, обяснява тя. “Въпреки това, след като започнете да ядете въглехидрати, които не са вегетариански, теглото ви ще се увеличи. Следователно това не е дългосрочно решение. "

И като се има предвид, че Уорън казва, че безопасното количество тегло за отслабване е около два до три паунда на седмица, ами 12 паунда над. не това.

„Отслабването с 23 килограма за три седмици е твърде бързо“, казва Уорън, особено след като хората, които отслабват бавно, са много по-склонни да го спрат.

Изводът: Всички резултати, които ще видите на 3-седмичната диета, е много вероятно да бъдат краткотрайни, тъй като драстичният план просто не е устойчив.