3-седмичната диета е създадена от диетолог, личен треньор и автор Брайън Флат.

Тази програма се предлага с гаранция за връщане на парите и обещава резултати от загуба на тегло между 12 и 23 паунда за 21 дни.

сарай

Брайън Флат твърди, че хората, които спазват диета, могат също така да изпитат редица други предимства с тази диета, включително:

  • Загуба на упорити телесни мазнини.
  • Намален целулит.
  • Повишена енергия.
  • Подобрени нива на холестерол.
  • По-добър мускулен тонус.
  • По-здрава кожа и коса.
  • По-бърз метаболизъм.

3-седмична диета за бързо отслабване

Flatt казва, че хората, които се подлагат на тази диета, губят средно от 12 до 23 килограма чиста телесна мазнина. Някои хора, които спазват диета, са претърпели загуби до 33 паунда.

Според The ​​3 Week Diet, вашите резултати ще зависят от вашата отдаденост и количеството усилия, които сте положили в диетата.

Ако искате да отслабнете още повече, вие също имате възможност да продължите диетата след 21-дневната.

Как да изгорим упоритите телесни мазнини

3-седмичната диета използва 5 техники, насочени специално към телесните мазнини.

  1. Намаляване на калориите.
  2. Прекъсващо гладуване.
  3. Намаляване на приема на въглехидрати.
  4. Упражнение.
  5. Стратегическа добавка.

Всеки метод сам по себе си може да има значителен ефект, така че не е нужно да включвате всички. Когато обаче ги приложите всички заедно, ще отслабнете бързо.

Трите фази на тази диета

Всяка седмица ще започнете нова фаза. Всички фази са с ниско съдържание на въглехидрати и калории. Целта е да се увеличи загубата на мазнини рано, като постепенно се въвеждат повече пълноценни храни във вашата диета.

В крайна сметка ще напреднете към хранително балансирана и пълноценна диета, за да поддържате здравословно тегло за цял живот.

Правилото от 3 лири

Когато завършите 3-седмичната диета или сте постигнали целта си, ще продължите да се претегляте всеки ден.

По всяко време, ако сте с над 3 килограма над целевото тегло, трябва незабавно да започнете фаза 1. Продължете по Фаза 1, докато се върнете към целевото си тегло, което обикновено отнема един или два дни.

Това ви позволява да се наслаждавате понякога на „измамни“ ястия, като същевременно гарантирате, че поддържате загубата на тегло.

Препоръчителни храни

Примерен план за хранене

Упражнявайте 20 минути на ден

Програмата се предлага с ръководство за тренировка, което може да ви помогне да удвоите резултатите си, когато се комбинира с диетата.

Фитнес процедурата е създадена за хора, които нямат време да ходят на фитнес всеки ден. Наръчникът включва и тренировка във фитнес за тези, които са посветени на режима си на упражнения.

За да спечелите ползи за загуба на мазнини, трябва да тренирате само за 20 минути на ден, 3 до 4 дни в седмицата. Това е така, защото изгарянето на упоритите телесни мазнини се изгаря най-ефективно с интензивни упражнения за цяло тяло - вместо с дълги кардио сесии

Наръчникът също така включва Тренировка за чудо на Midsection, който съдържа единствените две упражнения, от които се нуждаете, за да получите 6-пакет корема.

Разходи и разходи

3-седмичната диета се предлага в PDF формат за $ 47.

  • Предлага бързи резултати за отслабване.
  • Въз основа на научни изследвания.
  • Предлага се с гаранция за връщане на парите.
  • Използва редовни храни за хранителни стоки и лесно достъпни хранителни добавки.
  • Адресира значението на позитивното мислене и поддържането на мотивация за успешна загуба на тегло.
  • След като постигнете целевото си тегло, можете да ядете каквото искате.
  • Много ограничителна програма, която включва драматично ограничаване на калориите.
  • Включва периодично гладуване, което може да доведе до известна степен на глад и физически дискомфорт.
  • Изисква елиминиране на въглехидратни храни, включително плодове, нишестени зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни.
  • Насърчава употребата на кофеин и никотин хапчета, които могат да имат отрицателни странични ефекти, особено при чувствителни или увредени здравето лица.

Бързото отслабване може да доведе до това

3-седмичната диета включва нискокалорична, нисковъглехидратна диета, която се комбинира с периодично гладуване.

Този подход води до бързи резултати при загуба на тегло, като ограничава снабдяването на организма с гориво и насърчава мобилизирането на телесните мазнини.

Това е много ограничителна програма това вероятно ще включва известно преживяване на глад и дискомфорт. Като такъв той ще се хареса на силно мотивирани диети, които търсят план за бързо отслабване.