аюрведа
Прочистванията са чудесен начин да рестартирате системата си и да проправите пътя за по-добри здравни избори, които предстоят. Дългосрочните програми за детоксикация често първоначално носят понижени енергийни нива и се препоръчва да се правят само когато сте в състояние да отделите малко време на работа и в ежедневието си. Също така се препоръчва да се правят само през по-меките метеорологични сезони на пролетта и есента. Ако жадувате за някаква детоксикация, но това е извън сезона или просто сте твърде заети, за да се ангажирате с по-дълго почистване, аюрведичното прочистване може да бъде модифицирано, за да отговаря на вашите текущи нужди, сезон и график. И въпреки че тридневното прочистване не е ужасно дълго, то все пак може да бъде много мощно за детоксикация на тялото ви, балансиране на ума ви, засилване на метаболизма на храносмилането и създаване на сцена за по-здравословно бъдеще.

Това тридневно почистване е подходящо за всички различни типове тяло и дисбаланси, въпреки че може да има леки промени за вашите специфични нужди от Вата, Пита и Кафа (прочетете повече тук). Състои се от моно-диета с кичари, прочистващо билково лекарство, омазняване (както отвътре, така и отвън), изпотяване и няколко други нужди за самообслужване. Тази стъпка по стъпка диаграма е подредена, за да ви насочи към много специфичен тридневен режим на почистване; при необходимост обаче могат да се правят модификации. Най-важните фактори ще бъдат да се придържате към диетата кичари, да избягвате всякаква захар и кофеин и да прилагате колкото се може повече от препоръчаните практики за самообслужване.

Ето списък с препоръчаните ви нужди за почистване:

Билкови нужди:

  • Tikta Ghrita или Triphala Ghrita (заместител с обикновено гхи)
  • Трифала Чурна
  • Nasya Oil
  • Детокс чай (заместител с нашата изключително мощна рецепта за чай от джинджифил или рецепта за чай CCF)
  • Чай OM Shanti (заместител с чай от джинджифил, чай CCF или успокояващ билков чай ​​по избор)

Хранителни нужди:

  • Ориз басмати или кафяв ориз (използвайте киноа за видове Kapha)
  • Mung dal (разцепен жълт боб мунг, заместител с разцепена червена леща)
  • Агни Чурна или подобни подправки
  • Plain Ghee (заместител с кокосово масло за Pitta или сусамово масло за Vata и Kapha)
  • Зеленчуци като кейл, ядки и моркови

Необходимост от самообслужване:

Следвайте тази диаграма доколкото е възможно за всеки ден от прочистването. Както можете да видите, това е почистване с много време и следователно е най-добре да се прави в неработни дни. За „престой“ между заниманията се препоръчва да се успокоите, да си починете, да избягвате социални дейности и да прекарате известно време в „Самоучение“. Възползвайте се максимално от почистването си и поддържайте целостта си висока! Заслужаваш си!

След като почистването приключи, включвайте бавно нови храни, въпреки че продължете да ядете топли, подхранващи ястия и избягвайте всякакви студени и сурови храни поне за една седмица. Продължавайте колкото се може повече от практиките за самообслужване, дори и само няколко дни в седмицата. Например, можете да правите вана с джинджифил 1 до 2 дни в седмицата, да продължите да пиете чай Detox, да правите 20 минути разходка всеки ден, да практикувате самомасления масаж 1 ден в седмицата и да отделяте време за 10-минутна медиация сутрин. Не забравяйте, че прочистването не е бързо решение за извършване, само за да се върнете към старите си навици; вместо това го използвайте като предварителна мярка, за да възстановите тялото и ума си с намеренията и плана за действие, за да държите тези здравословни практики с вас всеки ден.