Този 3-часов преглед на диетата разглежда план, основан на яденето на по-малки, по-чести ястия, за да се чувствате сити, докато губите тегло ... така че работи?
Диетата за 3 часа е написана от Хорхе Круз. Круз е работил като треньор на AOL за отслабване и е участвал като колумнист в USA Today и като консултант в предавания като Today и Good Morning America.
Освен оригиналната книга, Круз е написал редица завъртания, като 3-часова диета в движение, 3-часова диета за готвене и 3-часова диета за тийнейджъри.
Подзаглавието на оригиналната книга е „Как диетите с ниско съдържание на въглехидрати ви правят дебели и времето ви прави тънки“. Това предизвика интереса ни ... така че каква е диетата тогава?
3-часова диета за преглед - как работи ...?
Круз твърди, че ако не ядете нещо на всеки три часа, тялото ви смята, че гладувате и забавя метаболизма си, за да спести енергия. Теорията зад диетата е, че това, което ядете, когато се опитвате да отслабнете, е по-малко важно, отколкото когато Яжте.
Също така са необходими мускулни тъкани и изгаряния, които запълват част от енергийния дефицит, причинен от липса на храна.
Круз нарича това „Механизъм за защита от глад“.
Чрез по-често ядене на малки ястия, Круз твърди, че ще помогнете за балансиране на нивата на кръвната захар и ще избегнете необходимостта тялото ви да отделя вашия хормон за съхранение на мазнини, инсулин.
Също така е по-малко вероятно тялото ви да произвежда хормона на стреса, кортизол, който Cruise обвинява за производството на коремни мазнини.
Засега няма проблем. Ако сте чели други раздели на този сайт, ще сте запознати с понятието „паша“, като често ядете малки количества храна.
Това е стратегия, която със сигурност бихме подкрепили и е нещо, което се съдържа в нашите най-добри съвети за отслабване.
Предполагам, че единствената област, в която бихме се различавали с Круиз, е диетата с ниско съдържание на въглехидрати.
Круз твърди, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати не работят и карат хората да напълняват повече, отколкото губят в дългосрочен план.
Въпреки това, за много хора, особено за тези, които спазват диета, които вграждат малко, ако изобщо упражнения в ежедневието си, намаляването на прости въглехидрати с бързо освобождаване като захари и рафинирани нишестета има смисъл. Те просто не се нуждаят от енергия.
Подход с ниско съдържание на въглехидрати, а не „без въглехидрати“, при който въглехидратите с бързо освобождаване се заменят с въглехидрати с бавно освобождаване, като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, ще гарантират, че получават балансирана комбинация от хранителни вещества.
Също така може да помогне да се избегнат скоковете в нивата на кръвната захар, които могат да предизвикат преяждане или преяждане.
Книгата съдържа някои полезни инструменти като лесни за спазване планове за диета и упражнения, много рецепти и планове за хранене, за да се осигури балансирана комбинация от протеини, въглехидрати и мазнини при всяко хранене.
3-часова диета за преглед - работи ли ...?
Бихме предположили, че основният принцип на хранене на по-малки хранения на всеки три часа е здрав и ще ви помогне да ускорите метаболизма си и да изгорите мазнините.
3-часовата диета ще гарантира, че ядете около 1400-1 500 калории на ден, което е здравословен енергиен прием, който трябва да доведе до загуба на тегло за повечето хора.
Диетата насърчава упражненията, жизненоважен компонент на всяка програма за отслабване и със сигурност ще доведе до консумацията на широк спектър от здравословни храни.
Например, Круиз следва хранителната пирамида, препоръчана от повечето национални здравни органи в неговата „All New Cruise Down Plate“.
Какво ще кажете за претенциите за отслабване? Е, бихме се усъмнили дали всеки ще губи 2 фунта на седмица с 3-часовата диета, със сигурност не с 1500 калории на ден.
Например, човек, изгарящ 2500 калории на ден, може да направи, тъй като има 3500 калории в килограм мазнини. 1500 калории на ден би довело до около 2 килограма отслабване на седмица.
Жените, изгарящи 2000 калории на ден, биха били добре да загубят 1 килограм седмично с 1500 калории на ден.
Проблемът с един размер, подходящ за всички диети, е, че те обикновено работят по различен начин за различните хора.
Индивидуално пригоден план като този, предлаган от eDiets, би помогнал за решаването на този проблем.
Нашият 3-часов преглед на диетата предполага, че вероятно ще изпитате бавна, постепенна загуба на тегло по тази програма, което е добре.
Колкото по-дълго отнема теглото, толкова по-вероятно е да стоите настрана Бързата загуба на тегло никога не е добра идея!
3-часова диета за преглед - дъното ...
Като цяло този план ни харесва. Докато това, което ядете, е важно, когато ядете, е също толкова важно.
Нашият 3-часов преглед на диетата ще заключи, че това е практичен, разумен подход за отслабване, който насърчава здравословното хранене и ще помогне да се преодолее тенденцията на много хора, които спазват диета, да пропускат хранене.
Това ви кара да се замислите какво ядете и кога го ядете, което е важно за установяването на нови навици на хранене и начин на живот. Няма да задържите тежестта без тях!
Храненето по-често ще ви помогне да контролирате апетита си, да предотвратите закуски и да спрете тези енергийни спадове, които всички ние можем да изпитаме в средата на сутринта и следобеда.
Нашата присъда за преглед на 3-часовата диета? Като цяло ни харесва - силно препоръчително!