Закуските могат да бъдат здравословни и солени, така че трябва да вземете едно по-малко трудно решение.

Саша Кран

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

Нездравословният глад е гаден, защото няма да изчезне, докато не ги задоволите. Те идват и в ужасни моменти, като когато искате да сте здрави, но не можете да извадите от главата си мисълта за всяка мазна и солена храна, която можете да си представите. Гладът за сол често се причинява от дехидратация, така че може да успеете да ги ограничите, като пиете вода и попълвате електролити. Също така, смяната на сол с аромати на чесън на прах, черен пипер, джинджифил или цитрусови плодове може ежедневно да помогне за предотвратяване на бъдещия глад. Ако все още усещате солени храни, пропуснете пържените картофи и картофените чипсове за тези здравословни суапове.

1. Печен сладък картофен картоф

здравословни

Снимка от Хейли Дърам

Когато наистина изпитвате нужда от пържени картофи, опитайте вместо това пържени картофи от сладък картоф. Ако не сте фен на сладкия картоф, поне си пригответе пържените картофи у дома, за да избегнете мазнините и излишната сол на пържените картофи.

2. Пуканки с въздух

Снимка от Алина Полишук

Пуканките са чудесна закуска, стига да пропуснете маслото и солта. Ако сте прекалено мързеливи да си направите сами, Skinny Pop и Boom Chicka Pop са здравословни марки, които можете да си купите в магазините. И когато скучаете от обикновени пуканки, опитайте вместо тях тези забавни рецепти.

3. Чипс от кейл

Снимка Сара Уилсън

Чипсът от кейл е чудесен заместител на картофения чипс, защото все пак ще задоволи нуждата ви от нещо хрупкаво и солено без вина. Опитайте да добавите различни подправки и ги направете у дома, като използвате тази рецепта.

4. Хумус и моркови

Снимка от Кендра Валкема

Основната съставка на хумуса е нахутът, който е пълен с протеини и антиоксиданти. Хумусът е страхотен, защото е лесно да си направите сами и да го включите, когато ви омръзне. Потопете ги с моркови за тази допълнителна криза.

5. Медени пшеничени гевреци

Снимката е предоставена от theodysseyonline.com

Гевреците не са непременно нездравословни, но по-добрият вариант е яденето на пшеничени гевреци. Цели пшенични гевреци имат повече фибри и обикновено имат по-малко натрий. Ако сте в настроение за солено и сладко, използвайте гевреци, за да ги направите.

6. Едамаме

Снимка от Elyse Belarge

Едамаме често се подправя с поръсена сол и е пълна с протеини, така че е идеалният избор, когато имате нужда от нещо солено. Включете го, докато все още получавате ползите за здравето с този Edamame dip.

7. Авокадо с извара

Снимката е предоставена от popsugar.com

Изварата е пълна с протеини, но също така съдържа добра доза натрий. Тази закуска ще ви помогне да постигнете желанието си, като същевременно ще се възползвате от ползите от авокадото.

8. Ядки

Снимка от Бари Бланга

Ядките са чудесен източник на протеини и правят чудесна закуска. Орехите, бадемите, фъстъците, кашуто и шам фъстъкът са „най-добрите“ по отношение на хранителната стойност и най-малкото количество калории. За повече информация относно ядките, прочетете това.

9. Маслини

Снимка на Лили Алън

Има много причини, поради които трябва да ядете маслини, различни от задоволяването на желанието за сол. Маслините са добър източник на желязо, подобряват здравето на кожата, косата и очите и осигуряват сърдечно-съдови ползи. Ето вашето ръководство за това кои маслини трябва да ядете и кога трябва да ги ядете.

10. Ябълки с фъстъчено масло

Снимка на Маги Горман

Любителите на фъстъчено масло ще ви кажат, че ябълките и фъстъченото масло правят перфектната комбинация - получавате хрупкавост от ябълката и малко соленост от фъстъченото масло. Ако искате да сте сигурни, че вашето фъстъчено масло не е напълнено с добавена захар и мистериозни съставки, опитайте това DIY здравословно фъстъчено масло.

11. Туршии

Снимката е предоставена от huffingtonpost.com

Туршиите доставят пробиотици и са пълни с антиоксиданти, поради което са чудесна храна за закуска или добавяне към хранене. Също така можете да използвате сок от кисели краставички, за да излекувате махмурлука, който вероятно е започнал апетита за сол на първо място.

12. Печени тиквени семки

Снимка от Марина Пул

Това е страхотна здравословна и солена закуска, особено когато гладът идва през есента. Излезте, купете тиква и си направете собствени печени тиквени семки у дома.

13. Турция с краставица

Снимката е предоставена от morethanpancakes.com

Деликатесните меса са с високо съдържание на натрий и ще задоволят нуждата ви от сол. Опаковането на пуйка около краставицата ви дава смачка, заедно с допълнителните ползи за здравето от краставицата. Краставиците ви рехидратират, изхвърлят токсините, помагат при отслабване и много други.