Чувствате се мудни? Борба с храносмилателни проблеми? Не можете да отслабнете? Искате ли да се освободите от желанието си за захар и въглехидрати? Ако е така, това е идеалното време за детоксикация на цялото тяло. Ако думата детокс ви изнервя, не бива! Детоксикацията или прочистването на тялото ви е просто средство за намаляване на приема на токсини, като същевременно засилва каналите на елиминиране на тялото, подобрява циркулацията и подхранва тялото със здравословни хранителни вещества.

тяло

Нашите експерти по хранене в Village Green Apothecary създадоха нежна, но ефективна 30-дневна програма за детоксикация, изградена около яденето на прясна пълноценна диета и приемането на ключови добавки, които помагат в борбата с апетита за храна, подпомагат премахването на токсините и поддържат здравето на храносмилането. Тази програма за почистване е предназначена да рестартира цялото ви тяло. Той ще адресира кръвта, червата, бъбреците, черния дроб, белите дробове, лимфната система и кожата. И това може да помогне за ускорено отслабване, повишаване на енергията, намаляване на възпалението и насърчаване на баланса на мозъчната химия и баланса на хормоните.

План за действие за детоксикация на цялото тяло

Захарта и брашното са изключително пристрастяващи вещества, които са в основата на много от нашите хронични заболявания, като деменция, диабет тип 2, депресия, затлъстяване, сърдечни заболявания и много други. Американците консумират стотици килограми захар и брашно всяка година, повече от всякога в историята. Преработените храни, които са пълни със захар и добавки, променят мозъчната ви химия и могат да ви държат на влакче в увеселителен парк, за да се чувствате гладни и лоши. Време е да прекъснете цикъла и да възстановите здравето си! В това 30-дневно почистване трябва да премахнете:

  • Всички форми на захар, включително естествени подсладители като мед, меласа, агаве, кленов сироп, тръстиков сок, изкуствени подсладители, бонбони, шоколад, газирани напитки, сокове, спортни напитки, подсладени чайове и кафета
  • Алкохол
  • Млечни продукти (мляко, сирене, кисело мляко и др.)
  • Продукти от брашно (бисквитки, сладкиши, бисквити, тестени изделия, хляб, гевреци и др.)
  • Пържени храни
  • Преработени храни
  • Храни, които съдържат хидрогенирани масла, консерванти, добавки, оцветители или оцветители
  • Всичко, което се предлага в кутия, опаковка или консерва (с изключение на див тон, дива сьомга, сардини и аншоа)

Какво да ядем

  • Чист, органичен, без хормони протеин, хранен с трева (яйца, пиле, дива риба, агнешко, постно говеждо и др.) трябва да се ядат при всяко хранене/закуска и е от ключово значение за балансиране на кръвната захар и намаляване на апетита.
  • Неограничени органични зеленчуци без нишесте. Изберете органични пресни зеленчуци, когато е възможно, но органичните замразени зеленчуци могат да бъдат вторият ви избор. Избягвайте консервирани, кремообразни или кисели зеленчуци. Наслаждавайте се на зеленчуците си сурови, на пара, сотирани, печени или печени. Примерите включват артишок, аспержи, бобови кълнове, звънец или други чушки, броколи, брюкселско зеле, зеле, карфиол, целина, краставица, патладжан, чесън, зелен фасул, тъмно листни зеленчуци, праз, маруля, гъби, бамя, репички, люспи, морски зеленчуци, снежен грах, тиквички, жълти тикви, спагети и домати.
  • Здравословни мазнини може да помогне при наситеност, да балансира кръвната захар и да осигури енергия. Примерите включват несолени ядки и семена (бадеми, орехи, кашу, ядково масло, смлени или цели ленени семена, тиквени семки, сусам и слънчогледови семки), екстра върджин зехтин, маслини, кокос и авокадо.
  • Пресни или замразени органични плодове. Избягвайте консервирани или изсушени. Добрите опции включват плодове, ябълки, кайсии, череши, грейпфрут, портокали, пъпеш, круши, грозде, манго, диня, праскови и сливи. Ограничете се до 1-2 порции плодове дневно.
  • Бобови растения. Яжте разнообразни зърна и бобови растения, ако ги толерирате. Примерите включват гарбанцо, леща, боб Лима, боб, червен боб, бял боб, черен боб, не-ГМО соя (темпе или мисо) и грах. Изсушеният боб трябва да се накисва за една нощ. Изплакнете зърната с прясна вода преди готвене.
  • Добавете подправки. Канела, индийско орехче, карамфил и кардамон могат естествено да подсладят вашите храни и да намалят апетита.

Полезни Детокс добавки

Detox Support Bundle

ClearFiber е разтворими фибри, които подпомагат храносмилането и здравето на чревния микробиом.
1 TBSP дневно

Път L-глутамин –Аминокиселина, която може да помогне в борбата с желанието за захар и въглехидрати и поддържа здравето на храносмилането.

  • 1-2 капсули между храненията, особено когато изпитвате глад

Съвети за детоксикация на цялото тяло

  • Яжте редовно. Яжте три пъти и две закуски или пет малки хранения на ден. Храненето на всеки 3-4 часа насърчава баланса на кръвната захар. Не забравяйте да включите протеини, мазнини и фибри при всяко хранене и закуска.
  • Вземете висококачествена мултивитаминна и минерална добавка, витамин D3, омега 3 мастни киселини и пробиотици. Недостигът на хранителни вещества може да стимулира желанието за захар и въглехидрати.
  • Стремете се към 7-8 часа сън на вечер. Лошият сън може да причини лош избор на храна.
  • Практика дълбоко дишане упражнения за 5 минути на ден, за да помогнат за справяне със стреса.
  • Пийте 6-8 (8oz) чаши филтрирана вода на ден, за да помогне за премахването на токсините. Билковите чайове се броят
    порции вода.
  • Упражнение за поне 30 минути на ден, за да подпомогне елиминирането на токсините чрез потта.
  • Вземете една вечер детокс вана съдържащ 2 чаши Epsom сол и 10 капки лавандулово масло.
  • Намалете експозицията си на токсини. Изберете естествени алтернативи на домакински почистващи препарати на химическа основа и продукти за лични грижи.
  • Минимизирайте употребата на добавена сол. Ако желаете, използвайте малки количества морска сол, хималайска сол или сурови люспи.
  • Придържай се към него! Симптоми като умора или главоболие могат да се появят в началото на детоксикацията и трябва да се разсеят през първите няколко дни от тази програма, както и желанието за въглехидрати и захар.

Научете повече за нашите консултации по хранене и уелнес услуги.

Чувствате се мудни? Борба с храносмилателни проблеми? Не можете да отслабнете? Искате ли да се освободите от желанието си за захар и въглехидрати? Ако е така, това е идеалното време за детоксикация на цялото тяло. Ако думата детокс ви изнервя, не бива! Детоксикацията или прочистването на тялото ви е просто средство за намаляване на приема на токсини, като същевременно засилва каналите на елиминиране на тялото, подобрява циркулацията и подхранва тялото със здравословни хранителни вещества.

Нашите експерти по хранене в Village Green Apothecary създадоха нежна, но ефективна 30-дневна програма за детоксикация, изградена около ядене на прясна пълноценна диета и приемане на ключови добавки, които помагат в борбата с апетита за храна, подпомагат премахването на токсините и поддържат здравето на храносмилането. Тази програма за почистване е предназначена да рестартира цялото ви тяло. Той ще адресира кръвта, червата, бъбреците, черния дроб, белите дробове, лимфната система и кожата. И това може да помогне за ускоряване на загубата на тегло, повишаване на енергията, намаляване на възпалението и насърчаване на баланса на мозъчната химия и хормоналния баланс.

План за действие за детоксикация на цялото тяло

Захарта и брашното са изключително пристрастяващи вещества, които са в основата на много от нашите хронични заболявания, като деменция, диабет тип 2, депресия, затлъстяване, сърдечни заболявания и много други. Американците консумират стотици килограми захар и брашно всяка година, повече от всякога в историята. Преработените храни, които са пълни със захар и добавки, променят мозъчната ви химия и могат да ви държат на влакче в увеселителен парк, за да се чувствате гладни и лоши. Време е да прекъснете цикъла и да възстановите здравето си! В това 30-дневно почистване трябва да премахнете:

  • Всички форми на захар, включително естествени подсладители като мед, меласа, агаве, кленов сироп, тръстиков сок, изкуствени подсладители, бонбони, шоколад, газирани напитки, сокове, спортни напитки, подсладени чайове и кафета
  • Алкохол
  • Млечни продукти (мляко, сирене, кисело мляко и др.)
  • Продукти от брашно (бисквитки, сладкиши, бисквити, тестени изделия, хляб, гевреци и др.)
  • Пържени храни
  • Преработени храни
  • Храни, които съдържат хидрогенирани масла, консерванти, добавки, оцветители или оцветители
  • Всичко, което се предлага в кутия, опаковка или консерва (с изключение на див тон, дива сьомга, сардини и аншоа)

Какво да ядем

  • Чист, органичен, без хормони, подхранван с трева протеин (яйца, пиле, дива риба, агнешко, постно говеждо и др.) трябва да се яде при всяко хранене/закуска и е от ключово значение за балансиране на кръвната захар и намаляване на апетита.
  • Неограничени органични зеленчуци без нишесте. Изберете органични пресни зеленчуци, когато е възможно, но органичните замразени зеленчуци могат да бъдат вашият втори избор. Избягвайте консервирани, кремообразни или кисели зеленчуци. Наслаждавайте се на зеленчуците си сурови, на пара, сотирани, печени или печени. Примерите включват артишок, аспержи, бобови кълнове, звънец или други чушки, броколи, брюкселско зеле, зеле, карфиол, целина, краставица, патладжан, чесън, зелен фасул, тъмно листни зеленчуци, праз, маруля, гъби, бамя, репички, люспи, морски зеленчуци, снежен грах, тиквички, жълти тикви, спагети и домати.
  • Здравословни мазнини може да помогне при наситеност, да балансира кръвната захар и да осигури енергия. Примерите включват несолени ядки и семена (бадеми, орехи, кашу, ядково масло, смлени или цели ленени семена, тиквени семки, сусам и слънчогледови семена), екстра върджин зехтин, маслини, кокос и авокадо.
  • Пресни или замразени органични плодове. Избягвайте консервирани или изсушени. Добрите опции включват плодове, ябълки, кайсии, череши, грейпфрут, портокали, пъпеш, круши, грозде, манго, диня, праскови и сливи. Ограничете се до 1-2 порции плодове дневно.
  • Бобови растения. Яжте разнообразни зърна и бобови растения, ако ги толерирате. Примерите включват гарбанцо, леща, боб Лима, боб, червен боб, бял боб, черен боб, не-ГМО соя (темпе или мисо) и грах. Изсушеният боб трябва да се накисва за една нощ. Изплакнете зърната с прясна вода преди готвене.
  • Добавете подправки. Канела, индийско орехче, карамфил и кардамон могат естествено да подсладят вашите храни и да намалят апетита.

Полезни Детокс добавки

Detox Support Bundle

ClearFiber е разтворими фибри, които подпомагат храносмилането и здравето на чревния микробиом.
1 TBSP дневно

Път L-глутамин –Аминокиселина, която може да помогне в борбата с желанието за захар и въглехидрати и поддържа здравето на храносмилането.

  • 1-2 капсули между храненията, особено когато изпитвате глад

Съвети за детоксикация на цялото тяло

  • Яжте редовно. Яжте три пъти и две закуски или пет малки хранения на ден. Храненето на всеки 3-4 часа насърчава баланса на кръвната захар. Не забравяйте да включите протеини, мазнини и фибри при всяко хранене и закуска.
  • Вземете висококачествена мултивитаминна и минерална добавка, витамин D3, омега 3 мастни киселини и пробиотици. Недостигът на хранителни вещества може да стимулира желанието за захар и въглехидрати.
  • Стремете се към 7-8 часа сън на вечер. Лошият сън може да причини лош избор на храна.
  • Практика дълбоко дишане упражнения за 5 минути на ден, за да помогнат за справяне със стреса.
  • Пийте 6-8 (8oz) чаши филтрирана вода на ден, за да помогне за премахването на токсините. Билковите чайове се броят
    порции вода.
  • Упражнение за поне 30 минути на ден, за да подпомогне елиминирането на токсините чрез потта.
  • Вземете една вечер детокс вана съдържащ 2 чаши Epsom сол и 10 капки лавандулово масло.
  • Намалете експозицията си на токсини. Изберете естествени алтернативи на домакински почистващи препарати на химическа основа и продукти за лични грижи.
  • Минимизирайте употребата на добавена сол. Ако желаете, използвайте малки количества морска сол, хималайска сол или сурови люспи.
  • Придържай се към него! Симптоми като умора или главоболие могат да се появят в началото на детоксикацията и трябва да се разсеят през първите няколко дни от тази програма, както и желанието за въглехидрати и захар.

Научете повече за нашите консултации по хранене и уелнес услуги.