От Bhavyajyoti Chilukoti | Публикувано: сряда, 21 февруари 2018 г. 12:44 ч

ядки

НЕ! Кашуто не причинява наддаване на тегло.

Един от най-често срещаните съвети за отслабване, на който почти всеки от нас може да е попадал, е да закусва сухи плодове и ядки. Причината е, че те са нискокалорични и ви засищат, като по този начин ви предпазват от нездравословни закуски. Въпреки това, ядките от кашу винаги са изключени от списъка с ядки, които помагат при отслабване. Причината - ядките кашу са заредени с калории, което го прави строго не-не за хората, които планират да се справят или да отслабнат. В действителност обаче 30 грама ядки от кашу имат същото количество калории като 30 грама бадеми или шам фъстък. Означава ли това, че ядките от кашу не причиняват наддаване на тегло? Е, това твърди едно скорошно изследване. Прочетете защо редовният прием на ядки от кашу е добра идея! & nbspСъщо така прочетете - 5 съвета за излизане от хранителния коловоз

Според скорошно проучване, направено от Д-р V Mohan и неговите колеги от Фондацията за изследване на диабета в Мадрас (MDRF), Ченай публикуван в Journal of Nutrition, ядките кашу не причиняват наддаване на тегло. Всъщност яденето на тези ядки е известно, че е полезно за цялостното здраве. Яденето в умерени количества обаче е ключът. Така че не яжте шепа ядки кашу всеки ден, а ограничете до 4-5 ядки дневно за по-добро здраве. Можете да добавяте кашу в къри, салати или смутита. & nbspСъщо така прочетете - Готвене на храна в тенджера под налягане: Здравословно ли е или не?

Д-р Р. М. Анджана, директор, Фондация за изследване на диабета в Мадрас и един от ключовите изследователи на проучването споделя няколко насоки, които трябва да прочетете, преди да включите ядки кашу като част от ежедневната си диета. Според нея трябва да се знае, че изследването е направено с помощта на зрели ядки от кашу. Полезните ефекти от кашуто могат да бъдат смекчени, ако ядката от кашу е осолена или печена в нездравословни масла или топено масло. Редовната консумация на ядки кашу също може да помогне за подобряване на ситостта. Това ще доведе до намаляване на приема на храна, особено на приема на въглехидрати от следващото хранене. Това може да е един от механизмите за обяснение на липсата на наддаване на тегло в това проучване, въпреки приемането на ядки кашу, които са доста калорични. Ето колко ядки трябва да изядете, за да не напълнявате! & nbspСъщо прочетете - Разбийте купа здрав Дал Махани с бадемова паста