ХРАНА ЗА РАЗМИСЪЛ
Много се случва отвътре и отвън за вашето бебе, когато сте бременна в 30 седмици. Малки нокти на краката започват да се появяват и техните нервни влакна растат бързо, за да позволят на мозъчните импулси да пътуват по-бързо. Това когнитивно развитие се подкрепя от желязото, така че е важно вашата диета да съдържа достатъчно.
Развитието на вашето бебе на 30 седмици
Време е да се обърнете през седмица 30
През 30-та седмица от бременността бебето ви измерва около 27 см от главата до долу и тежи някъде около 3 фунта. Мозъкът и белите им дробове продължават да узряват, докато отвън малките нокти на краката започват да растат 1 .
Вече е около това, че белият, мазен верникс и меката, фина коса, известна като лануго, започват да изчезват2 - знак, че бебето ви има достатъчно мазнини под кожата, за да го затопли.
Много бебета ще се обърнат в позиция с главата надолу, която се счита за готова за раждане.
Много бебета заемат главата надолу по това време 1 в подготовка за пътуването си във външния свят. Не се притеснявайте, ако акушерката ви установи, че бебето ви още не се е обърнало - все още има много време.
Вашето бебе, тази седмица
Открийте науката, която стои зад развитието на вашето бебе, седмица след седмица
Дарът на бъдещото здраве
Продължавайте да мислите за желязото?
Желязото е ключово хранително вещество през цялата бременност. Той пренася кислород около тялото ви в кръвните клетки, като го предава на вашето бебе през плацентата и играе важна роля в когнитивното развитие на вашето бебе 3 .
Поради тази причина е важно през цялата бременност да ядете много храни, богати на желязо, като месо, мазна риба и яйца. Растителните източници включват подсилени с хляб и желязо зърнени закуски; тъмнозелени, листни зеленчуци като кресон, къдрава къдрава зеле и броколи; сушени плодове като смокини и кайсии; и импулси 4 .
Повечето бременни жени могат да поддържат адекватни нива на желязо в кръвта само чрез диета. Но може да ви бъде предписана добавка, ако нивата на желязо станат ниски 5 .
добре е да пиете чаша плодов сок или да ядете парче плод с високо съдържание на витамин С по време на хранене, за да подпомогнете усвояването на желязо.
Струва си да се помни, че някои храни инхибират усвояването на желязо, докато други го подобряват. Витамин С подпомага усвояването на желязо от растителни източници, така че е добре да пиете чаша богат на витамин С плодов сок или да ядете парче плод по време на хранене 6. Калцият може да има обратен ефект, както и дъбилните вещества, намиращи се в чая и кафето. Това не означава, че трябва да ги избягвате. Би трябвало да можете да набавите желязото, от което се нуждаете, чрез добре балансирана диета.